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腱鞘炎這口黑鍋由誰(shuí)背?或許不只是”跳一跳“的錯(cuò)

2018-02-11 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自微信小游戲跳一跳火了之后,腱鞘炎便和跳一跳有了不解之緣,嚇得小編冷落了跳一跳這個(gè)小游戲好幾天,生怕被腱鞘炎盯上,真有這么可怕嗎?腱鞘炎這口黑鍋到底由誰(shuí)背?聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。

自微信小游戲跳一跳火了之后,腱鞘炎便和跳一跳有了不解之緣,嚇得小編冷落了跳一跳這個(gè)小游戲好幾天,生怕被腱鞘炎盯上,真有這么可怕嗎?腱鞘炎這口黑鍋到底由誰(shuí)背?聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。

指導(dǎo)專家:中南大學(xué)湘雅醫(yī)院康復(fù)科陳怡欣總住院醫(yī)師

何為腱鞘炎?

簡(jiǎn)單的說(shuō):腱鞘炎是腱鞘因機(jī)械性摩擦引起的慢性無(wú)菌性炎癥改變。

腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu),它將肌腱固定在骨膜上,防止肌腱的滑移。

腱鞘炎的主要癥狀為局部疼痛,壓痛及關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等。若不治療,則有可能發(fā)展成永久性的活動(dòng)不便。

腱鞘炎的成因及好發(fā)部位?

成因:肌腱頻繁活動(dòng)引起過(guò)度摩擦,會(huì)引發(fā)腱鞘炎,譬如:織毛衣,敲擊鍵盤(pán),操作鼠標(biāo)等。

好發(fā)部位:腱鞘炎容易發(fā)生在某些骨性隆起或肌腱走行發(fā)生改變形成角度的地方。手指屈肌腱鞘炎多發(fā)于拇指,食指與中指的手掌面,患指屈伸功能障礙,局部壓痛并向腕部放射,可出現(xiàn)扳槍栓樣動(dòng)作及彈響,故稱“扳機(jī)指”及“彈響指”。

哪些人更容易得腱鞘炎?

①長(zhǎng)期使用電腦的辦公一族,如都市“白骨精”:高級(jí)白領(lǐng)+業(yè)務(wù)骨干+行業(yè)精英;

②產(chǎn)后一族:產(chǎn)婦激素水平、血容量增加及喂奶抱小孩使手長(zhǎng)期用力,均會(huì)增加腱鞘炎發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn);

③家務(wù)繁重的家庭主婦;

④清洗等服務(wù)行業(yè)的藍(lán)領(lǐng);

⑤管弦樂(lè)的演奏家及練習(xí)者,靈巧的手指長(zhǎng)期快速地活動(dòng)。

結(jié)論:

看來(lái)長(zhǎng)期沉迷于玩“跳一跳”、“搶紅包”等手機(jī)游戲的“拇指族”確實(shí)更容易得腱鞘炎,因?yàn)檫@些動(dòng)作會(huì)加大肌腱與腱鞘的摩擦作用,從而誘發(fā)無(wú)菌性炎癥的發(fā)生。

如何避免腱鞘炎?

(1)長(zhǎng)期伏案辦公人員應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。

(2)連續(xù)用手工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),工作結(jié)束后,要輕揉手指手腕。

(3)避免長(zhǎng)時(shí)間持抱小孩、物品、擰洗衣物等。

(4)使用工具時(shí),勿將壓力集中于手腕基部,盡量使用手肘及肩膀。

(5)改掉不良習(xí)慣,如捻響手指等。

(6)多放松多活動(dòng):手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn),將手掌用力握拳再放松,或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?,都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

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