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腸道比你老10歲!學(xué)會(huì)6招給腸道減齡,讓腸“享”壽,讓人長(zhǎng)壽

2018-08-08 來(lái)源:中藥材養(yǎng)生百科   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,合理安排工作和生活時(shí)間,晚上11點(diǎn)必須上床睡覺(jué),睡覺(jué)前不要喝太多水,不要在較暗的燈光下看手機(jī)。

我們常說(shuō)“排便輕松,全身輕松”,的確如此,只有“伺候”好腸道,才能不被便秘等腸道問(wèn)題困擾,身體才會(huì)健康。

而事實(shí)上,我國(guó)有70%以上的人腸道年齡普遍超過(guò)實(shí)際年齡10歲。

英國(guó)倫敦大學(xué)胃腸道專家溫哥特教授指出:腸是人的第二“大腦”,人類幸福感的體驗(yàn)也依賴于腸道的信號(hào)傳導(dǎo)。

所以,你的腸道還“開(kāi)心”嗎?

6個(gè)習(xí)慣讓腸道變年輕

1、定期讓腸道休息

每10天左右選一個(gè)休息日,以果蔬為主,吃七八成飽,能讓腸道得到休息,也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

2、定點(diǎn)吃飯,雷打不動(dòng)

無(wú)論手頭的工作多忙,都要按時(shí)吃飯。飯后不要立刻工作,可適當(dāng)活動(dòng),如散步15分鐘。

3、睡前絕不吃太多東西

如果晚間特別餓,可吃個(gè)水果或喝杯溫?zé)岬呐D?,這樣不會(huì)給腸道制造太多額外的負(fù)擔(dān)。

4、不偏食

可在早、中、晚三餐時(shí)換換口味,魚(yú)、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,一整天都可以吸收均衡的營(yíng)養(yǎng)。

5、不熬夜

要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,合理安排工作和生活時(shí)間,晚上11點(diǎn)必須上床睡覺(jué),睡覺(jué)前不要喝太多水,不要在較暗的燈光下看手機(jī)。

6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天抽出1個(gè)小時(shí)鍛煉身體,如游泳、慢跑等,老年人可以跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極等。

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