最近電視劇《都挺好》大火

每天都在上熱搜

眼袋都是戲的蘇大強(qiáng)

憑借“作天作地”的本領(lǐng)火遍全網(wǎng)

這不，蘇大強(qiáng)因?yàn)閷懺娺^度用眼

又要折騰大兒子蘇明哲了！

明哲：“爸，這中醫(yī)能不能護(hù)眼，咱們先聽聽醫(yī)生怎么說？”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡(luò)，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血?dú)庵c脈并為系，上屬于腦，后出于項(xiàng)中”。

這段話的意思是:眼睛與各個臟腑都有著密切的聯(lián)系，其中腎的精氣表現(xiàn)在瞳孔，肝的精氣表現(xiàn)在黑睛（角膜），心的精氣表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)（內(nèi)眥、外眥），肺的精氣表現(xiàn)為白睛（結(jié)膜、鞏膜），脾的精氣表現(xiàn)在約束（眼瞼）。

我們?nèi)碛惺l經(jīng)脈，它具有運(yùn)行氣血，溝通表里，調(diào)節(jié)臟腑等功能。十二條經(jīng)脈除手厥陰心包經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陽脾經(jīng)、手太陰肺經(jīng)是間接發(fā)生關(guān)系，其它八條起于或者至于，或者分布于眼部，與眼直接發(fā)生聯(lián)系。

“目受血而能視”，眼睛得到血?dú)獾淖甜B(yǎng)才能看見外界的景物。而肝臟就像身體里的一個血庫，如果血庫里的血不充足就會出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等一系列眼部癥狀，而這一系列問題的禍?zhǔn)妆闶?ldquo;久視”。

那中醫(yī)上有些什么方法保護(hù)眼睛呢？

按摩

1、按摩眼周穴位

提到按摩眼周穴位便會想到眼保健操，通過按壓眼周的穴位，包括攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等可有效緩解視疲勞。

眼保健操作為中國校園文化的傳統(tǒng)，早已融入了幾代人的生活，但能準(zhǔn)確按摩穴位的人群卻少之甚少。

2、熨目法

當(dāng)我們用眼一段時間后，可將雙手進(jìn)行摩擦，待手搓熱后手掌熨貼雙眼，反復(fù)3~5次后，再用食指輕輕按壓眼周穴位。

3、拍打膽經(jīng)

中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，肝膽相表里，故拍打膽經(jīng)對眼睛有益。從大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。每天1~2次，每次敲打2~3分鐘，敲打力度以自己感覺足夠且不會造成傷害為宜。(注意：夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不要敲。)

熱敷

熱敷眼睛可以刺激經(jīng)絡(luò)以及眼部周圍穴位。最簡單的方法，我們可以用熱毛巾熱敷在眼睛上，熱敷時溫度在40度左右，時長約10分鐘；也可取9g甘菊、9g霜桑葉、3g薄荷、9g生地和9g夏枯草等草藥進(jìn)行水煎，先閉眼熏后熱敷，有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。

藥枕

可以用蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花做成枕頭，但值得注意的是：藥枕需定期更換枕內(nèi)藥物。

茶飲

1、枸杞子茶

枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。但有外感，熱像者忌用。

2、菊花茶

菊花富含維生素A，能養(yǎng)護(hù)眼睛，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀癥狀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。但脾虛、便溏者忌用。

3、決明子茶

決明子富含豐富的維生素A和鋅，可糾正和預(yù)防小兒缺鋅的癥狀。但脾胃虛寒、氣血不足、大便溏泄者不宜多服用，孕婦和月經(jīng)期的女性忌服。

飲食調(diào)理

1、維生素A

有“護(hù)眼必需品”之稱的維生素A可預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等眼部問題，每天攝入足夠的維生素A還可預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源便是動物肝臟，植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及梨、柿子等也富含維生素A。

2、維生素B

維生素B族是視神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。維生素B族多富含在芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物中。

對于維生素的攝入，中醫(yī)建議大家不能一味地只吃一種或幾種食物，均衡飲食才能做到五臟調(diào)和。

沐足

中醫(yī)認(rèn)為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈如腎經(jīng)或肝經(jīng)等都是連接眼睛和足部的重要“通道”。通過對足部的保養(yǎng)可以刺激人體體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。

1、按摩太溪穴

太溪穴位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中，用拇指上下按揉該穴位3分鐘即可，力度上以自己感覺不過于酸脹為宜。

2、按摩太沖穴

太沖穴位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉3~5分鐘即可，力度上以自己感覺中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。

按揉攢竹穴

位置：眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處

手法：用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

按壓睛明穴

位置：內(nèi)眼角稍上方凹陷處

手法：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

按揉四白穴

位置：瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處

手法：將兩手的大拇指支撐在下頜骨凹陷處，雙手食指和中指并攏放在鼻子兩側(cè)，中指指尖挨鼻翼，隨后放下大拇指與中指，食指隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一次，做四個八拍。

按揉太陽穴刮上眼眶

位置：在顳部眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處

手法：用雙手拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，握起呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

按揉風(fēng)池穴

位置：在項(xiàng)部頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處

手法：用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

揉捏耳垂腳趾抓地

位置：耳垂正中部位

手法：用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動，每拍一次，做四個八拍。