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睡姿影響健康,最佳的睡姿你知道?

2018-08-08 來(lái)源:中藥材養(yǎng)生百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)大多數(shù)健康的人來(lái)說(shuō),其實(shí)不必過(guò)分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)。這是因?yàn)樵谝灰沟乃哌^(guò)程中,人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多,人是不可能保持同一個(gè)睡姿到天亮的。我們的身體很聰明,它為了解乏和恢復(fù)體力,總會(huì)讓人們?cè)谒X(jué)過(guò)程中,不自覺(jué)地變化睡姿。

科學(xué)研究表明,人睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該采用頭北腳南的朝向。這是因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌?chǎng)存在,地磁場(chǎng)的方向是南北向(分南極和北極),磁場(chǎng)具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì),人體內(nèi)都含有這三種元素,尤其是血液中含有大量的鐵(在紅細(xì)胞的血紅蛋白中),選擇頭北腳南的朝向入睡,可順應(yīng)地磁力線,使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體,最大限度地減少地球磁場(chǎng)對(duì)人體的干擾,使睡眠更加香甜。

中醫(yī)也認(rèn)為,人們睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該南北向,且頭北腳南。解釋是,取這種睡向,人體內(nèi)的氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致(即人體內(nèi)的生物分子就會(huì)從雜亂方向的排列改成定向排列),容易使氣血暢通,代謝率降低,能量消耗減少,一覺(jué)醒來(lái),自然覺(jué)得身心爽快。

頭北腳南的睡姿,無(wú)形中要求我們?cè)谂P室擺放床位時(shí),以南北朝向?yàn)橐?,盡量不要東西朝向。這是因?yàn)闁|西朝向的擺床方式,會(huì)直接導(dǎo)致人們?cè)谒邥r(shí)東西朝向,如此一來(lái),便容易改變血液在人體內(nèi)的分布,尤其會(huì)影響到大腦的血液分布情況,從而引起失眠多夢(mèng),降低睡眠質(zhì)量。

古今很多醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為,無(wú)論男女老少,向右側(cè)臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推衍而來(lái)的。人的心臟位于胸腔左側(cè),胃腸道的開(kāi)口都在右側(cè),肝臟也位于右側(cè)。如果右側(cè)臥的話,就可以減輕心臟的壓力,心臟的壓力小了,就有利于血液搏出,增加胃、肝等臟器的供血流量,同時(shí),右側(cè)臥位時(shí)胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

另外,采用這種姿勢(shì)睡覺(jué),還可讓全身肌肉在睡眠過(guò)程中得以放松,并能保證呼吸通暢,且能使心、肺和胃腸的生理活動(dòng)降到最低限度。由于心臟不受壓迫,肺臟呼吸自由,故能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給,使大腦得到充分休息,改善睡眠質(zhì)量。

其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。

仰臥時(shí),舌根后墜,易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲,睡熟之后,雙手還易放在胸前壓住心窩,導(dǎo)致噩夢(mèng),使人睡得很“累”;

俯臥時(shí),胸部、腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易造成“落枕”;

左側(cè)臥時(shí),心尖部易受壓,耳朵貼在枕頭上可聽(tīng)到心音搏動(dòng),影響入睡,久而久之,還可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。

對(duì)大多數(shù)健康的人來(lái)說(shuō),其實(shí)不必過(guò)分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)。這是因?yàn)樵谝灰沟乃哌^(guò)程中,人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多,人是不可能保持同一個(gè)睡姿到天亮的。我們的身體很聰明,它為了解乏和恢復(fù)體力,總會(huì)讓人們?cè)谒X(jué)過(guò)程中,不自覺(jué)地變化睡姿。

對(duì)患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢(shì)很有必要,不能機(jī)械地強(qiáng)求右側(cè)臥位。自行采取一些保護(hù)性睡姿,對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道,許多疾病就是由于睡姿不當(dāng)誘發(fā)或加重的。

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