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預(yù)防腱鞘炎的方法有什么

2014-07-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腱鞘炎給患者的生活帶來了許多的不便與痛苦,預(yù)防于未然,有什么好的方法提前預(yù)防腱鞘炎的。

  腱鞘炎的預(yù)防辦法有哪些?

  1、用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

  2、旋轉(zhuǎn)手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘??梢赃\動所有的腕肌肉,恢復血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

  3、抬起手臂抬起手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。

  4、轉(zhuǎn)動頭頸工作間隙應(yīng)休息一會,將手擺在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  5、定時運動每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應(yīng)練習4次。

  以上是關(guān)于常見腱鞘炎的癥狀表現(xiàn)和腱鞘炎的預(yù)防,患有這樣的疾病的人其實是非常的苦惱的,那么我們也是明白的就是健康是福,健康的問題要多加重視。最后,祝愿患有頸腰椎病的患有的人及時的面對,及時的診斷和治療,祝您的身體早日的恢復!

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