以前五十歲左右的老人膝蓋疼的比較多，現(xiàn)在門診卻常見到年輕人。

　　骨關節(jié)炎年輕化與年輕人的生活方式有很大關系，他們久坐少動，關節(jié)就像生了銹的機器軸承一樣僵硬，另外，空調導致關節(jié)受寒，更易病變。

　　因此，護膝要從年輕開始注意，做到三十省、四十順、五十養(yǎng)。

　　三十省

　　膝關節(jié)衰老從三十歲就開始了，運動后膝關節(jié)內側有酸痛感就代表著已經開始退化。因此三十歲開始就要注重“節(jié)約”膝關節(jié)。

　　具體護膝法：

　　1、運動前先做好熱身運動，讓膝關節(jié)適應下。

　　2、本來運動量就不大的人可選擇游泳，水的浮力可以減少關節(jié)磨損。

　　四十順

　　臨床上，四十歲扎堆就診的人很多。膝關節(jié)的內側酸痛，尤其是走路走多了。這時的膝關節(jié)已經退化到第二個階段，要開始“遷就”膝關節(jié)。

　　具體護膝法：

　　1、膝關節(jié)不舒服時要提高警惕，別跟它對著干。

　　2、走路感到酸痛就坐下休息一會兒。

　　3、按揉膝蓋，順時針或者逆時針方向都可以，還要同時左右屈伸膝關節(jié)。

　　五十養(yǎng)

　　過了五十歲，膝關節(jié)要好好“養(yǎng)”。

　　具體護膝法：

　　1、不要頻繁地上下樓梯和爬山。

　　2、睡覺前用熱毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助運行氣血。

　　3、可選用活血的藥方做個“護膝藥浴”。