四招瑜伽動作讓你頸椎更健康!
半魚王扭轉(zhuǎn)
目的:提高脊柱靈活性,放松肩背緊張,拉伸和加強腰、肋和背部深層肌肉、還能按摩腹部臟器!
動作要點:坐姿進(jìn)入,彎曲左腳腳后跟貼近右臀,右腿彎曲踩在左膝外側(cè)。吸氣時雙手上舉拉長脊柱;呼氣時又右肩帶動向右后側(cè)坐扭轉(zhuǎn)。保持3-5組呼吸再換方向繼續(xù)。
注意:要做好前期熱身動作,才能扭轉(zhuǎn)得更深入;椎間盤損傷、孕期都不可以練習(xí)。
坐姿側(cè)彎
目的:靈活側(cè)腰肌肉群,拉長脊柱側(cè)面空間
動作要點:(左)上方手臂上舉,吸氣,拉長脊柱;(右)下方手臂輕點同側(cè)臀部外側(cè);呼氣進(jìn)入側(cè)彎,拉長(左)側(cè)腰。
注意:保持3-5組呼吸后,換另一側(cè)練習(xí)。
眼鏡蛇
目的:通過輕微后彎刺激后腰、背部,對腰間盤突出有理療功效。同時促進(jìn)腎上腺激素分泌,資源腎臟。
動作要點:俯臥,雙手放到肩部正下方,手指張開,中指外緣與肩平行。腿部放松,吸氣,手推地,上半身抬起收小腹,啟動核心肌群保護腰椎。
注意:保持3-5組呼吸,時刻關(guān)注后腰。
貓式
目的:喚醒、靈活脊柱,調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)。
動作要點:雙膝跪地,骨盆落于膝蓋正上方,手與肩同寬,放在肩膀正下方;隨吸氣延長脊柱,坐骨向上,脊柱下沉,胸腔上提平視前方;隨呼氣卷動尾骨向下,拱背,低頭。
注意:深長呼吸,完成3-5組。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥8.4活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥26活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
健客價: ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥53活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺。
健客價: ¥14.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥168補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥10活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò)證,癥見頸肩部僵硬、疼痛,患側(cè)上肢竄痛等。
健客價: ¥35活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥32適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價: ¥99家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥268適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896活血舒筋,通絡(luò)止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價: ¥120活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價: ¥108滋補肝腎,活絡(luò)止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價: ¥38.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥5.9