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秋季上班族精氣神不足 秋困乏力怎么辦?

2016-08-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋季是個懶洋洋的季節(jié),大伙忙著囤著養(yǎng)好秋膘好過冬,能躺著決不動。不運動的上班族更容易抵抗力下降,加上秋季天氣轉(zhuǎn)涼,感冒小疾病來襲,上班族的精氣神都被磨滅殆盡。

  秋季是收獲的金色季節(jié),也是開學的黃金季節(jié);同樣也是秋風掃黃葉的夕陽季節(jié),此時晚睡早起的上班族越發(fā)精氣神匱乏,下半年業(yè)績還沒達標,工作壓力大,半夜熬夜失眠多夢,早起頭暈腿腫乏力,眼圈忒重。這個時候,秋困乏力怎么辦呢?

  上班族容易秋困乏力的原因

  1.睡眠質(zhì)量不高。上班族養(yǎng)成晚睡早起的睡眠習慣,睡眠時間遠遠不足7個小時,加上平時的熬夜失眠,更是加重秋困程度。

  2.飲食不佳。

  吃得過少導致秋乏。特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員,常有不吃早餐的。時間長了還會使人變得疲倦無力,頭昏腦脹,情緒不穩(wěn)定,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象,無法精力充沛地學習和工作。

  吃得過多導致秋乏。大量進食后,胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給,這樣大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會相應減少,特別是大腦,它不能儲存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代謝就會發(fā)生障礙,直接影響到腦功能的正常發(fā)揮,使人感到困倦。

  另外,過食油膩食物、海鮮和碳酸飲料也會導致秋乏。

  3.自然規(guī)律使然。秋季是個懶洋洋的季節(jié),大伙忙著囤著養(yǎng)好秋膘好過冬,能躺著決不動。不運動的上班族更容易抵抗力下降,加上秋季天氣轉(zhuǎn)涼,感冒小疾病來襲,上班族的精氣神都被磨滅殆盡。

  上班族容易秋困乏力怎么辦

  1.一定要睡好。保證充足高質(zhì)量的睡眠習慣,早睡早起身體棒。盡量不要超過晚上12點睡覺,失眠的可以吃點助眠食物幫助,例如牛奶和香蕉等。晚上過了8點不要喝咖啡和綠茶等醒神飲品。

  2.多運動和曬太陽。下班后約三二好友打打球跑跑步,周末可以爬爬山,秋季登高望遠,別有一番滋味。秋季的陽氣慢慢減少,多曬曬太陽。

  3.均衡飲食。不過食不節(jié)食更不挑食;養(yǎng)成吃好早餐、吃飽午飯、八分飽晚飯的習慣。可以多吃含水量較高的蔬果類食物,適當進食粗糧,皆有助于上班族遠離便秘。

  4.眼保健操不可少。疲勞的時候最痛苦的是眼睛,這時不妨先暫停手里工作,先遠眺綠色植物5分鐘,給自己泡上一杯檸檬綠茶或者決明子茶,再做一套眼保健操,給眼睛減減壓。

  秋季是個收獲的季節(jié),不能因為一些不好的生活習慣導致連天困乏不堪,影響工作哦。

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