中醫(yī)的養(yǎng)生之道，講究一個天人合一。怎么合？人要順天行道。“天”就是大自然，“道”就是規(guī)律。人要順從大自然的規(guī)律行事養(yǎng)生。

那么，天道是什么？中醫(yī)文化，講究取象比類，用有形的現(xiàn)象來體現(xiàn)無形的規(guī)律。每天，太陽升起降落，萬事萬物隨之變化，這就是天道，就是“升降”。

養(yǎng)生之道，順天行道

天人合一，“升降”就是天道

當太陽升起，人體內(nèi)有一股氣從兩腿中間沿著腹部向上升起,我們就醒過來。“氣”是什么？是一種“能量”。一杯冷水，一杯熱水，冷水是沒有能量的，熱水是有能量的。蒸騰向上的那個氣，就是能量——熱能。無形，有熱量。通常所說的氣功的氣，中醫(yī)說的陽氣，本質(zhì)就是這種無形的熱能。太陽上升，本質(zhì)就是溫度升高，熱能釋放，人感應(yīng)到了，體內(nèi)熱能也跟著釋放。能量釋放，就導(dǎo)致功能的發(fā)揮運作，在人表現(xiàn)為“蘇醒”。日上中天，就是能量釋放上升到最高點，陽氣走到頭頂。太陽下降，能量收藏，陽氣從頭頂向下，沿著脊背下降，人就漸漸進入睡眠狀態(tài)。

所以，睡眠其實就是一種能量釋放、收藏、升降的現(xiàn)象。

這個升降的過程，必須經(jīng)過一個通道，就是人體中間：在前為神闕穴肚臍眼，在后為命門，對應(yīng)到里面，就是脾胃這個通道，氣的通道。通道有個特性，熱脹冷縮。當你胃寒的時候，通道收縮閉塞。早上，氣要上升的時候，出來不通暢，就會表現(xiàn)為：想睡懶覺，即使勉強起來，整個早上都是昏昏欲睡，無精打采。

晚上，氣要下降的時候，降不下去，就會表現(xiàn)為：失眠多夢煩躁焦慮。所以，失眠的機理很簡單，就是胃寒，通道收縮，陽氣降不下來而已。只要解決這個通道問題，失眠就解決了——所以，無論大人小孩睡覺，即使天氣再熱，也一定要用被巾蓋住肚臍眼，就是避免寒氣直接從這個氣門進去，否則就很容易睡不著。

胃寒升降受阻，百病由生

正常我們吃東西，熱氣就會往下面走，比如說吃了上火的東西，小便就會變黃，大便變臭變硬。但是，當你胃寒了，通道閉塞，熱氣降不下來，就會往上逆，走到咽喉，就變成急慢性咽喉炎，扁桃體炎；走到口腔，就形成口腔潰瘍，口臭，牙疼；走到臉部皮膚，就形成痤瘡痘痘色斑黑眼袋；走到鼻子，就會形成急慢性鼻炎鼻竇炎；通過肺順著皮膚發(fā)散，就會形成各種各樣的皮膚病，包括腋臭，皮屑增加；走到頸椎，就形成頸椎增生；走到大腦里，就形成腫瘤——也就是說，不管病在哪個部位，西醫(yī)把它叫做什么名字，本質(zhì)，它就是“垃圾”！

因為堆積部位不同，密度濃度不一而有了不同的名稱。所有有形的病理產(chǎn)物垃圾，都是因為體內(nèi)陽氣不足，相對的就變寒了，凝了，有形的就多了，就病了。所以，只要補充熱量，體內(nèi)陽氣充足，有形的垃圾就可以化為無形的氣發(fā)散出去。

哪里熱氣不足，變寒了，哪里就有垃圾堆積，就生病。

所以，補陽氣就是治療的大方向。

小孩子的屁股手腳都是非常熱的，因為陽氣充足；當溫度降低，就意味著年齡越來越大，能量消退，直到?jīng)]有溫度了，生命就消亡了。所以，溫度決定生死。生老病死的過程，其實就是能量遞減的過程，體現(xiàn)為溫度的變化。

所以，保持熱量，趨溫避寒，就是養(yǎng)生健康的大原則。

前面講的是升降，還沒有講完，但其實也講完了：降不下來，就上面有病。推演開來，下面因為沒有東西降下來，也會有病，比如就會便秘。或者按“外面”“里面”來分也是一樣，本質(zhì)一樣。

便秘只是排毒不暢的一種表現(xiàn)，還有一種排毒不暢，表現(xiàn)為排便通暢易排。就像洗碗，不用洗潔精，雖然水一直在流，但是油污全部黏在碗上，不出來。脾的功能是“主運化”，“化”就是分解的意思。脾胃虛寒了，能量不足了，分解的功能不足了，濕氣油污分解不出來，黏附到腸壁，血液里，大便每天都出來，但是帶不出垃圾，有量沒“質(zhì)”。所以這種通暢也是排毒不暢的一種。

升降講的是有形的通路問題，能量講的是無形的動力問題。解決升降問題的關(guān)鍵，就在于解決胃寒的問題，通道閉塞的問題。“寒”就要用“熱”來解決；“閉塞”就要用“發(fā)散”來解決。又熱又發(fā)散的藥，就很容易找了，為普及方便，選用生活中常見的，那就是生姜。

升降不調(diào)易導(dǎo)致“虛不受補”

升降不調(diào)的病，很多見的表現(xiàn)為：吃涼的胃脹不舒服，吃熱的上火，吃涼不行吃熱也不行；明明身體很虛，卻一吃補藥就口舌生瘡上火嚴重，俗語說的“虛不受補”。為何現(xiàn)在卻還要叫他們吃姜？

胃的“寒”，和飲食的“熱”，是相反的力量，相當于兩軍交戰(zhàn)，強勢者勝。因為吃熱的就上火，所以，不敢吃多，這個熱量相對于脾胃的寒，就像游擊隊打正規(guī)軍，肯定打不贏，敗退了，就只能原路退回往上跑了，就上火了。于是吃降火藥，其性寒涼，本來就胃寒，再吃寒涼，就涼上加涼，就會胃脹不舒服了。

那么，怎么辦？加強我軍進攻的實力——臨床中，這種病機的患者，開的處方，就會包含生姜200克（秋冬量，春夏量會酌減），干姜30克，比姜還熱的附子30克。大軍所到之處，攻城破敵，城門打開了，大部隊長驅(qū)直入。所有的熱氣都往下走了?；颊哒f，藥后反而有咽喉清爽的感覺！

有些年齡大的患者，講道理聽不懂，回到家里，一看：這么多生姜！肯定會上火，200克放一半，還是太多，再減一半，50克，差不多了。藥熬完，立馬上火！為什么？敵軍10萬兵力，我派給你20萬，你擅作主張，只派出5萬和敵軍作戰(zhàn)，肯定打敗仗！被打回來就上火了。所以，姜越多越不上火！

這里還有一個前提：陰虛患者不適宜。就像洗衣服，再好的洗滌劑，也需要有水作為介質(zhì)，才可以發(fā)揮、功效。所以，陰虛之人，不適合大劑量生姜的方法調(diào)升降。他們得先補水。這里就不細講了。

前面講的是升降，中間補充講的是能量，沒有講完，下面繼續(xù)講。

能量不足，易留邪致病

前面說了，能量不足導(dǎo)致垃圾儲留而生病?，F(xiàn)代人比之七八十年代的物質(zhì)生活水平高了很多，想吃什么就有什么，營養(yǎng)很充足，為何高血壓、糖尿病之類的病更多了？這是因為，現(xiàn)在人能量不足，是因為吸收不好，而不是吃不好。是吸收的問題，而不是營養(yǎng)的問題！營養(yǎng)太豐富，超過了吸收的負荷，所以，應(yīng)該做的是減食，而不是吃補。是清淡飲食而不是拼命補維生素蛋白質(zhì)——現(xiàn)在滿大街的賣進口營養(yǎng)品，其實是最不利于身體健康的！

吸收是功能，必須以脾胃、腸道的能量是否充足為前提。腑臟自身能量不足，吸收功能就不高，工作效率就不會高，導(dǎo)致吸收不好。身體能量、熱量的不足主要表現(xiàn)為胃寒。

導(dǎo)致胃寒，有四個因素

（1）飲食寒涼

寒涼有兩個含義，第一個指溫度——就如冷水燒成熱水，需要消耗煤氣能量一樣，人體有溫度，喝進去的冰冷食物先要加熱，就會消耗脾胃原本的熱量能量，導(dǎo)致胃寒，比如冰凍食品、冷飲、涼性水果。

第二個指性質(zhì)——性質(zhì)是涼性的，你吃熱的、喝熱的還是起寒涼的作用。比如苦瓜，冬瓜，綠豆。

（2）外寒

飲食進入的算里寒，夏天吹空調(diào)或者冬天受涼或者農(nóng)活漁民或者家庭主婦洗衣服下冷水，這些都是外寒。外寒有的直接侵入脾胃導(dǎo)致胃寒，更多的是消耗整體的能量，相應(yīng)局部脾胃的能量熱量陽氣就不足了，就寒了。

（3）季節(jié)因素

天氣越熱，地下水井水越?jīng)?；天氣越?jīng)觯叵滤綗?。其實就是能量、熱量的位置轉(zhuǎn)換結(jié)果：春夏由里到外發(fā)散，秋冬由外向里收斂。相應(yīng)的，夏天的時候，在外的皮膚熱，在里的脾胃就很寒。所以，夏季食欲最差，胃最寒。最容易上火。

（4）欲望因素

想看、想聽、想說、想思考、想吃，愛恨情仇等等等等，這些都是欲望，就是指人體功能的發(fā)揮使用。這些都需要消耗能量的。人體是很智能的，哪里得多需要用能量（欲望使然），就會從其它功能區(qū)調(diào)用能量去補充，相應(yīng)的就會造成被調(diào)用區(qū)域功能不足。比如，生活中很多人吃飯后就容易困睡，是因為能量集中到中間的脾胃去消化吸收，調(diào)用了頭腦的能量，頭腦能量不足了就表現(xiàn)為困睡——思考的功能不足了。同理。當頭腦用神很多的時候，也會調(diào)用脾胃的能量上行，導(dǎo)致脾胃能量不足，消化吸收就出現(xiàn)障礙了，胃寒就形成了，胃病就來了。

道法自然，順應(yīng)天性

古老的教育，吃飯時要細嚼慢咽，不要說話，坐穩(wěn)，一起動筷，一起停筷，就是要給脾胃最小的消化負擔。有充足的時間，足夠的氣血能量來幫助消化、吸收。老教條里，蘊含著大道理??！

想要健康，就一定要按照健康的規(guī)律來規(guī)范、審核自己的生活方式，服藥只是輔助手段，不能代替日常生活中的飲食、睡眠、情緒等因素對身體的作用。

“排”學(xué)問大

前面講了吃飯睡覺，最后講“排”。

疾病體現(xiàn)為垃圾的堆積，垃圾的排除體現(xiàn)為排便。只要排便通暢了，所有有形的垃圾堆積形成的疾病，就都會解除——包括所有的癌癥。當然，前提是你還有能量排除垃圾。排便通暢的標準如下：

（1）準時：每天早上5~7點大腸經(jīng)主時，時間到了就被便意憋醒，排便了；

（2）次數(shù)：正常每天一次，吃多了，排多也就正常（注：嚴格說一頓飯一次才正常）。

（3）有質(zhì)量：不放洗潔精的洗碗水不斷出來，但是油污依然黏附在碗里，有量無質(zhì)。所以，每天有便，并不代表排便就通常，還必須有質(zhì)。分解就是脾的“運化”功能。排便后立即很有食欲，說明脾的運化功能正常，這個并列條件下的排便就是有質(zhì)有量。

排便引申出來的，是排毒。排便只是一個點，排毒是一個面。

綜上所述，中醫(yī)健康的標準就是：

1.精神好：辨證能量充足

2.冬天手足溫：辨證能量充足

3.有食欲：能量可以吸收

4.排便通暢：垃圾可以排出

5.容易入睡睡得沉：營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為能量