隨著國家大健康戰(zhàn)略的提出，同時，對中國傳統(tǒng)文化乃至中醫(yī)經(jīng)典的熱度不減，無論傳媒還是健康養(yǎng)老機構都對中醫(yī)養(yǎng)生越來越感興趣。也有一些不良的企業(yè)或個人打著中醫(yī)的旗號進行不實的宣傳和謀利。因此，如何掌握正確的中醫(yī)養(yǎng)生理念就顯得非常重要，如此才能通過中醫(yī)的方法保持健康長壽，并識別錯誤的宣傳和不良商家。

中醫(yī)的基本養(yǎng)生理論早在春秋戰(zhàn)國時代已經(jīng)確定了，《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為中醫(yī)界最權威的理論經(jīng)典，我們從中去學習才是正本清源。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的第一篇《上古天真論》中有如下的論述：

首先了解正確的中醫(yī)養(yǎng)生理念

原文：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

這一段話主要講了：中醫(yī)的養(yǎng)生原則要以陰陽變化的法則、合理運用健身的方法，做到飲食有節(jié)制、生活規(guī)律、不過度勞累，如此就可能讓身心和諧、健康長壽。

原文：虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。

疾病的產(chǎn)生，不外內(nèi)外兩種因素。外因如飲食不潔、氣候變化、環(huán)境影響；內(nèi)因主要是精神情緒的強烈變化。因此放松而豁達的心態(tài)，會使機體自身的抗病能力得到發(fā)揮，疾病就不會發(fā)生。如此，既可以享受飲食、服飾和娛樂、又可以心態(tài)平和、不嫉妒少恐懼，保持健康快樂。

其次應避免不良行為

原文：今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。

現(xiàn)在的人有許多的不良行為：如飲酒過度、不會克制自己、隨心所欲地消耗自身的精力，如此便會消耗人體的真氣，不知道應該把握自已的精神，為了快樂，不分晝夜、生活完全沒有規(guī)律，這樣一定會損害人體，所以五十歲后機體狀況就衰退了。當然，現(xiàn)今時代還有一個不良的行為應該避免的，便是吸煙。

通過對《黃帝內(nèi)經(jīng)?上古天真論》的介紹，我們應該清楚地了解到中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則，以此原則來指導生活，就可以使人保持健康長壽。最后總結如下要點：

1.放松、豁達的心態(tài)最重要；

2.生活規(guī)律、飲食有節(jié)制、避免有害因素是保持健康的基礎；

3.進行適合自身的運動鍛煉能改善身心的狀態(tài)；

4.避免吸煙、酗酒和過度勞累。

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