本文是知乎「女生日常如何養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)？」問(wèn)題下最高贊答主進(jìn)化中的猩猩少女的回答，拉到文末點(diǎn)擊閱讀原文即可直接收聽(tīng)這位護(hù)發(fā)達(dá)人的獨(dú)家分享。

我回答的重點(diǎn)在于如何讓頭發(fā)恢復(fù)健康的生長(zhǎng)狀態(tài)，避免出油和脫發(fā)，科學(xué)的養(yǎng)護(hù)頭發(fā)和頭皮。

分為以下幾步：

1.應(yīng)當(dāng)頭皮與頭發(fā)洗護(hù)分離。

2.正確的梳發(fā)工具與護(hù)理方式。

3.「發(fā)為血之余」，氣血充盈。

洗護(hù)分離

首先，普通的洗發(fā)水能夠洗干凈頭發(fā)，但是并不能清洗到頭皮。

干性頭皮不需要過(guò)度的清潔，如果樓主你是干性頭皮的話就跳過(guò)這一條，直接看后面兩條，但是我還是寫(xiě)出來(lái)，為了讓油性頭皮的人看到。

如果是和我一樣油性頭皮，可以繼續(xù)往下看。

還有毛囊萎縮，角質(zhì)層過(guò)厚新的頭發(fā)長(zhǎng)不出來(lái)，乃至真菌感染等情況，我就不找圖了，比較驚悚，而且也不在這個(gè)回答的討論范圍內(nèi)。

不健康的頭皮會(huì)造成頭發(fā)越掉越多，或者新長(zhǎng)出的頭發(fā)少，或者頭皮瘙癢，頭皮屑等等各種情況。

和臉部的皮膚護(hù)理一樣，頭部的皮膚也要認(rèn)真清潔，普通的洗發(fā)水只能清潔頭發(fā)本身，頭皮清潔還需要專用的頭皮清潔洗發(fā)水。國(guó)內(nèi)超市里我沒(méi)怎么注意過(guò)，日本此類產(chǎn)品比較多，比如超市里最好買的：

絲蓓綺頭皮凈爽清潔露，這瓶使用感是清涼的。

ayura頭皮清潔露這瓶就不是清涼感了，是溫暖感覺(jué)的。

啊，這兩個(gè)都是價(jià)格便宜的，當(dāng)然了，如果你不是學(xué)生黨，預(yù)算充足想用高端一點(diǎn)的，選擇就更多了：

比如這個(gè)，英國(guó)ChristopheRobin海鹽頭皮潔凈霜

還有很多其他牌子也有使用感不同的頭皮清潔，比如阿瓦隆等等。

清潔頭皮的時(shí)候如果不嫌麻煩可以配合工具：

花王merit頭皮護(hù)理洗發(fā)梳，這是敏感頭皮版，對(duì)我沒(méi)有什么卵用，因?yàn)槲翌^發(fā)厚，還有個(gè)深藍(lán)色的普通版，頭皮不敏感的話用那個(gè)好點(diǎn)。

先洗頭皮再洗頭發(fā)?；蛘呦认搭^發(fā)，再洗頭皮都是可以的。順序上沒(méi)有什么要求。

如果你因?yàn)轭^發(fā)油掉頭發(fā)又是懶癌晚期的話，其實(shí)我覺(jué)得日本人真的很厲害，他們針對(duì)這種懶癌又出了同時(shí)具有頭皮清潔&頭發(fā)清潔的洗發(fā)水，用起來(lái)更方便，就不用分開(kāi)洗了。比如這個(gè)：

正確的梳頭工具和護(hù)理方式

梳頭發(fā)的工具：

我看到有人說(shuō)TangleTeezer感覺(jué)只是塑料梳子譚木匠比較好。

相信我，妹子，那是因?yàn)槟泐^發(fā)好，拿哪個(gè)梳子都一樣。

對(duì)沙發(fā)、自來(lái)卷、毛糙打結(jié)的發(fā)質(zhì)來(lái)說(shuō)，2塊錢的塑料梳和1000+的譚木匠沒(méi)有區(qū)別，而TangleTeezer才是救命的?。。?！

別問(wèn)我怎么知道的，我都試過(guò)，在沒(méi)有TangleTeezer前我不怎么梳頭，不是因?yàn)槲覒校且驗(yàn)槭岵婚_(kāi)，就算我今天疏開(kāi)了，明天還會(huì)糾到一起，又是一場(chǎng)扯頭皮大戰(zhàn)。

梳頭發(fā)簡(jiǎn)直就是生不如死，但TangleTeezer不是最好用的，我現(xiàn)在一般在洗澡的時(shí)候用它，每天清晨的梳發(fā)功課是PaulMitchell427。

它在TangleTeezer能順開(kāi)要死的打結(jié)頭發(fā)的基礎(chǔ)上，多了氣囊設(shè)計(jì)加上圓頭梳齒，可以按摩頭皮，刺激穴位。刺激穴位無(wú)疑是幫助生發(fā)的好方法。

也不貴，折合人民幣也就150。比TangleTeezer貴點(diǎn)。

我看到還有人推薦Kent那個(gè)豬鬃毛梳子，那個(gè)梳子就比較因人而異了，敏感頭皮會(huì)覺(jué)得那個(gè)扎頭皮的，總體來(lái)講不如上面兩個(gè)。

吹頭發(fā)的工具：

這個(gè)不用我說(shuō)了吧，應(yīng)該是個(gè)人都曉得負(fù)離子吹風(fēng)機(jī)水離子吹風(fēng)機(jī)，但是不要小看它，吹完頭發(fā)不干，有絲滑水潤(rùn)的效果是真的。

當(dāng)然了頭發(fā)本來(lái)就好的人就別跟我說(shuō)沒(méi)效果了，明顯的效果永遠(yuǎn)只是針對(duì)于問(wèn)題用戶，比如頭發(fā)本身就毛糙的人。

個(gè)人用飛利浦，聽(tīng)說(shuō)松下的也不錯(cuò)，別的牌子我不知道我覺(jué)得效果也不敢保證。當(dāng)然這兩個(gè)牌子也分很多檔次的，我只能說(shuō)一分價(jià)錢一份貨，照著200+買吧。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：「發(fā)為血之余」，頭發(fā)即氣血的體現(xiàn)。

雖然看起來(lái)好像是老生常談，但這其實(shí)才是重中之重?。。?/p>

所有的護(hù)膚品、護(hù)發(fā)產(chǎn)品，都只能作用于皮膚表層。沒(méi)錯(cuò)是表層！表皮層！連真皮層都達(dá)不到?。。。ㄊ堑淖o(hù)膚品同樣達(dá)不到真皮層，是的我也是護(hù)膚狂魔）

你整個(gè)人五臟不調(diào)氣血不好，砸多少錢去養(yǎng)頭發(fā)也沒(méi)用！沒(méi)用！沒(méi)用！

而氣血這一點(diǎn)除了和頭發(fā)又和女生的月經(jīng)密切相關(guān)。

氣血，氣血，這是兩個(gè)詞，是「氣」和「血」，而「發(fā)為血之余，血虧則發(fā)枯?！?/p>

什么情況會(huì)造成血虧？粗略的分以下幾個(gè)情況：

熬夜血虧，肝不能藏血

肝藏血，所以保護(hù)頭發(fā)的非常重要的一點(diǎn)就是要注意保護(hù)肝。

子午流注時(shí)辰凌晨1-3點(diǎn)，走到足厥陰肝經(jīng)，簡(jiǎn)稱肝經(jīng)。因此因氣血不足而脫發(fā)的人，在凌晨1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，絕對(duì)不要熬夜!

不要覺(jué)得不要熬夜這種說(shuō)爛的話是空話，耳熟能詳?shù)牡览硗谐浞值囊罁?jù)，然后因?yàn)樘炷茉敹蝗藗兒雎浴?/p>

思慮過(guò)度耗傷精血

這個(gè)不用我解釋，想的事情多，學(xué)習(xí)工作壓力大，直接導(dǎo)致的結(jié)果就是掉頭發(fā)。

腎為先天之本，精血之源，其華在發(fā)

腎精不足，無(wú)精化血，精血不足，會(huì)掉發(fā)。對(duì)女生來(lái)說(shuō)腎精不足最直接的表現(xiàn)是什么？

就是月經(jīng)少，月經(jīng)顏色暗，腰膝酸軟，蹲下起來(lái)就頭暈~

說(shuō)完了原理和注意事項(xiàng)，下面就是具體步驟和種草

就我用過(guò)的產(chǎn)品來(lái)說(shuō)可以分為A路線和B路線。

如果你是吃土少女學(xué)生黨，讓我們進(jìn)入A路線。如果不差錢，就直接看B路線。

沒(méi)有特別說(shuō)明的話，我提及的一般都是無(wú)硅的。

先說(shuō)A路線：

我分成了超市線（超市里能買到的）和非超市線（超市里可能買不到的）。

1.平價(jià)無(wú)硅超市線洗護(hù)

平價(jià)無(wú)硅的洗護(hù)很多，基本我都挖出來(lái)用過(guò)。

還不錯(cuò)的有：施華蔻Q10（單洗發(fā)水，不包括同系列護(hù)發(fā)素發(fā)膜）、施華蔻睡蓮（單洗發(fā)水）、施華蔻辣木系列全部、施華蔻雛菊系列全部、絲蓓綺金瓶（單洗發(fā)水）、歐萊雅無(wú)硅系列全部、惠潤(rùn)（單洗發(fā)水）、絲蘊(yùn)無(wú)硅系列

我對(duì)超市線洗發(fā)水其實(shí)都比較無(wú)感，也沒(méi)有過(guò)多要求，本身我的頭發(fā)是比較毛燥的，如果不用發(fā)膜的話，用什么超市線洗發(fā)水對(duì)我都一樣。

超市線的護(hù)發(fā)素對(duì)獅子頭卵用都沒(méi)有，如果用超市線，我一般直接拿無(wú)硅發(fā)膜當(dāng)護(hù)發(fā)素使，反正也不貴，也不心疼用量，大塊的往頭上糊，吃土的日子里，拿來(lái)用一用很實(shí)惠。

2.頭皮清潔

不過(guò)百的頭皮清潔，總結(jié)下來(lái)有：

絲蓓綺頭皮清潔，ayura的頭皮清潔，orbis的頭皮清潔洗發(fā)水

頭皮&頭發(fā)清潔二合一的平價(jià)洗發(fā)水有：

Reveur粉色款，MoistDiane紅色款，Lorreta洗發(fā)水

雖說(shuō)后者比較方便，但頭發(fā)出油多的人，頭發(fā)和頭皮還是要分開(kāi)洗，才能防止脫發(fā)，對(duì)發(fā)質(zhì)改善也有很大幫助。

頭皮清潔一周一次就好，買一瓶能用很久很久。

3.非國(guó)內(nèi)超市線平價(jià)洗護(hù)

我列出的一般都是適合毛糙頭發(fā)，較為滋潤(rùn)的產(chǎn)品。細(xì)軟發(fā)質(zhì)可以考慮我列舉出的品牌里，適合細(xì)軟發(fā)質(zhì)的產(chǎn)品。

我覺(jué)得Giovanni是平價(jià)無(wú)硅洗護(hù)里性價(jià)比非常高的洗護(hù)套裝。

一瓶的價(jià)格大概在四五十人民幣左右，洗完以后頭發(fā)摸起來(lái)很有質(zhì)感很silky，洗發(fā)水基本沒(méi)什么香味，適合不喜歡有香味的人。當(dāng)然對(duì)我來(lái)說(shuō)光用配套的護(hù)發(fā)素是不行的，它家護(hù)發(fā)素滋潤(rùn)度實(shí)在不怎么樣，對(duì)干性發(fā)質(zhì)來(lái)說(shuō)挺雞肋的，我用的時(shí)候配了一個(gè)它家抗毛糙精華。

這個(gè)精華也是人民幣四五十塊的價(jià)格，用起來(lái)我覺(jué)得其實(shí)就是發(fā)油，但是不怎么油膩。這一套用下來(lái)的感受就是頭發(fā)的質(zhì)感會(huì)變好，摸上去非常順滑，看起來(lái)也很有光澤。

前兩年日本cosme大賞獲獎(jiǎng)的洗發(fā)水。

做功課的時(shí)候，看官方宣傳號(hào)稱是和美容液一樣保濕的洗發(fā)水，那我這種獅子頭當(dāng)然不能放過(guò)它，就擼了一套回來(lái)試一試。

分藍(lán)色款和紅色款，藍(lán)色款保濕，紅色款修復(fù)。我買的時(shí)候藍(lán)色沒(méi)貨了只好買了紅色。

洗感舒服，洗后頭發(fā)感覺(jué)會(huì)變重，有頭發(fā)吸足水變垂垂的那種順滑感，這款洗發(fā)水感覺(jué)沒(méi)有Reveur出名，在國(guó)內(nèi)似乎也沒(méi)有做什么宣傳，不過(guò)我覺(jué)得一樣好用，是適合日常一再回購(gòu)的款。

這個(gè)總共有四個(gè)系列：粉、綠、橘、紫。

粉色是頭皮&頭皮清潔二合一，綠色是燙染修護(hù)，橘色是染發(fā)護(hù)色，紫色是保濕款。

那我必須是奔著滋潤(rùn)款紫色買的。味道好聞，滋潤(rùn)度也不錯(cuò)，雖然是無(wú)硅，但是也沒(méi)有明顯的澀感，洗完能讓我的頭發(fā)變軟變順，不貼頭皮，有自然蓬松的效果，味道聞起來(lái)有點(diǎn)水果香味。

▼MoistDiane（黛絲恩）

這個(gè)其實(shí)有的屈臣氏有賣，但不是所有的屈臣氏都有，所以我就算到非超市線里了。

目前國(guó)內(nèi)賣的有黃色、紅色、黑色，三款。紅色是頭皮&頭發(fā)清潔二合一，黑色是燙染修護(hù)款，黃色是滋潤(rùn)款。我肯定是奔著滋潤(rùn)款去的。

老實(shí)說(shuō)我覺(jué)得這牌子用起來(lái)和Reveur差不多，價(jià)格也相似，瓶身在平價(jià)洗發(fā)水里也都算比較美貌的，Reveur比MoistDiane要更出名一些，兩個(gè)牌子性價(jià)比都很高。

MoistDiane的發(fā)膜是我比較愛(ài)用的，白管是毛糙發(fā)質(zhì)適用的，黑管是燙染后適用的。我最喜歡管裝的發(fā)膜，出差好帶........

▼袋鼠ausssie

這個(gè)真的是被推薦了很多年的洗護(hù)套裝了，都快被推薦爛了，尤其是發(fā)膜，不過(guò)沒(méi)辦法，我覺(jué)得這個(gè)確實(shí)是不過(guò)百元的無(wú)硅發(fā)膜里最滋潤(rùn)的了，即使是像我這樣毛糙的頭發(fā)用了也是分分鐘服帖，當(dāng)然相應(yīng)的，頭發(fā)會(huì)油的快一些，所以我不會(huì)日常天天去用它，而且服帖以后我兩鬢的頭發(fā)會(huì)顯得略少.......

總之雖然很好用，但是發(fā)量少的，馬尾梳起來(lái)蓋不住頭皮的人，還是慎用，畢竟服帖了以后會(huì)顯得發(fā)量更少。

4.干發(fā)帽，不要浴巾

不要用浴巾呼嚕呼嚕地擦頭發(fā)，毛糙的發(fā)質(zhì)擦完更毛糙了，會(huì)損傷發(fā)質(zhì)，答應(yīng)我溫柔的把你的頭發(fā)包到干發(fā)帽里好嗎（認(rèn)真臉）

5.先用負(fù)離子吹風(fēng)機(jī)，后梳頭

放心吧不會(huì)在吹的過(guò)程中打結(jié)的，除非你用的不是負(fù)離子吹風(fēng)機(jī)。

吹！干！頭！皮！，但是頭發(fā)只能吹到七！成！干！保留一點(diǎn)水分。

松下或者飛利浦的，照著200+以上買，不要心疼錢，相信我。為了一頭柔順漂亮的頭發(fā)，那幾百大洋不算什么，而且還是可以重復(fù)用的，又不是一次性的。

6.梳子

吹到七成干再梳頭，前面說(shuō)了，梳子推薦tangleteezer,或者PaulMitchell427。

不要覺(jué)得梳子不重要，對(duì)于頭發(fā)打結(jié)星人，一打結(jié)就要扯頭皮星人來(lái)說(shuō)，譚木匠的一千塊的梳子也是梳不開(kāi)頭發(fā)的梳子，遠(yuǎn)不如上面兩個(gè)好用。

如果要按摩頭皮的話，可以等梳開(kāi)打結(jié)的頭發(fā)以后，再用寬木齒的梳子按摩頭皮。

7．戴帽子

剛才說(shuō)了是吹到七成干再梳頭。所以梳完再繼續(xù)帽子，柔軟寬松的帽子，我平時(shí)洗完澡穿著連帽的浴袍，或者衛(wèi)衣，戴上面的帽子就可以。

這一步非常重要，不要小看戴帽子這樣的小事，頭發(fā)也需要保濕養(yǎng)護(hù)。

我們平常出門為了保護(hù)皮膚免受紫外線侵襲，化學(xué)防護(hù)方面擦防曬霜，物理防護(hù)方面打傘。

頭發(fā)也是一樣，戴帽子是對(duì)頭發(fā)的物理防護(hù)，不論是在室內(nèi)，還是室外，戴材質(zhì)柔軟的帽子絕對(duì)是保護(hù)頭發(fā)，維持頭發(fā)順滑的好方法，尤其是在室外。

尤其是我這種坐標(biāo)北方的妹紙，干燥的風(fēng)會(huì)帶走頭發(fā)的水分，讓頭發(fā)重新炸毛，太陽(yáng)也會(huì)曬的頭發(fā)枯燥起來(lái)。

當(dāng)然前提是頭皮已經(jīng)吹干了！不要濕著頭皮就去戴帽子。發(fā)絲保持濕潤(rùn)，但頭皮要吹干。

8.頭發(fā)防曬

非常重要！尤其是毛糙發(fā)質(zhì)。

頭發(fā)專用的防曬噴霧比較少，如果買不到的話就多戴帽子，漂亮的帽子讓女生氣質(zhì)加分。

至此，吃土少女A路線，就到此為止，下面是土豪B路線：

......

就是按照A路線的步驟，把最貴的產(chǎn)品全都買來(lái)試一遍。

......

開(kāi)玩笑的不要打我

看到大家的反饋發(fā)現(xiàn)原來(lái)有很多人和我曾經(jīng)一樣被護(hù)發(fā)問(wèn)題深深困擾著，其實(shí)護(hù)發(fā)不僅關(guān)乎著美麗，更關(guān)系著對(duì)每個(gè)人而言最重要的健康。