老人駝背危害大，如何預防駝背

2018-02-23 來源：佛山正骨骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果多個椎體發(fā)生這樣的骨折，人的脊柱就會明顯向前彎曲，隨著骨質疏松的發(fā)展，被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會越嚴重。

在我們的潛意識里，老人上了年紀都會出現(xiàn)駝背。其實，老人駝背并不是必然結果，是可以通過一些方法來預防的。

老人為什么會駝背？

骨質疏松

老人發(fā)生骨質疏松時，骨小梁變細變薄、斷裂、空洞。骨的強度下降，松質骨內發(fā)生微小骨折。骨折發(fā)生后椎體變矮、短縮，靠身體前方的椎體較后方的椎體，短縮的更多，此時長方形的錐體就成為楔形，呈前面矮后面高的狀態(tài)。如果多個椎體發(fā)生這樣的骨折，人的脊柱就會明顯向前彎曲，隨著骨質疏松的發(fā)展，被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會越嚴重。

激素水平下降所致

每個人體內都有激素，年輕時激素達到最高，年老時，激素就會慢慢衰減，這樣肌肉的強度和彈性都會下降，變得越來越松弛，如果坐或站時常彎腰，脊柱向前彎就會不斷增大，久而久之，駝背便形成。而且年紀越大，彎得越狠，身高因此變矮。男性到六七十歲，體內雄激素尚有一定水平，所以相對矮得慢些，而女性雌激素下降得很快，矮得快些，也矮得多些。

老年人如何預防駝背？

進行適當鍛煉

老人應該進行一些有意識的防駝背鍛煉，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次；老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。

防止脊柱變形

應少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將。沙發(fā)由于彈性太強，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成；下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易于駝背形成。偶爾長時間下棋、打牌后，有意識地給身體供點氧，比如坐坐擴胸運動，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。