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每天一點點 堅持就有好骨氣

2017-07-20 來源:青島洪強骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收,除了陽光日照外,蛋黃、魚類等食物也會促進(jìn)我們身體維生素D的合成。如果真的沒有時間和太陽公公來一次親密接觸,就多吃這類食物吧!

  幾分鐘運動

  在各種各樣的運動中,“跳繩”才是性價比最高的一種。最新研究表明,跳繩六分鐘,六個月后,骨密度將會增長5%。每天只需要5~6分鐘,就能夠決定未來幾年的骨質(zhì)健康狀況。就在遛狗的時間里,幾分鐘的跳繩就輕松完成了哦。

  幾分鐘小動作

  即使被工作困在辦公室內(nèi),也能夠做一些有益骨骼健康的小動作,比如膝關(guān)節(jié)屈伸、髖關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn),再不行就做幾個“廣播體操”的伸展運動,既能活動身體,還能回味一把童年。要注意的是一定要放慢速度、伸展開身體,每次只需要3~5分鐘就好。

  蛋黃配海魚

  這也是一個新奇的搭配,維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收,除了陽光日照外,蛋黃、魚類等食物也會促進(jìn)我們身體維生素D的合成。如果真的沒有時間和太陽公公來一次親密接觸,就多吃這類食物吧!

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