“腳不落地”的鍛煉卻健骨又塑身!
維密超模幾乎都有著這樣的魔鬼身材↑,羨慕嗎?
是不是很好奇她們怎樣鍛煉出來的?
如果有跟她們一樣的鍛煉方法會不會也能鍛煉成這樣?
且看這些維密超模的秘密鍛煉方法↓
一半圓平衡球鍛煉
普普通通站在地上已經不能阻擋人類鍛煉的腦洞了,bosu健身球就是其中一個典型,相比其他傳統(tǒng)站在平穩(wěn)地上的鍛煉,健身球能通過對身體核心部位如腹橫肌、腹直肌、豎脊肌等的鍛煉,使脊柱變得既柔軟又又韌性,長久下來不但能改善身體線條,對保護頸部、矯正脊椎都有很好的效果。
二倆半圓平衡球+啞鈴
這個動作其實就是第一個的升級版(不過雖然說是升級版,但看起來好像比第一個還簡單一些啊……)。
三蹲瑜珈韻律球
……這是高手級,比起第一種的半圓這里直接升級成一個完整的球了,對身體平衡沒有一點底子的人還是不要勉強為好,本來平地保持半蹲本就很難了,還要蹲在平衡球上……嘗試前真的請三思,免得鍛煉不成反而扭了腰、摔了手。
四綜合訓練墊
這種訓練方法在國內較少見,這種滑行的動作,可以練到大腿內外側最肥、厚的部位。
?。ㄟ@個動作是不是有點眼熟?沒錯旱冰和冰面滑冰也大概是這個動作,所以說平日里滑滑旱冰、溜溜冰也是很好的一種選擇)
最后溫馨提示,運動鍛煉是要一步一步來的,切忌急于求成,謹防運動損傷。
活血化瘀、通經活絡、養(yǎng)血生骨。用于瘀血阻絡,筋骨失養(yǎng)所引起的股骨頭壞死等癥。
健客價: ¥267祛風散寒,舒筋活絡。用于風寒濕痹,四肢拘攣,半身不遂,腰腿疼痛,跌打損傷,瘀血作痛。
健客價: ¥261祛風除濕,活血通絡,補肝腎,強腰膝。用于風濕阻絡,偏正頭痛,頭暈,風濕痹痛,腰膝酸軟,四肢麻木。
健客價: ¥48補益肝腎,養(yǎng)血活血,舒筋活絡,理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡痹阻所致的骨性關節(jié)炎、腰肌勞損,癥見關節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動受限。
健客價: ¥24補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥32補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8滋補肝腎、養(yǎng)血榮筋、通絡止痛。用于肝腎不足、筋脈淤滯所致的膝關節(jié)骨性關節(jié)炎,癥見關節(jié)腫脹、疼痛、功能障礙。
健客價: ¥74養(yǎng)肝補腎,強筋壯骨。用于骨質疏松證屬肝腎不足者。
健客價: ¥42補益肝腎,強筋壯骨,活絡止痛。用于肝腎兩虛,寒濕阻絡所致的神經根型頸椎病,癥見疼痛、麻木、患處活動受限者。
健客價: ¥25強筋壯骨,和胃健脾。用于治療和預防小兒佝僂病,軟骨??;對小兒多汗、夜驚、食欲不振、消化不良、發(fā)育遲緩等癥也有治療作用。
健客價: ¥36益氣健脾,養(yǎng)肝壯腰,活血通絡,強健筋骨,祛風除濕。用于風濕痹痛,筋骨無力,屈伸不利,步履艱難,腰膝疼痛,畏寒喜溫。
健客價: ¥16補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥42補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7.9補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥18鎮(zhèn)痛,消炎。用于風濕痛,關節(jié)痛,腰痛,神經痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價: ¥5.5活血化瘀、通經活絡、養(yǎng)血生骨。用于瘀血阻絡,筋骨失養(yǎng)所引起的股骨頭壞死等癥。
健客價: ¥8009活血化瘀、通經活絡、養(yǎng)血生骨。用于瘀血阻絡,筋骨失養(yǎng)所引起的股骨頭壞死等癥。
健客價: ¥2689鎮(zhèn)痛,消炎。用于風濕痛,關節(jié)痛,腰痛,神經痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價: ¥10鎮(zhèn)痛,消炎。用于風濕痛,關節(jié)痛,腰痛,神經痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價: ¥7.5用于祛風濕,活血止痛。用于風濕關節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價: ¥7.9益氣健脾,養(yǎng)肝壯腰,活血通絡,強健筋骨,祛風除濕。用于風濕痹痛,筋骨無力,屈伸不利,步履艱難,腰膝疼痛,畏寒喜溫。
健客價: ¥16補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥12