明明年僅30、40多歲的中壯年,骨骼卻經(jīng)??ā⒏杏X酸痛,走起路來(lái)無(wú)力,小心是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣,導(dǎo)致骨骼提前老化,并加速毀掉骨骼健康!快來(lái)看看以下NG習(xí)慣,你中了幾個(gè)?喜歡彎腰駝背站或走?將手機(jī)或電話話夾在脖子上聊天?坐著時(shí)喜歡翹二郎腿?愛在床上趴著睡?
加速骨質(zhì)提早流失或老化,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,甚至有骨折風(fēng)險(xiǎn)
你的骨骼正在大崩壞中嗎?不良的生活習(xí)慣,不但無(wú)法保護(hù)骨骼健康,還可能對(duì)健康造成不良影響,加速骨質(zhì)提早流失或老化,甚至連臉部骨骼也難逃此命運(yùn)。一旦無(wú)法保骨,很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,想像一下,人體就如高樓需要鋼梁支撐,人體也需要骨骼支持,萬(wàn)一骨松出現(xiàn),除了身軀會(huì)變形外,也會(huì)增加髖部與脊髓骨折風(fēng)險(xiǎn),甚至恐因此而奪命!
所以,想要“保骨抗老”,建議要趁早,并戒除以下不良的生活習(xí)慣:
傷骨6大NG行為不要犯
錯(cuò)誤1:愛翹二郎腿
女性常愛翹二郎腿,將一只腳長(zhǎng)期放在另一只腳上,以致被壓迫的那一只腳會(huì)無(wú)形中承受重大的壓力,長(zhǎng)期下來(lái),不正常的外力容易導(dǎo)致膝蓋退化磨損,出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎“未老先衰”。蹺二郎腿會(huì)增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力,使軟骨的營(yíng)養(yǎng)障礙、磨損增加,對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有退化的老年人來(lái)說(shuō),更會(huì)增加罹患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
此外,長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均,引起脊柱變形,有的則會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出,形成慢性腰背痛。脊椎長(zhǎng)時(shí)間彎曲容易勞損,還會(huì)誘發(fā)僵直性脊椎炎。所以,翹二郎腿可以說(shuō)是有百害而無(wú)一利。
錯(cuò)誤2:躺臥姿勢(shì)不正確
你是否經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊講電話,或一邊講著一邊就在沙發(fā)上睡著了?將電話筒夾在脖子上講電話,肌肉會(huì)過度用力收縮,頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話,時(shí)間要縮短,絕不可講超過半小時(shí)以上,建議最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音模式。同樣地,側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了,如果長(zhǎng)期往右側(cè)彎,右邊的椎間盤或關(guān)節(jié)容易退化。
還有喜歡彎腰駝背站或走的人也要注意,駝背時(shí)會(huì)使上半身的力量壓迫在腰椎上,長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致腰酸、腰椎長(zhǎng)骨刺或腰椎滑脫。
錯(cuò)誤3:經(jīng)常趴著睡
上班族平時(shí)有中午午休趴睡的習(xí)慣,其實(shí)趴睡會(huì)加大腰椎和頸椎壓力。由于人體正常的脊椎會(huì)呈現(xiàn)漂亮的S型,趴睡的時(shí)候脊椎的重量不但會(huì)壓迫內(nèi)臟,此外中空的脊椎沒有支撐也容易導(dǎo)致變形,趴睡時(shí).都會(huì)把頭向左或向右側(cè)躺,這樣更容易造成頸脊的變形。
錯(cuò)誤4:坐椅子懸空
上班族在辦公室打電腦時(shí),注意坐的椅子功能或設(shè)置,是否有照顧到腰背,最好讓腰背要有得靠。椅子要有靠背,特別要能支撐到腰椎第3節(jié),才不容易使腰椎懸空。目前許多椅子設(shè)計(jì)有支撐腰椎的靠背,但要調(diào)整符合個(gè)人身材和姿勢(shì),才能發(fā)揮支撐功效。所以最佳坐姿是身體往后靠,腰椎有靠墊支撐,才能讓脊椎處于正確姿勢(shì)。
錯(cuò)誤6:不當(dāng)節(jié)食減重
你還在采取激烈的節(jié)食方法減重嗎?小心減成“紙片人”,若身體質(zhì)量指數(shù)(BodyMassIndex,BMI)小于18.5就屬于過瘦,常有骨質(zhì)密度偏低問題。因?yàn)橐坏┟つ繙p肥,容易造成內(nèi)分泌紊亂,并影響鈣吸收,長(zhǎng)期缺鈣正是造成骨質(zhì)疏松的主要?dú)⑹种?。鈣是構(gòu)建骨質(zhì)的重要成分,缺乏鈣會(huì)妨礙骨構(gòu)建而造成骨質(zhì)疏松。
不少年輕女性懷抱明星夢(mèng),卻錯(cuò)誤節(jié)食減重,這也是造成骨質(zhì)疏松年輕化的原因之一,背后隱藏的即是骨折的風(fēng)險(xiǎn)增加。
錯(cuò)誤7:過度運(yùn)動(dòng)
不少人誤以為運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度,所以熱衷的骨骼與肌力鍛煉,但是,因?yàn)槲醋⒁獾竭\(yùn)動(dòng)要適合年齡與健康狀況,往往不小心造成運(yùn)動(dòng)傷害,例如,很多病人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)中「扭傷」了,休息一下會(huì)自然痊愈,這是一個(gè)危險(xiǎn)認(rèn)知。有的病人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度,造成半月板損傷,需要手術(shù);有的病人交叉韌帶斷裂,需要專門治療。
還有愛好球類運(yùn)動(dòng)的人,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)傷害造成網(wǎng)球肘、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、肩袖損傷、跟腱斷裂等,對(duì)于骨骼都是一大傷害。不論進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng),都要適時(shí)適量,在鍛煉后如果感到關(guān)節(jié)、肌肉等明顯不適,應(yīng)盡快就醫(yī)。
能夠降低眼壓、緩解視疲勞,促進(jìn)淚腺分泌、改善眼睛干澀、發(fā)癢和預(yù)防眼部老化。
健客價(jià): ¥148用于各種急性骨骼肌損傷。
健客價(jià): ¥241、快速補(bǔ)充膠原蛋白2、解決皮膚老化、肌膚松弛干燥問題。3、治療牛皮癬、濕疹和片狀皮膚損傷4、防止頭發(fā)無(wú)光澤、干燥、易斷、
健客價(jià): ¥319補(bǔ)充孕婦所需營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充鈣跟營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)骨骼、補(bǔ)充DHA、幫助胎兒大腦發(fā)育、抗氧化。
健客價(jià): ¥233具有維護(hù)骨骼健康,減少骨骼鈣流失,滋潤(rùn)抗皺,美白養(yǎng)顏,補(bǔ)充水分等作用。
健客價(jià): ¥159本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎、脊髓外傷和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病,2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎、顱腦外傷。
健客價(jià): ¥44本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥221.幫助媽媽促進(jìn)排乳。2.有效降低胎兒畸形的危險(xiǎn)。3.有助于增強(qiáng)寶寶和媽媽兩人的免疫力。4.幫助胎兒的視力,腦力及聽力的健康發(fā)展。5.幫助胎兒吸收更多的有效蓋,健全寶寶的骨骼發(fā)育。
健客價(jià): ¥269強(qiáng)健骨骼肌肉、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解抽筋、改善骨質(zhì)疏松
健客價(jià): ¥139本品富含靈芝多糖,可有效修復(fù)老化肌膚,更好地鎖住肌膚內(nèi)水分,防止水分流失,并提升皮膚的透明感。同時(shí)本品適合于各種膚質(zhì),在補(bǔ)水的同時(shí),起到滋養(yǎng)作用,令面部皮膚爽滑而富有彈性。
健客價(jià): ¥45適用于治療風(fēng)濕性和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎。亦可用于緩解骨肉骨骼扭傷、挫傷、損傷以及痛經(jīng)等所致的疼痛。
健客價(jià): ¥5用于各種骨骼肌損傷的急慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,以及肌肉勞損所引起的疼痛;也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對(duì)癥治療。
健客價(jià): ¥31.05用于輕度及中等度疼痛,如牙科、產(chǎn)科或矯形科手術(shù)后的疼痛,以及軟組織損傷性疼痛及骨骼、關(guān)節(jié)疼痛。此外,還用于痛經(jīng)、血管性頭痛及癌性疼痛等。
健客價(jià): ¥9怡爾堂水果味兒童乳鈣,來(lái)源于牛乳濃縮精華,有助于孩子骨骼發(fā)育!
健客價(jià): ¥49增強(qiáng)抵抗力預(yù)防過敏,增加骨骼強(qiáng)度促進(jìn)鈣和能量(β植物油的特性脂肪)的吸收,防止便秘。
健客價(jià): ¥323.13強(qiáng)健骨骼和牙齒,調(diào)節(jié)鈣吸收,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng),提高免疫力,保護(hù)生殖系統(tǒng)。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià): ¥99本品富含靈芝多糖,可有效修復(fù)老化肌膚,更好地鎖住肌膚內(nèi)水分,防止水分流失,并提升皮膚的透明感。同時(shí)本品適合于各種膚質(zhì),在補(bǔ)水的同時(shí),起到滋養(yǎng)作用,令面部皮膚爽滑而富有彈性。
健客價(jià): ¥105本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎:除
健客價(jià): ¥3本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎:除風(fēng)
健客價(jià): ¥4.51、氣血和膠囊基礎(chǔ)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥896.241、氣血和膠囊加強(qiáng)裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過少,經(jīng)期后錯(cuò),行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節(jié)軟骨等結(jié)締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著皮膚。
健客價(jià): ¥1218.11