骨關(guān)節(jié)炎主要預防，其預防措施是什么

2017-07-20 來源：鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：通過增加肌肉力量，維持關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的受力。增加關(guān)節(jié)的柔韌性。肌肉鍛煉應在下肢不持重的情況下進行，這樣不會給關(guān)節(jié)增加負擔。不會加劇軟骨損傷。

　　骨關(guān)節(jié)炎主要預防，其預防措施有：

　　1、保持適當?shù)捏w重。過重的體重會加重關(guān)節(jié)軟骨上的壓力及磨損。適當減輕體重能夠有效減少關(guān)節(jié)軟骨的損傷和破壞。

　　2、避免關(guān)節(jié)過度運動。對于中老年人，應注意保護關(guān)節(jié)，盡量不做損傷關(guān)節(jié)的運動，如長跑、爬山、跳舞、對抗相對激烈的球類運動等。因為這些運動使關(guān)節(jié)，特別是膝、髖、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的劇烈摩擦，長此下去，必然會導致關(guān)節(jié)損傷。

　　3、加強肌肉力量的鍛煉。通過增加肌肉力量，維持關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的受力。增加關(guān)節(jié)的柔韌性。肌肉鍛煉應在下肢不持重的情況下進行，這樣不會給關(guān)節(jié)增加負擔。不會加劇軟骨損傷。

　　4、使用拐杖輔助行走。中老年人使用拐杖可以明顯減輕膝關(guān)節(jié)上的壓力，達到穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減少損傷，減輕疼痛的目的。

　　在骨關(guān)節(jié)炎的預防措施中，骨科醫(yī)生提倡將游泳作為強身健體的主要方式。因為游泳時人的心、肺等重要臟器能夠得到充分的鍛煉。游泳時，人體處于平臥或仰臥狀態(tài)，主要的持重關(guān)節(jié)，如膝、髖、踝關(guān)節(jié)等的壓力很小，不足以造成關(guān)節(jié)損傷。所以，游泳既鍛煉了身體，又可有效保護關(guān)節(jié)。爬山、走樓梯、跑步、長距離行走、跳舞等，一度被人們認為是健康的運動方式，實際上這些運動都是在膝關(guān)節(jié)持續(xù)負重下完成的，會導致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和進展，不利于骨關(guān)節(jié)炎的預防，應盡量避免從事上述運動。

　　總之，選擇正確的運動和鍛煉方法可以延緩骨關(guān)節(jié)炎的方法，減輕骨關(guān)節(jié)炎的損害，達到預防骨關(guān)節(jié)炎的目的。

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