2017-10-14
練好太極拳的五大要領(lǐng)
沉肩指肩要松沉，肩松開(kāi)下垂，即將兩肩井穴下沉，兩肩必須平齊，不可端起，反之氣亦隨之而上，全身皆不得力；沉肩須將肩胛骨松開(kāi)，使肩胛骨肌出現(xiàn)一個(gè)低洼，能使手臂增加長(zhǎng)度，增大曲伸纏繞的靈活性。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
沉肩指肩要松沉，肩松開(kāi)下垂，即將兩肩井穴下沉，兩肩必須平齊，不可端起，反之氣亦隨之而上，全身皆不得力；沉肩須將肩胛骨松開(kāi)，使肩胛骨肌出現(xiàn)一個(gè)低洼，能使手臂增加長(zhǎng)度，增大曲伸纏繞的靈活性。
由起至止，須慢慢運(yùn)行，能慢盡管慢，慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術(shù)為奇異，是人之恒情也，殊不知是先難之功之效也。”
練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。
在年輕的時(shí)候?yàn)榱饲啻憾欢乖辏谥心暌院笥譃槌霈F(xiàn)皺紋而發(fā)愁，而出于對(duì)美的追求，我們只能窮盡方法去將臉上的痘痘抹平，去將那越來(lái)越多的皺紋隱去。
練一套拳就要練好，練精，真正讓拳理在你的行拳走架中體現(xiàn)得淋漓至盡，把自己熔融到大自然之中，達(dá)到一種境界，進(jìn)入一種狀態(tài)。真正體會(huì)到有病去病，無(wú)病健身的要旨。
常練太極能減低脛骨的骨礦物持質(zhì)丟失率，同時(shí)顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折。
心臟一天到晚總是在那兒跳啊跳的，它的氣血運(yùn)行得很好，氣血流通好了，垃圾沉積不了，就不容易氣滯血瘀，就不會(huì)導(dǎo)致癓瘕積聚，就不會(huì)得癌癥。
虛心好學(xué)，深入研究在任何一個(gè)領(lǐng)域要能有所成就都得深入研究，太極拳自然也不例外。太極拳是一門(mén)實(shí)踐的藝術(shù)，需要多多練套路，套路熟練了，動(dòng)作用法明白了，可以通過(guò)推手來(lái)進(jìn)一步加強(qiáng)實(shí)踐，積累經(jīng)驗(yàn)。
可以卸下身體的疲憊，插科打諢地笑罵，唏噓光陰歲月，在這背后，就是我們互相之間的關(guān)懷備至。不像劇烈運(yùn)動(dòng)那么激昂高亢，更像是人生旅途漫步中的交流。
一般而言，對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)講，在運(yùn)動(dòng)初期感到肌肉酸痛是正常的。較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛。
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