一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)美容 > 延緩衰老從護腿開始!

延緩衰老從護腿開始!

2018-04-25 來源:深圳華泰源中醫(yī)館  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老人骨折容易導致股骨頭壞死,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結(jié)石等并發(fā)癥,甚至誘發(fā)腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內(nèi)死亡。

俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像年輕時那么默契。從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時,骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失,人的骨關節(jié),特別是髖關節(jié)和膝關節(jié)會出問題,比如容易摔倒骨折。老人骨折容易導致股骨頭壞死,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結(jié)石等并發(fā)癥,甚至誘發(fā)腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內(nèi)死亡。

腿部衰老的報警信號

1、腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特征。40歲后,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發(fā)酸發(fā)脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。

2、做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意,說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。

3、走路變慢。不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過后會連續(xù)酸痛好多天,甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。

4、雙腿一側(cè)發(fā)涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始,到腳后跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關。

5、抽筋次數(shù)增多。如果不是在運動后或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛,也必須引起注意。

6、腫脹。血液循環(huán)不好會導致腿脹,同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

7、靜脈曲張。女性更容易出現(xiàn)這種情況,20歲后就有可能發(fā)生。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。

8、髖膝關節(jié)疼痛。幾乎所有關節(jié)都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節(jié)已經(jīng)急需保護了。

如何阻止衰老提前來?

雖然人到中年后,腿會慢慢衰老,但養(yǎng)腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護。特別是現(xiàn)在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,只有養(yǎng)好腿,才能阻止衰老提前到來。那么,怎樣鍛煉才能使“人老腿不老”呢,以下幾招您不妨一試。

1、干洗腿:用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然后再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重復10-20遍。這樣可使關節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2、揉腿肚:用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20-30次為一節(jié),共做六節(jié)。此法能疏通血脈,增強腿的力量。

3、甩小腿:一手扶墻或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

4、揉雙膝:兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數(shù)十次,然后逆時針方向揉動數(shù)十次,此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節(jié)疼痛。

5、扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

6、搓腳心:雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

7、暖雙足:暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。

8、灸腿部穴位:腿部的穴位很多,可調(diào)全身所有的疾病,最有名的腿部大穴就是足三里了,經(jīng)常灸這里氣血充足百病全無。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
元江| 棋牌| 方山县| 沭阳县| 新营市| 甘洛县| 嵊州市| 万源市| 锡林郭勒盟| 麻阳| 沈丘县| 屏边| 宁晋县| 西乌珠穆沁旗| 乌鲁木齐市| 鄢陵县| 秭归县| 荥阳市| 四子王旗| 湟源县| 额敏县| 格尔木市| 莎车县| 泾川县| 水富县| 潜江市| 邵武市| 和顺县| 张北县| 从江县| 吴忠市| 宁德市| 博客| 武隆县| 郎溪县| 家居| 韶山市| 临夏市| 鄂托克前旗| 文登市| 宜兰市|