氣功能減肥？很多人對此存在著疑惑，有的人說能減肥，有的人卻說沒有效果。究竟如何呢？

　　1.問：練習氣功能減肥嗎？

　　答：能，氣功鍛煉除了能防病治病、強健體質(zhì)外，確實還有減肥作用。因為練習氣功可以運動四肢、軀體，促使經(jīng)絡暢通，并運用呼吸、意念調(diào)節(jié)氣血運行，從而達到減肥、美膚的效果。

　　2.問：氣功減肥運動最好選擇在一天中的哪個時間？

　　答：練習者可根據(jù)“功”的不同而選擇不同的時間，如蓮花坐功練功時間應在每天早晨7點集中練功1小時，中午及晚飯前再練功半小時；收腹功應在每天進食之前、解大便之后，胃腸虛空時練，最好在早晨起床之后練；放松功練功時間一般在早上、下午或晚上臨睡前，甚至夜半子時等。總之，安排在什么時間要從實際情況出發(fā)，因人而異、因時而異、因生活習慣而異等。一般氣功鍛煉每日1～2次，每次20～30分鐘。

　　3.問：氣功減肥期間需要注意些什么？

　　答：首先，前期的準備工作要做好。（1）一般在練功前5～10分鐘要停止正在進行的一些活動，如工作、學習、家務等，使情緒穩(wěn)定下來，做好練功的準備；（2）練功場所應選擇空氣較流通的地方，周圍環(huán)境要比較安靜，避免直接吹風，光線不要太強；（3）松解衣領、腰帶等束縛在身上的東西。

　　其次，良好的姿勢非常重要。常用的姿勢有坐式、仰臥位、平站（人體立正，兩眼平視前方，兩手下垂，中指貼褲縫）式等，各種姿勢在應用上各有所宜。（1）初練者或體力較弱，年老者先采用仰臥式，一般以平坐為宜。（2）練功中如感到原來擺的姿勢不太舒服，可以移動調(diào)整一下肢體或變換一種姿勢。（3）站式初練每次5～10分鐘左右，以后視體力改善情況逐漸增加。站式可以單獨做，也可以與坐式結(jié)合做。（4）練功結(jié)束時，練靜功者由靜到動，練動功者由動到靜，都要有“收功”的緩和過程，不可突然停功，以免感覺不適。

　　第三，氣功練習期間應盡量少吃淀粉、糖、脂肪類食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。如果練功期間饑餓感仍不能消除，并且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應，說明本功法對該練功者不太合適或練功方法有問題。

　　第四，練習者平時宜加強體育鍛煉，特別是腰腹部運動。

　　4.問：氣功減肥主要針對哪類人群？

　　答：氣功減肥并非對人人有效?？捎糜谝话惴逝终?，更適合于不宜采用其他減肥法的肥胖者。適應人群仍以中老年人為主，青少年練習應慎重。對輕中度肥胖來說，氣功減肥雖然效果不錯，但仍應以運動和飲食控制為好。而對重度肥胖來說，用氣功減肥會有一定的效果，但要注意偏差及意外?；加写x功能紊亂的人，使用氣功減肥，會使機體脂肪酸大量分解，血液中的脂肪酸過高，呈現(xiàn)嚴重的代謝性酸中毒，對全身的損傷和危害則明顯大于減肥效果，應慎練。

　　此外，婦女妊娠期、哺乳期以及嚴重心血管病、內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿3個月的患者，正在發(fā)燒的患者，精神病患者，嚴重心理障礙患者，等等，忌練氣功。女性月經(jīng)期也要慎練，尤其是月經(jīng)量比較大者。

　　5.問：氣功減肥可以自己隨便練嗎？

　　答：不可隨便練。目前社會上流行的功法主要有簡易減肥功、辟谷食氣減肥功、放松減肥功、小周天減肥功、男女健美功、龍門健美益壽功等。關于這些功的良莠我們且不去評論，但從有關的臨床信息中發(fā)現(xiàn)，有人練辟谷食氣減肥功出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥和性功能低下；有人練小周天功出現(xiàn)血壓過低；有人深夜練功，出現(xiàn)失眠、疲倦、食欲不振等。另外，有人練功出現(xiàn)了氣功偏差，即“走火入魔”，甚至精神紊亂等?？梢?，氣功減肥最好在氣功師以及有關醫(yī)師的指導下練習。

　　6.問：氣功減肥復雜嗎？

　　答：氣功減肥包括多種功法，如蓮花坐功、收腹功、胃腸功、放松功等，但原則上只有整體與局部相結(jié)合、靜功與動功相結(jié)合兩方面，減肥方式并不復雜，只要掌握“動功、靜功”這兩大塊，即可游刃有余地減肥。

　　7.問：氣功減肥是靠抑制人體食欲來減肥的嗎？

　　答：氣功減肥是利用姿勢以及呼吸吐納動作，消耗局部熱量達到瘦身效果。同時，它還應配合禁食、控食、擇食、鍛煉身體等。也就是說，氣功減肥并不是靠單純減食而減肥，而是要求有選擇地少吃食物。

　　與其他減肥療法比較，氣功減肥與絕食、斷食和半饑餓療法有許多相似之處。因此，從某種意義上說，氣功減肥也是靠抑制人體食欲來減肥的。直接的針炙法效果顯著。這種方法可以作為減肥的輔助治療方法之一。

　　怎么樣，大家看了以上小編的介紹以后對這一問題應該了解了吧。如果你想減肥瘦身的話，就來試試該方法吧!