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4大因素助關(guān)節(jié)更新修復(fù)

2017-07-20 來(lái)源:青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)是改善循環(huán)、提高代謝的外動(dòng)力促進(jìn)因素。長(zhǎng)期堅(jiān)持做有節(jié)奏、有規(guī)律的節(jié)律運(yùn)動(dòng),可以顯著改善關(guān)節(jié)活性,提高關(guān)節(jié)局部代謝。像游泳、快步走等都是適合關(guān)節(jié)更新修復(fù)的運(yùn)動(dòng)。

  保暖

  保持關(guān)節(jié)溫度是維持循環(huán)的重要因素。夏季也要注意關(guān)節(jié)保暖,不要在空調(diào)房里待太久,容易加重體內(nèi)濕氣,引起關(guān)節(jié)病或加重關(guān)節(jié)疼痛。

  改善內(nèi)分泌

  內(nèi)分泌是調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率、骨關(guān)節(jié)代謝的內(nèi)動(dòng)力促進(jìn)因素。要注意合理飲食,多吃蔬菜、水果,少吃油膩性食品,維持膳食平衡。平日也要注意睡眠質(zhì)量,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

  積極運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)是改善循環(huán)、提高代謝的外動(dòng)力促進(jìn)因素。長(zhǎng)期堅(jiān)持做有節(jié)奏、有規(guī)律的節(jié)律運(yùn)動(dòng),可以顯著改善關(guān)節(jié)活性,提高關(guān)節(jié)局部代謝。像游泳、快步走等都是適合關(guān)節(jié)更新修復(fù)的運(yùn)動(dòng)。

  系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)

  補(bǔ)充氨基葡萄糖,幫助關(guān)節(jié)修復(fù)!氨基葡萄糖是關(guān)節(jié)器官的重要物質(zhì),它能促進(jìn)人體粘多糖的合成,提高關(guān)節(jié)滑液的粘性;此外,氨基葡萄糖還有激活軟骨細(xì)胞,改善關(guān)節(jié)軟骨新陳代謝的作用。

  平時(shí)多補(bǔ)充氨基葡萄糖,幫助你緩解關(guān)節(jié)疼痛!

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