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腰椎間盤突出的日常保養(yǎng)常識

2018-02-19 來源:腰椎骨質(zhì)增生的最佳治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤突出這種疾病與人們的職業(yè)有很大的關(guān)系,比如汽車司機(jī),長時間坐著開車,就很有可能患上腰椎間盤突出,在工地上工作的人們,長時間彎腰,也會導(dǎo)致腰椎間盤突出

椎間盤突出這種疾病與人們的職業(yè)有很大的關(guān)系,比如汽車司機(jī),長時間坐著開車,就很有可能患上腰椎間盤突出,在工地上工作的人們,長時間彎腰,也會導(dǎo)致腰椎間盤突出。對于腰椎間盤突出要做好日常的保養(yǎng)工作。具體如何保養(yǎng),一起看看下文的詳細(xì)介紹。

腰椎間盤突出的日常保養(yǎng)常識:

1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐軟沙發(fā);避免久坐、久站;避免急轉(zhuǎn)身,扭腰動作;

2、注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素;

3、注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;

4、從地面取東西,特別是搬舉重物時,不要從腰部屈身。要胯膝彎曲,身體蹲下腰背挺直,讓物體盡量貼近身體,然后依靠胯膝用力起身;

5、拿重物時,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步;

6、平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補(bǔ)充,,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

7、急性期病人少活動,重癥的可戴特制醫(yī)用腰圍

8、避免持重物,最好不超過5公斤。

9、不要做長時間按摩,易引起黃韌帶增生肥厚,導(dǎo)致椎管狹窄。

10、注意腰部保暖和保健有條件的情況下可以選擇優(yōu)質(zhì)的加熱床墊,即使是夏季也不要貪涼,否則會影響病情惡化。

11、避免跳或劇烈跑;體育鍛煉是非常必要的,尤其要加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉,因為適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán),增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度,松解軟組織粘連,糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào),從而達(dá)到良好的預(yù)防作用。但要切記動作幅度小一點(diǎn),避免腰部過伸過屈引發(fā)其它損傷。

專家溫馨提示:上述介紹了“腰椎間盤突出的日常保養(yǎng)常識”的知識,建議廣大朋友們在平時要注意避免長時間久坐,或者是長時間站立,平時適當(dāng)?shù)淖鲶w育鍛煉,如果腰部出現(xiàn)明顯的不適,應(yīng)該及早接受治療。

 

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