露氣寒冷

將凝結(jié)也

氣溫更低

天氣愈發(fā)干燥

一片蕭瑟

秋意更濃

寒露

三候

一候鴻雁來(lái)賓：

鴻雁大舉南飛。

二候雀入大水為蛤：

深秋天寒，雀鳥(niǎo)不見(jiàn)了，

海邊突然出現(xiàn)很多條紋與雀鳥(niǎo)，極其相似的蛤蜊。

三候菊有黃華：

菊花開(kāi)放，故有“草木皆華于陽(yáng)，獨(dú)菊華于陰”的說(shuō)法。

寒露之際，是秋意正濃之時(shí)。如果說(shuō)白露是從炎熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)折，那么寒露就是從涼爽到寒冷的轉(zhuǎn)折了，是熱與冷交替的秋季的開(kāi)始。寒露之后降溫幅度會(huì)增加，晝夜溫差也會(huì)加大，進(jìn)入真正意義上的秋天。寒露，是二十四節(jié)氣之一，是氣候從涼爽到寒冷的過(guò)渡，在這種情況下，怎樣養(yǎng)生顯得尤為重要

調(diào)整起居做好保暖

深秋季節(jié)，調(diào)整好起居是養(yǎng)生中的一大部分。天氣寒涼，日夜溫差大。做好保暖工作是第一步，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，大家要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。諺語(yǔ)云“白露身不露，寒露腳不露”，寒露不露腳，足部保暖尤為重要。這個(gè)時(shí)候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來(lái)說(shuō)，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子要做好保暖工作，否則很容易著涼。意思就是提醒大家要提防著涼，注意保暖了，尤其是腳部的保暖，腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。要防“寒從足生”。秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激也非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生還要特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說(shuō)，寒露養(yǎng)生應(yīng)注重“養(yǎng)收”這一原則。寒露起宜早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。

飲食防燥忌辛辣

寒露時(shí)節(jié)空氣非常干燥，飲食調(diào)節(jié)也非常重要。干燥的秋季，讓身體容易受到“燥邪”的干擾影響，所以我們更應(yīng)該大量補(bǔ)充水分，緩解干燥給身體各個(gè)部分帶來(lái)的壓力。中醫(yī)根據(jù)季節(jié)變化對(duì)人體影響的規(guī)律，總結(jié)出了秋季易損肺的理論，提醒人們注意適應(yīng)天氣變化，好好保護(hù)肺氣。為了身體滋潤(rùn)健康，應(yīng)多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，切忌吃辛辣的東西，飲食還是以清淡為優(yōu)。皮膚是人體最脆弱的一個(gè)器官，干燥的秋季加上環(huán)境污染對(duì)皮膚的干擾，單純擦護(hù)膚品是很難解決問(wèn)題的。多吃一些滋潤(rùn)的食品，讓身體從內(nèi)到外都涵養(yǎng)水源，皮膚才不會(huì)太干。

情志調(diào)節(jié)樂(lè)觀豁達(dá)

深秋之時(shí)，很容易使人產(chǎn)生濃烈的悲凄感，情緒的調(diào)節(jié)非常重要。由于天氣漸冷，日照減少，看見(jiàn)落葉紛飛往往使人情緒不太穩(wěn)定，心情燥動(dòng)，容易產(chǎn)生悲愁憂傷之感?？吹讲菘萑~落、花木凋零，一些人心中常有蕭條、凄涼。但是悲憂最易傷肺！在中醫(yī)里悲傷是傷害身體的一種情緒。過(guò)度興奮激動(dòng)，使得陽(yáng)氣浮動(dòng)，很容易引發(fā)疾病。平時(shí)可多做運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到宣泄情緒的目的，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，可以做操、慢跑、快走、跳舞、打球等，既舒緩壓力又提高對(duì)疾病的抵抗力。保持良好健康的心態(tài)，將不良的情緒及時(shí)宣泄出來(lái)，讓心情平靜安詳，樂(lè)觀豁達(dá)。