虛胖的原因
新陳代謝低下。細胞的新陳代謝紊亂,汗液和尿液不能及時排除,就會在體內滯留多余的水分,從而造成水腫。脂肪燃燒變得困難,體重增加。只有伸直彎曲的背肌,活動刺激體干的大面積肌肉,才能使身體從根本上調整過來,體重才會下降。
消滅虛胖腹部+骨盆
血流集中流入內臟所在的腹部。因此,刺激腹部周圍,可以改善血液循環(huán)的狀態(tài)。特別經過一個夏天,飲食上過多的冷飲冷食,對內臟會造成很大的負擔,好好地活動小腹很有必要。
1.仰臥,兩腿膝蓋抬起,與大腿形成90度。
2.兩膝往胸部移動,然后恢復90度狀態(tài)。移動過程中,臀部不要離開地面。
1~2動作重復20次。
有效鍛煉體干腿+骨盆
大腿抬起需要運動到腸腰肌。腸腰肌的肌力低下就是我們腰痛的原因。我們越來越依賴電梯,拒絕爬樓梯,這就會導致腸腰肌的衰退,同時下半身的肥胖也是不可避免的了?,F(xiàn)在開始,從腸腰肌開始改善下半身肥胖問題吧。
1.挺直背肌,腹部用力,兩腿并攏站直。
(實習編輯:鐘丹圳)
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