中醫(yī)氣功的流派

　　禪定派

　　這是一種以意念存想為主的氣功流派，又稱靜坐或坐禪，要求思想內(nèi)斂，凝心意守，即以靜坐為主的功法。

　　導(dǎo)引派

　　這是以氣功動功和自我按摩為主的一種流派。源出遠(yuǎn)古時代的舞蹈，后來稱為導(dǎo)引按(距字去巨加喬)。代表的功法有“五禽戲”、“太極拳”等。

　　納氣派

　　是以吸氣屏氣為調(diào)息方法。南北朝陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中說：“正身偃臥，閉氣不息于心中，數(shù)至二百，乃口吐氣出之。”現(xiàn)在一般簡化為“吸-停-呼”法。

　　吐氣派

　　是以延長呼氣時間為調(diào)息方法。陶弘景創(chuàng)立了“六字訣”，即在呼氣時按口形發(fā)出不同的“呵、噓、呼、(噸字去屯加四)、嘻”6個清音。現(xiàn)在一般簡化為“呼-停-吸”法。

　　氣功美容的練習(xí)方法

　　(1)氣功對形體容貌的美化

　　氣功美容的最大特點是整體觀。中醫(yī)認(rèn)為：人的形體肢節(jié)、肌膚毛發(fā)、五官爪甲等無不與機體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血緊密聯(lián)系，只有臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能健旺，元氣充沛，才能澤膚潤發(fā)美顏。氣功美容就是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血陰陽平衡以達(dá)到卻病保健美容的目的。形體健美是人體青春和生命活力的自然勃發(fā)。

　　人體外在美的一個重要組成部分就是體型，體型過胖過瘦都是健康與美容的大敵。體型過于臃腫肥胖既易患心血管疾病和代謝病，又有礙美容，行動遲緩;體型過于瘦削不僅免疫力降低易患多種疾病，且同樣妨礙美容。因此，如何保持一個健康適中的身材已成為當(dāng)今人們共同追求的目標(biāo)。

　　氣功在美化人體身材上具有雙向調(diào)節(jié)作用的特點。如身材肥胖者通過減肥氣功功法鍛煉，應(yīng)用特殊的調(diào)節(jié)呼吸和身體姿勢，可有效消除饑餓感，減少攝食而減肥;身材過于瘦削者通過修煉養(yǎng)生強壯功法，整體調(diào)節(jié)臟腑經(jīng)絡(luò)，使氣血運行健旺、元氣充沛，可達(dá)到增強體質(zhì)而使身材變得健壯勻稱的目的。

　　另一方面，真元之氣充沛則流溢于肌膚之間，使肌膚變得細(xì)嫩光滑、潤澤柔韌和毛發(fā)茂密，產(chǎn)生令人賞心悅目的美感。

　　此外，優(yōu)雅協(xié)調(diào)而充滿活力的動作姿勢也是人體外在美的一個重要組成部分。氣功鍛煉中“三調(diào)合一”對調(diào)身練力有很嚴(yán)格的要求，練功過程中不僅動作姿勢要求準(zhǔn)確無誤，而且要求形成節(jié)奏分明、一氣呵成的套數(shù)，經(jīng)過長期氣功鍛煉后，自然“潛移默化”地形成一種洋溢著內(nèi)在生命活力的姿勢規(guī)范的優(yōu)美動作。

　　(2)氣功對心理氣質(zhì)和精神的美化

　　外在美永遠(yuǎn)無法替代內(nèi)在心靈美。一個內(nèi)在的“心靈美”和“氣質(zhì)美”往往可以彌補形體外在美的不足而得到人們的贊譽。氣功美容在促進(jìn)人體外在美的同時，還具有培養(yǎng)和增強人體內(nèi)在美的獨特效果。