人體在正常情況下，氣血通達(dá)，陰陽(yáng)調(diào)和，心腎相交，陽(yáng)入于陰則寐。中醫(yī)認(rèn)為，失眠是由于人體營(yíng)衛(wèi)失和、陰陽(yáng)失調(diào)所致。興奮是指生活中動(dòng)態(tài)的活動(dòng)，例如工作、運(yùn)動(dòng)、思考、高興等；而抑制是指生活中靜態(tài)的活動(dòng)，如休息、睡眠、憂慮、悲憤等。

要改善失眠，應(yīng)該著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法，所以大家尤其要按摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位。

內(nèi)關(guān)穴和神門(mén)穴

補(bǔ)心氣安神，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān)、神門(mén)、三陰交。

內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸（每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸），掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連一側(cè)的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。

三陰交穴是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處，是調(diào)養(yǎng)氣血的特效穴。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（約4橫指寬）可以摸到脛骨，它就在脛骨的內(nèi)后方。

這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。