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最有效的瘦腿方法,半個月減小腿圍3CM

2015-07-25 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:半個月就能減小腿圍3CM,沒錯,不需要你做大量的運動,但至少要堅持兩周以上,方法其實也不難,很多MM瘦腿不成功,往往都是半途而廢了,下面我們就來具體看看最有效的瘦腿方法大全。

  1.中藥調理減肥

  荷葉灰是由明代醫(yī)學家戴思恭所創(chuàng),在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法:中藥里面有一味藥材,減肥效果非常強大,名字叫做荷葉灰,荷葉灰是一個明代的古方,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生濁,喝下去的水,不會淤積在體內,自然就解決了肥胖的難題,而且如果荷葉灰能和炒白術一起搭配使用,減肥效果更為明顯。

  2.站在高處踮腳及拉伸

  如何瘦腿最快呢,教大家一個非常有效的小方法,就是每天踮100次腳尖,可以每組30次,不用連續(xù)也可以,但要堅持3組,2周小腿就能瘦3CM,不管你信不信,反正我是信了,因為這個方法我自己也在做,而且非常有效。沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐著工作的時候也可以踮腳。

  想要加強瘦腿效果的話,大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣,保持后腳跟懸空,手扶著墻,這樣的狀態(tài)下,慢慢的踮起腳尖,然后停留幾秒,以相同的速度還原,重復多次。

  另外要注意的是,在做完任何運動之后,都要按摩和拉伸腿,拉伸腿部的方法是:站直,保持下半身不動,上半身雙手伸直彎下腰用雙手的指尖觸碰腳尖,這樣堅持做一分鐘。

  3.按摩和刮痧瘦腿

  除了踮腳,最有效的瘦腿方法莫過于按摩和刮痧了,結合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了!大家先記住強大的按摩口訣:“一壓,二揉,三捏,四拍”。按完摩后再和豎腿結合,效果更好。

  按摩方法:坐在床上,一只腿屈膝靠胸前,另一只盤坐,讓腿部放松,記住是從下往上來按摩的,即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩,這樣就能做到軟化脂肪的效果。

  此外,還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性,這樣能夠促進小腿的血液循環(huán),讓肌肉放松,防止運動后形成令我們討厭的肌肉腿。

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