骨膜是一層致密結(jié)締組織膜，覆蓋在骨的表面（關節(jié)面除外），含有豐富的血管、神經(jīng)和成骨細胞。骨膜對骨的生長和再生有重要作用。骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化骨膜增生及炎癥性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。

　　脛骨骨膜炎的癥狀

　　1、附著脛骨表面的肌腱發(fā)炎。

　　2、小腿局部疼痛。

　　3、有時有些腫脹。

　　4、當屈曲足趾和踝關節(jié)時，小腿脛骨疼痛。

　　5、脛骨的表面可能出現(xiàn)發(fā)紅的現(xiàn)象。

　　6、活動障礙。

　　脛骨骨膜炎的康復

　　1、注意休息。休息越早康復就越快。

　　2、在患病早期疼痛劇烈時運用冰敷或者冷療。冰敷可以減少腫脹和炎癥反應，在運用冰敷治療后，還是有太多的炎癥時，可以用冷凍方法。

　　3、穿著減震吸收好的鞋子。

　　4、在急性階段進行小腿三角肌肉的熱療，特別是在運動之前做。這樣可以提供支持保護和減少對小腿的肌肉壓力，避免肌肉的拉傷。熱療可以擴張血管，增加血液流速，改善組織血液循環(huán)。

　　5、飲食注意：飲食要富于營養(yǎng)，忌食辛辣，一些刺激性的東西也應該少吃，比如蔥、姜、蒜之類，應該少吸煙?？蛇m當增加營養(yǎng)。富含蛋白質(zhì)的食物有動物類食品，如雞、鴨、鵝肉，瘦豬牛羊肉；植物類食品，如面粉、豆類食物及大豆制品。

　　骨膜炎能不能徹底治愈，認為注意三個環(huán)節(jié)，1.及時明確診斷；2.及時有效的綜合治療；3.及時的功能鍛煉，做好日常保健，此三個環(huán)節(jié)缺一不可。

　　自測方法

　　骨膜炎是由于平時體育活動少或肌體協(xié)調(diào)能力差而突然加大運動訓練導致的，如（跑跳技術要領發(fā)揮不好，動作不正確，在過硬的運動場地活動時間過長，在跑跳過程中足部反復用力后蹬，肌肉不斷牽扯等）。

　　上述癥狀你是否也出現(xiàn)過呢？如果還不能確定可以來做一做下面的自診測試！下列癥狀是否存在：

　　1、運動后小腿脛腓骨是否會發(fā)生疼痛？

　　2、小腿內(nèi)側(cè)或踝關節(jié)上方是否有局限性腫脹？

　　3、運動后小腿中下段是否有明顯壓痛？

　　4、患側(cè)局部是否有充血現(xiàn)象？

　　5、X線攝片檢查是否顯示骨膜增厚？

　　6、患肢是否有活動障礙？