自微信小游戲跳一跳火了之后,腱鞘炎便和跳一跳有了不解之緣,嚇得小編冷落了跳一跳這個(gè)小游戲好幾天,生怕被腱鞘炎盯上,真有這么可怕嗎?腱鞘炎這口黑鍋到底由誰(shuí)背?聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。
指導(dǎo)專家:中南大學(xué)湘雅醫(yī)院康復(fù)科陳怡欣總住院醫(yī)師
何為腱鞘炎?
簡(jiǎn)單的說(shuō):腱鞘炎是腱鞘因機(jī)械性摩擦引起的慢性無(wú)菌性炎癥改變。
腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu),它將肌腱固定在骨膜上,防止肌腱的滑移。
腱鞘炎的主要癥狀為局部疼痛,壓痛及關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等。若不治療,則有可能發(fā)展成永久性的活動(dòng)不便。
腱鞘炎的成因及好發(fā)部位?
成因:肌腱頻繁活動(dòng)引起過(guò)度摩擦,會(huì)引發(fā)腱鞘炎,譬如:織毛衣,敲擊鍵盤(pán),操作鼠標(biāo)等。
好發(fā)部位:腱鞘炎容易發(fā)生在某些骨性隆起或肌腱走行發(fā)生改變形成角度的地方。手指屈肌腱鞘炎多發(fā)于拇指,食指與中指的手掌面,患指屈伸功能障礙,局部壓痛并向腕部放射,可出現(xiàn)扳槍栓樣動(dòng)作及彈響,故稱“扳機(jī)指”及“彈響指”。
哪些人更容易得腱鞘炎?
①長(zhǎng)期使用電腦的辦公一族,如都市“白骨精”:高級(jí)白領(lǐng)+業(yè)務(wù)骨干+行業(yè)精英;
②產(chǎn)后一族:產(chǎn)婦因激素水平、血容量增加及喂奶抱小孩使手長(zhǎng)期用力,均會(huì)增加腱鞘炎發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn);
③家務(wù)繁重的家庭主婦;
④清洗等服務(wù)行業(yè)的藍(lán)領(lǐng);
⑤管弦樂(lè)的演奏家及練習(xí)者,靈巧的手指長(zhǎng)期快速地活動(dòng)。
結(jié)論:
看來(lái)長(zhǎng)期沉迷于玩“跳一跳”、“搶紅包”等手機(jī)游戲的“拇指族”確實(shí)更容易得腱鞘炎,因?yàn)檫@些動(dòng)作會(huì)加大肌腱與腱鞘的摩擦作用,從而誘發(fā)無(wú)菌性炎癥的發(fā)生。
如何避免腱鞘炎?
(1)長(zhǎng)期伏案辦公人員應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。
(2)連續(xù)用手工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),工作結(jié)束后,要輕揉手指手腕。
(3)避免長(zhǎng)時(shí)間持抱小孩、物品、擰洗衣物等。
(4)使用工具時(shí),勿將壓力集中于手腕基部,盡量使用手肘及肩膀。
(5)改掉不良習(xí)慣,如捻響手指等。
(6)多放松多活動(dòng):手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn),將手掌用力握拳再放松,或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?,都可以有效緩解手部的酸痛?/p>
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥18地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥112用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26用于: ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥5用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥7分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥27.9疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥26適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥44.5祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥37化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥31.88用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥140補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62