白領(lǐng)如何才能預(yù)防駝背發(fā)生
摘要：運動是預(yù)防駝背的最好方法。各個年齡段的工作者，都應(yīng)該盡量多的參加運動，時常曬曬太陽，有利于增強蓋的吸收，從而增加身材。
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習(xí)的目的是加強背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。白領(lǐng)如何才能預(yù)防駝背發(fā)生？
白領(lǐng)如何才能預(yù)防駝背發(fā)生？
白領(lǐng)久坐辦公室，時間長了不免形成含胸駝背的“蝦米”?，F(xiàn)在給大家介紹一個動作，經(jīng)常練習(xí)，不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用，而且對于糾正“彎腰駝背”非常有效。
方法是： 面朝下，全身趴在墊子或床上，兩腳分開，與臀部同寬。雙手掌伏地，手臂緊挨胸廓。吸氣的同時，手掌撐地，屈肘，抬高頭、肩、胸至遠離床面，同時保持腿、腳 與地面的接觸。這時，感覺到你的胸、腰不斷延展伸長，并逐漸遠離臀部。保持這個姿勢，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重復(fù)以上動作。
預(yù)防駝背2大方法
養(yǎng)成良好的操作電腦的習(xí)慣：
對于電腦一族們來說，不正確的坐姿往往會導(dǎo)致駝背的形成。在平時使用電腦時，除了要與電腦保護合適的距離外，電腦屏幕與
眼睛之間應(yīng)處于同一水平線上。尤其是眼睛
近視的，更需要保持正確的坐姿，最后佩戴眼鏡在電腦跟前操作。
多運動鍛煉：
運動是預(yù)防駝背的最好方法。各個年齡段的工作者，都應(yīng)該盡量多的參加運動，時常曬曬太陽，有利于增強蓋的吸收，從而增加
身材。
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