2017-03-23
楊班侯論勁
太極拳之推手，為運(yùn)勁之技巧，使之成熟，隨意發(fā)放，勁道千變?nèi)f化，名稱互相不同，手法招式各有優(yōu)異。如能懂勁，無異進(jìn)入寶山，奇珍異寶，取之不盡，用之不竭，發(fā)掘愈深，得寶愈多。如不懂勁，學(xué)拳三十載，終是自欺欺人而已。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
太極拳之推手，為運(yùn)勁之技巧，使之成熟，隨意發(fā)放，勁道千變?nèi)f化，名稱互相不同，手法招式各有優(yōu)異。如能懂勁，無異進(jìn)入寶山，奇珍異寶，取之不盡，用之不竭，發(fā)掘愈深，得寶愈多。如不懂勁，學(xué)拳三十載，終是自欺欺人而已。
拳訣上說：“近人先進(jìn)身，身手齊到才為真”。就是說，既然不怕敵，就不避敵，如果畏懼遲疑，是技擊上最大缺點(diǎn)。所以在和對方交手時(shí)，要上前迫近，能夠迫近對方才可以發(fā)著進(jìn)手，先發(fā)制人。但在迫近時(shí)，必須把自己的三前顧住，把對方使用進(jìn)攻的七個(gè)部分都注意到。
松肩指肩關(guān)節(jié)松活和肩胛骨松沉的練法。肩關(guān)節(jié)相對好松，肩胛骨相對難松。只有肩胛骨松開后，兩手臂才能相通。肩部的放松，能使上肢、胸、背、肋部較好的放松下來，從而達(dá)到上肢輕松靈活、下肢沉實(shí)穩(wěn)固。較高層次的松肩稱為“空肩”，就力量的提供與支撐而言，肩就像不存在似的，也就是說肩是“空”的。
太極拳系內(nèi)家拳，力出于骨，勁蓄于筋，不求皮堅(jiān)肉厚，而求氣沉骨堅(jiān)，故無張筋錯(cuò)骨之苦，無跳躍奮力之勞，順其自然，求先天之本能，為返本歸原之功夫。
松功是松柔、松空在習(xí)練者身上的表露。習(xí)練太極拳的人，通過拳架修煉，周身內(nèi)外經(jīng)過陰陽二氣的梳理，克服心腦的動意，肢體的本力將漸漸退去，使習(xí)練者舉動輕靈；心、神、意、氣極為安靜，胸腹似一把空壺或燈籠，達(dá)到虛靜空無的狀態(tài)；肢體外表虛空，處于皮毛攻且虛靈的狀態(tài)。松功在人體里是有反應(yīng)的，除練者身體有異樣的體驗(yàn)之外，自腳向上的踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、指等九大關(guān)節(jié)要一一松開，且節(jié)節(jié)貫串。
太極拳練的不只是外在功夫，更是心性修煉。周身空無，無形無象，如此境界，若不修心，如何而來。不求一招制敵，遠(yuǎn)離刀光劍影的逐名逐利，不爭勝負(fù)得失天下第一，得此心境，方是太極的初衷。
太極拳往往不能快速的感到有明顯的健身效果，與慢走、登山等好像差不多，其實(shí)不然。之所以會有這樣的感覺原因有二，一是練拳的時(shí)間不夠，即運(yùn)動量不夠。其二，沒有嚴(yán)格按照要領(lǐng)練拳，打油滑了。因此一定要嚴(yán)肅認(rèn)真用心思去練拳，天天堅(jiān)持才會有效果。
正確掌握太極拳姿勢與運(yùn)動方向是演練太極拳的基礎(chǔ)階段。首先，需要嚴(yán)格按照太極拳中正放松的要領(lǐng)，訓(xùn)練太極拳姿勢方向的準(zhǔn)確性，需要用外三合要領(lǐng)來檢查姿勢的規(guī)范性，運(yùn)動時(shí)要求做到步法正確、手法清楚、身法中正和順、眼法顧盼有度。還需要正確掌握運(yùn)作運(yùn)行路線的準(zhǔn)確性。以輕靈柔和的運(yùn)動形式，鞏固太極拳姿勢和方向的整體調(diào)協(xié)性、運(yùn)動連貫性、運(yùn)作一致性，從而為下一階段演練太極拳獨(dú)特身法訓(xùn)練打下嚴(yán)格基礎(chǔ)。
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