里約奧運(yùn)會女子羽毛球賽，李雪芮因前十字韌帶斷裂無法參加接下來的決賽，實(shí)在遺憾。事實(shí)上，球類運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的損傷都比較大，不僅是運(yùn)動員，即便是球類運(yùn)動愛好者們也要小心，打球時保護(hù)膝關(guān)節(jié)非常重要。

　　在進(jìn)行羽毛球、籃球等球類運(yùn)動時，常要完成起跳、急停、蹬地一系列動作，膝關(guān)節(jié)處于半屈曲、旋轉(zhuǎn)體位，穩(wěn)定性相對較弱，膝關(guān)節(jié)更容易出現(xiàn)過度的內(nèi)外翻或內(nèi)外旋，可引起膝關(guān)節(jié)軟組織損傷，如韌帶、半月板撕裂或髕骨勞損等。其中，十字韌帶損傷比較常見。

　　十字韌帶就是膝關(guān)節(jié)交叉韌帶的俗稱，顧名思義，它是兩條相互呈“十”字形交叉的關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶組成的，分為前十字韌帶和后十字韌帶。十字韌帶對維持膝關(guān)節(jié)前后方向的穩(wěn)定和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定有重要的作用。十字韌帶本來就是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的韌帶，而在很多競技體育比賽項(xiàng)目中都需要膝關(guān)節(jié)不斷做出拉伸、旋轉(zhuǎn)和變向等動作，當(dāng)運(yùn)動幅度超過了膝關(guān)節(jié)所能承受的最大限度，韌帶的強(qiáng)勁程度已經(jīng)支撐不起力的分解，就會造成韌帶的損傷。

　　膝關(guān)節(jié)十字韌帶維系著膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定與靈活性，十字韌帶損傷后會產(chǎn)生明顯的膝關(guān)節(jié)前向不穩(wěn)，嚴(yán)重影響膝關(guān)節(jié)功能，必須引起重視。如果沒及時處理，隨之繼發(fā)關(guān)節(jié)軟骨、半月板等主要結(jié)構(gòu)損害，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)退變和骨關(guān)節(jié)病的早期發(fā)生。

　　膝關(guān)節(jié)受傷后要重視

　　受傷之初，李雪芮似乎并不清楚傷情的嚴(yán)重性，她在接受記者采訪時表示，可能不是什么“大狀況”，即便是在比賽中摔倒之后，依然帶傷堅(jiān)持完比賽，體現(xiàn)出強(qiáng)大的意志力與職業(yè)素養(yǎng)。但是，醫(yī)學(xué)專家并不贊同大家學(xué)習(xí)這種做法。

　　其實(shí)不僅僅是職業(yè)運(yùn)動員，就是普通的運(yùn)動愛好者也會遇到這樣的問題。但大多數(shù)人在受傷后沒有第一時間就診，錯過韌帶修復(fù)的最好時機(jī)。膝關(guān)節(jié)如果在運(yùn)動中扭到，情況較為嚴(yán)重的，最好仔細(xì)判斷是不是韌帶的損傷，需要請專家診治過之后，再判斷可否繼續(xù)運(yùn)動。切不可輕舉妄動，否則可能帶來無法彌補(bǔ)的損傷。

　　打羽毛球如何避免膝關(guān)節(jié)損傷？

　　首先，選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目和場地，盡量選擇對關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小的項(xiàng)目，運(yùn)動場地也要有所選擇，一般有塑膠的場地比水泥地更有緩沖力，而木質(zhì)地板則更佳。

　　其次，要重視熱身，給肌肉和韌帶足夠的牽拉運(yùn)動，10分鐘左右最佳。通過熱身運(yùn)動，能讓膝關(guān)節(jié)緩慢產(chǎn)生一種液體（關(guān)節(jié)液），這樣在下一步運(yùn)動中對半月板會起到潤滑作用。

　　最后，體重超標(biāo)、舊傷在身的運(yùn)動者最好使用運(yùn)動護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)踝等護(hù)具，減小關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免受傷。