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“腳不落地”的鍛煉卻健骨又塑身!

摘要:普普通通站在地上已經不能阻擋人類鍛煉的腦洞了,bosu健身球就是其中一個典型,相比其他傳統(tǒng)站在平穩(wěn)地上的鍛煉,健身球能通過對身體核心部位如腹橫肌、腹直肌、豎脊肌等的鍛煉,使脊柱變得既柔軟又又韌性,長久下來不但能改善身體線條,對保護頸部、矯正脊椎都有很好的效果。

  “腳不落地”的鍛煉卻健骨又塑身!

  維密超模幾乎都有著這樣的魔鬼身材↑,羨慕嗎?

  是不是很好奇她們怎樣鍛煉出來的?

  如果有跟她們一樣的鍛煉方法會不會也能鍛煉成這樣?

  且看這些維密超模的秘密鍛煉方法↓

  一半圓平衡球鍛煉

  普普通通站在地上已經不能阻擋人類鍛煉的腦洞了,bosu健身球就是其中一個典型,相比其他傳統(tǒng)站在平穩(wěn)地上的鍛煉,健身球能通過對身體核心部位如腹橫肌、腹直肌、豎脊肌等的鍛煉,使脊柱變得既柔軟又又韌性,長久下來不但能改善身體線條,對保護頸部、矯正脊椎都有很好的效果。

  二倆半圓平衡球+啞鈴

  這個動作其實就是第一個的升級版(不過雖然說是升級版,但看起來好像比第一個還簡單一些啊……)。

  三蹲瑜珈韻律球

  ……這是高手級,比起第一種的半圓這里直接升級成一個完整的球了,對身體平衡沒有一點底子的人還是不要勉強為好,本來平地保持半蹲本就很難了,還要蹲在平衡球上……嘗試前真的請三思,免得鍛煉不成反而扭了腰、摔了手。

  四綜合訓練墊

  這種訓練方法在國內較少見,這種滑行的動作,可以練到大腿內外側最肥、厚的部位。

 ?。ㄟ@個動作是不是有點眼熟?沒錯旱冰和冰面滑冰也大概是這個動作,所以說平日里滑滑旱冰、溜溜冰也是很好的一種選擇)

  最后溫馨提示,運動鍛煉是要一步一步來的,切忌急于求成,謹防運動損傷。

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