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生活中怎么治療腰椎間盤突出

2018-02-17 來源:腰椎骨質(zhì)增生的最佳治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:以上方法簡單快捷大家都會做,但是為什么患有頸椎綜合征的人有增無減呢?那是因?yàn)閳?jiān)持,很多人都無法堅(jiān)持的鍛煉,日積月累后頸椎綜合征便出現(xiàn)了,所以我們應(yīng)該每天花上個20到30分鐘的時間來進(jìn)行鍛煉,鍛煉不在于多而在于堅(jiān)持。

頸椎綜合征在老年和長期伏案工作人員最容易發(fā)病。老年是因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/gkpd/gkjb/gzss/' target='_blank'>骨質(zhì)疏松而造成頸椎錯位,長期伏案工作人員因?yàn)殚L時間的埋頭苦干而造成頸椎錯位。這種疾病早期治療尤為關(guān)鍵,治療效果也是最好的,所以要早點(diǎn)采取必要的措施去治療頸椎綜合征。這里就介紹一種簡便而有效的方法。

(1)準(zhǔn)備:兩腳分開站立,距離與肩同寬。身體力求放松,雙手掌心放置于頭頸后,手掌用力摩擦頸部以使其有溫?zé)?、舒適感。

(2)往后觀瞧:取站立位。頭頸向右后轉(zhuǎn),眼看右后方,然后還原;頭頸向左后轉(zhuǎn),眼看左后方。

(3)前伸探海:取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方,眼看前下方似向海底窺視一樣;回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方,眼看前下方。頸項(xiàng)側(cè)彎:取站立位,頭頸向右側(cè)彎,還原。

(4)回頭望月:取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn),眼看右后上方,似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動作。

(5)縮頸聳肩:取站立位。雙手叉腰,下頜后收下沉,雙肩逐漸向前上收攏,上提聳肩,此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點(diǎn)時,吸氣到最大程度,然后用口緩緩?fù)職?。同時,頭逐漸后仰,下頜上升,雙肩由上向后下擴(kuò)展并使肩盡力下沉,此時胸部及肩部有牽緊及醱脹感。

以上方法簡單快捷大家都會做,但是為什么患有頸椎綜合征的人有增無減呢?那是因?yàn)閳?jiān)持,很多人都無法堅(jiān)持的鍛煉,日積月累后頸椎綜合征便出現(xiàn)了,所以我們應(yīng)該每天花上個20到30分鐘的時間來進(jìn)行鍛煉,鍛煉不在于多而在于堅(jiān)持。

 

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