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怎么預(yù)防腰椎間盤突出

2018-02-20 來源:腰椎骨質(zhì)增生的最佳治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吸煙過量會導(dǎo)致腰部疼痛,這是由于煙草中的某些成分會導(dǎo)致血管發(fā)生收縮,血管壁缺血和缺氧,是椎間盤的營養(yǎng)缺失,加速腰椎的退行變化。此外,吸煙會引起劇烈的咳嗽,加速腰椎的退行變化。

椎間盤突出是癥是常見的疾病,由于腰椎間盤各部分出現(xiàn)退行性的改變,尤其是髓核,在某些外力的作用之下,會是腰椎間的纖維出現(xiàn)破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi),導(dǎo)致脊神經(jīng)受到了壓迫,出現(xiàn)疼痛。常見的癥狀是腰疼,下肢放射痛,是患者的行動受到限制。

為了自己的健康,要在腰椎間盤突出出現(xiàn)之前進(jìn)行預(yù)防。具體預(yù)防措施有以下幾個。

保持正確的勞動姿勢

無論是習(xí)慣站立勞動的人士還是坐立工作的人士,都可能患上腰椎間盤突出,因此要注意保持正確的工作姿勢,除了能夠方式腰部肌肉的勞損,還可以提高工作效率。站立工作者了站立的時候要注意髖、膝關(guān)節(jié)微屈,以15度左右為宜,自然收起腹部,臀部的肌肉往內(nèi)收縮,骨盆前傾,腰椎拉直。坐立工作者要調(diào)整好座椅的高度,是雙膝關(guān)節(jié)能夠自由地屈伸,上腰椎與靠背椅貼近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜。另外,生活中需要保護(hù)好腰部,注意保暖。

戒煙

吸煙過量會導(dǎo)致腰部疼痛,這是由于煙草中的某些成分會導(dǎo)致血管發(fā)生收縮,血管壁缺血和缺氧,是椎間盤的營養(yǎng)缺失,加速腰椎的退行變化。此外,吸煙會引起劇烈的咳嗽,加速腰椎的退行變化。

加強(qiáng)體育鍛煉

對于久坐的人士來說,體育鍛煉是十分重要的,應(yīng)保持每周有一定的鍛煉時間,選擇自己喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目,持之以恒,有助于減輕腰椎負(fù)荷,延緩腰椎間盤的退行性變,從而防止腰突癥的發(fā)生。中老年人盡量選擇比較溫和的運(yùn)動,避免激烈的球類運(yùn)動,可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。

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