一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復(fù)理療 > 肩頸不適(上交叉綜合征)的糾正訓(xùn)練

肩頸不適(上交叉綜合征)的糾正訓(xùn)練

2017-06-22 來源:康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們可以發(fā)現(xiàn)很多人肋骨無法往兩側(cè)打開吸入氣體,進(jìn)而代償轉(zhuǎn)而讓上方斜方肌和斜角肌上提肩膀來進(jìn)行呼吸也就是胸式呼吸,由于習(xí)慣性的含胸很多人由于胸部肌群的短縮,導(dǎo)致這樣的呼吸而且還會使肩頸的肌肉更強(qiáng)化,而后果便就是導(dǎo)致肩頸酸痛以及加劇不良姿勢。

  肩頸不適幾乎是現(xiàn)代所有人群都有的一個毛病,原因其實(shí)大家也都明白無非就是現(xiàn)在低頭玩手機(jī)啊,坐姿不正啊,像小編我這種熬夜坐床上文章的等等等等的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致。而肩頸不適往往都伴隨的有一些不良體態(tài),如頭前引,圓肩,駝背等。而這些我們給它一個統(tǒng)稱叫做“上交叉綜合征”

  上交叉綜合征:是個由于肌肉不平衡進(jìn)而導(dǎo)致的上肢體態(tài)問題,上交叉綜合癥由于一系列軟組織問題導(dǎo)致動作的變形,體態(tài)的變形進(jìn)而困擾著許多現(xiàn)代人,并引發(fā)系列身體疼痛。比如,低頭玩手機(jī)因姿勢不良和時間過長,將造成頸椎椎體壓力的累積,如果經(jīng)常又重復(fù)性地給予頸椎不當(dāng)?shù)膲毫Γ蜁斐深i椎傷害,導(dǎo)致頸椎提早退化。頸椎退化初期的癥狀主要有肩頸僵硬、肩痛等,較嚴(yán)重時會出現(xiàn)手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。

  當(dāng)然除了以上情況,還有一種原因也會造成肩頸酸痛,那就是胸式呼吸

  我們可以發(fā)現(xiàn)很多人肋骨無法往兩側(cè)打開吸入氣體,進(jìn)而代償轉(zhuǎn)而讓上方斜方肌和斜角肌上提肩膀來進(jìn)行呼吸也就是胸式呼吸,由于習(xí)慣性的含胸很多人由于胸部肌群的短縮,導(dǎo)致這樣的呼吸而且還會使肩頸的肌肉更強(qiáng)化,而后果便就是導(dǎo)致肩頸酸痛以及加劇不良姿勢。所以建議采用腹式呼吸也就是橫膈膜呼吸,可以緩解交叉綜合征的癥狀

  并且有以下癥狀的人群多半患有剛剛解釋的上交叉綜合征,可以自我檢查一下。

  1、肩峰撞擊綜合征【肩關(guān)節(jié)痛

  2、肌緊張頭痛

  3、胸廓出口綜合征【手麻】

  4、頸椎強(qiáng)直

  5、頸椎不適

  那么現(xiàn)在文章說到了這其實(shí)我們大致已經(jīng)了解了上交叉綜合征了,主要就是肌力不平衡的問題,這就來說說怎么去處理它。

  首先介紹不平衡的肌群

  過于緊張,張力過大的肌肉:

  胸大肌/胸小肌,

  上斜方肌

  胸鎖乳突肌

  斜角肌

  過于弱化,失活的肌肉:

  菱形肌

  前鋸肌

  頸深屈肌群

  我們可以采用的處理方式:

  1、矯正訓(xùn)練

  2、矯正帶固定訓(xùn)練

  3、筋膜松解

  4、拉伸

  5、日常生活的不良習(xí)慣糾正

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
福鼎市| 安远县| 红原县| 海门市| 荃湾区| 潼关县| 涞源县| 柳林县| 桐城市| 定结县| 临朐县| 水富县| 贵德县| 汽车| 余姚市| 大渡口区| 若羌县| 阳泉市| 太原市| 涡阳县| 高阳县| 文安县| 石河子市| 麦盖提县| 四会市| 花莲县| 千阳县| 会东县| 修武县| 南安市| 武威市| 惠来县| 龙海市| 平利县| 来宾市| 赣州市| 志丹县| 梁山县| 周至县| 平遥县| 雅江县|