平時生活中、工作上經(jīng)常會有疲勞、渾身酸痛無力的感覺,“春困”“夏乏”“秋打盹”“睡不醒的冬三月”,似乎一年四季都昏昏沉沉,這可能是患上了慢性疲勞綜合征哦!教您一款功法,讓您精神抖擻——
慢性疲勞綜合征以反復(fù)疲勞感為突出表現(xiàn),伴有肌肉酸痛、記憶力下降等諸多癥狀,是一種典型的心身疾病,嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量。
作為一種心身鍛煉技能,慢性疲勞綜合征調(diào)治功通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息乃至三調(diào)合一的練習(xí),能夠改善疲勞、疼痛、情緒等癥狀,增強心身調(diào)節(jié)能力,提高生活質(zhì)量,可有效調(diào)治慢性疲勞綜合征。
起式
調(diào)身:兩腳并攏,自然站立,兩臂在體側(cè)自然下垂,舌尖輕抵上腭(口中如有津液產(chǎn)生,注意咽下,不要吐掉)。
調(diào)息:自然呼吸,然后逆腹式呼吸,深呼吸3次。
調(diào)心:內(nèi)心安靜,與自然合一,默念并體會“輕松舒適愉悅”的感受。
頂天立地暢三焦
調(diào)身:重心右移,左腳向左邁開一步,兩腳掌心分開約與肩同寬,平行站立。兩手從體側(cè)捧氣向前,轉(zhuǎn)掌心向上,雙手十指交叉于小腹前。手掌體前捧氣上托,當(dāng)兩臂抬至肩、肘、腕相平時,在胸前翻手掌向外再向上,雙臂伸直,上托于頭頂,兩腳踩地,停頓數(shù)秒。松開交叉的雙手,自體側(cè)向下劃弧慢慢落于體側(cè),左腳收回。接著重心左移,右腳向右邁開一步,重復(fù)以上動作,如此左右動作反復(fù)數(shù)次。
調(diào)息:兩手上升時吸氣,兩手下落時呼氣,同時默念“松”字。
調(diào)心:兩手上托,兩腳下踩時,意想頂天立地,重點體會上下牽拉伸展的感受。手下落時,隨著默念“松”字,重點體會全身放松舒展的感受。
前后俯仰固肺腎
調(diào)身:兩腿伸直,兩手經(jīng)體前捧氣上升,按于兩肋,指尖相對,兩手向后摩運,按于腰部;頭后仰,尾骨上翹,挺胸收肘,停留幾秒鐘后緩緩擺正。身體從上到下慢慢前俯,兩手順勢沿腰臀部、雙下肢后側(cè)下至足跟部摩運,再向前貼于足尖,做收腹拱腰頭面貼腿的動作3次。隨后從下到上緩緩伸直腰背,雙手上升,按于兩肋,如此反復(fù)數(shù)次。
調(diào)息:頭往后仰,尾骨上翹,挺胸收肘時吸氣,擺正時呼氣。收腹拱腰頭面貼腿時吸氣,放松時呼氣。
調(diào)心:頭往后仰,尾骨上翹,挺胸收肘時默念并體會“肺氣充足”,收腹拱腰頭面貼腿時,默念并體會“腎氣充足”。
背后七顛百病消
調(diào)身:兩臂自然下垂置于體側(cè),兩手自體側(cè)向前攏氣上升,至小腹肚臍前,轉(zhuǎn)掌心向下,隨著兩手下按,置于體側(cè),指尖向前,同時足跟上提,停頓片刻。足跟下落著地,兩手掌心向內(nèi),還原體側(cè),全身放松,如此反復(fù)數(shù)次。
調(diào)息:兩手?jǐn)n氣上升、轉(zhuǎn)掌下按、足跟上提時吸氣,停頓時屏息,足跟下落時呼氣。
調(diào)心:足跟起落時意守下丹田,默念并體會“氣血暢通”的感受。
收式
調(diào)身:兩腳并攏,兩手從體側(cè)攏氣回收,兩手重疊,敷于肚臍(掌心向里,男左手在里,女右手在里)。
調(diào)息:逆腹式呼吸,深呼吸三次,然后自然呼吸。
調(diào)心:意守肚臍的深處,即下丹田,安靜養(yǎng)氣3~5分鐘。默念并體會“輕松舒適愉悅”的感受,收功。
調(diào)和陰陽,溫陽補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價: ¥322緩解體力疲勞。
健客價: ¥158漁夫堡藏戈膠囊,是以來源于青藏高原紅景天提取物、二十八烷醇、精氨酸為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動物功能試驗證明,具有緩解體力疲勞、提高缺氧耐受力的保健功能。
健客價: ¥398本品不能代替藥物
健客價: ¥81康百力鮫鯊烯膠囊:耐缺氧。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。
健客價: ¥468壯陽補腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價: ¥4奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥87.8慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥35.8與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥35溫補腎陽,填精止遺。用于腎陽不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽痿遺精,大便溏薄,尿頻而清。
健客價: ¥28用于癲癇與神經(jīng)官能癥等。
健客價: ¥29.8精神分裂癥。
健客價: ¥38用于治療精神分裂癥。? 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥44緩解體力疲勞。
健客價: ¥198奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥97.8治療精神疾患,尤其是伴有陽性癥狀(例如:譫妄,幻覺,認(rèn)知障礙)和/或陰性癥狀(例如:反應(yīng)遲緩,情感淡漠及社會能力退縮)的急性或慢性精神分裂癥,也包括以陰性癥狀為主的精神病患。
健客價: ¥1581.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥51用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥26用于治療精神分裂癥。(詳見說明書)
健客價: ¥88本品不僅對精神病陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個亞型,對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動和幻覺妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價: ¥9.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥14.8各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
健客價: ¥54.5用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥52.51.對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價: ¥10