雖然已經(jīng)一遍一遍的在跟大家說玩手機怎么有害健康,但真的可以不去玩嗎?
早上起床玩手機,上廁所玩手機,排隊玩手機,公交地鐵玩手機,睡前也玩手機….隨著智能手機給大家?guī)碓絹碓蕉嗟谋憷拖?,它早就不是一臺簡單的電子產(chǎn)品。
越息息相關(guān),就越欲罷不能,說我們已經(jīng)被手機“綁架”了也不為過。
然而,這就是現(xiàn)狀呀。
既然我們改變不了玩手機的習(xí)慣,那就想辦法調(diào)整一下姿勢,盡可能避免手機給我們帶來傷害吧。
想必我們都了解過,低頭幅度越大,頸椎的承重就越大。
當(dāng)?shù)皖^的角度達到60度,相當(dāng)于50多斤的重物壓在脖子上。
看了這個,低頭玩手機的你有沒有趕緊縮回了脖子?
接下來我們就從保護頸椎入手,來看一下如何改變吧~
【站著、坐著玩手機】
地鐵、公交上的我們是否經(jīng)常是這樣的姿勢呢?
看了上面的圖片,回想起來,這樣的動作給頸椎多大的壓力呢?
想象著這樣的動作,每天都會有50斤的重物掛在脖子上,不難受就怪了,為了避免這樣的傷害,我們可以這樣調(diào)整姿勢再來看手機:
【躺著玩手機】
睡前刷刷微博、豆瓣、知乎、朋友圈,再加上玩玩游戲看看劇,轉(zhuǎn)眼就幾個小時過去了,你是否一直是保持著這樣的姿勢呢?
長時間扭曲著脖子,會直接影響頸部肌肉的緊張程度,為了避免這種情況的發(fā)生,除了減少玩手機的時間,還是要調(diào)整一下姿勢:
讓頸椎保持中立位、收著下巴玩手機,自然就會減輕脖子的壓力,這樣的姿勢也適用于日常辦公。
其實,就算我們很努力的保持正確的姿勢,也很難避免會有彎腰弓背頭前傾的姿態(tài)。所以除了自身注意以外,還可以通過以下筋膜拉伸的方式進行整體的放松,以避免長時間不良姿勢帶來的危害。
拉伸動作一
雙手打開身體后仰,拉伸筋膜的前表線;
身體前彎觸碰腳尖,拉伸筋膜的后表線。
拉伸動作二:
雙手打開,右腳向身體一側(cè)水平邁出,一側(cè)彎曲后頭轉(zhuǎn)看向左側(cè)手保持拉伸后換一側(cè)進行,該動作是對筋膜螺旋線拉伸的一種方式。
拉伸動作三:
向前弓步邁出,雙手打開前彎,頭轉(zhuǎn)向上方的手臂方向,該動作也是對筋膜螺旋線拉伸的一種方式。
拉伸動作四:
右腳向后,手臂向右側(cè)彎曲拉伸右側(cè);左腳向后,手臂向左側(cè)彎曲拉伸左側(cè);該動作是拉伸筋膜體側(cè)線的一種方式。
其實說到底,還是建議大家少玩手機,避免過度消耗的時間和精力。
有時候手機時必需品,但更多的時候我們接收到的都是些不必要的消息,既然這樣,為什么我們不能把節(jié)約下來的大部分時間用于其他知識的獲取上呢?既維持了健康,又學(xué)到了知識,何樂而不為呢。
但如果真的因為長時間這樣低頭姿勢而引起了頸椎不適,一定要引起重視及時改正。
活血舒筋,通絡(luò)止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價: ¥75.9該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
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