要想徹底改善肥胖的問題，就要通過祛除外寒和內(nèi)火來完成。其實不光是肥胖的問題，如果祛除了外寒和內(nèi)火，五臟功能得到了調(diào)節(jié)，整個身體狀況都會得到改善。中醫(yī)治病不是治癥，而是整個身體的調(diào)節(jié)。身體調(diào)節(jié)順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

肥胖產(chǎn)生的原因有兩種：外寒和內(nèi)火。

逢年過節(jié)，家人要團聚，親友要互訪，難免要舉杯交盞一訴思念之情。這個時候，有很多朋友會擔(dān)心自己的身體長胖，而正在減肥的人也會擔(dān)心經(jīng)過如此大吃大喝后一切都前功盡棄了。

現(xiàn)代人對于肥胖的原因，普遍認(rèn)為是營養(yǎng)過剩，就是攝取的能量過多，又不能及時地代謝出去，由此身體就把這些能量以脂肪的形式儲藏起來，但肥胖真的是人體攝入的營養(yǎng)過多了嗎？

我有個朋友，身高1.73米，體重100公斤，應(yīng)該是很胖了，他每天只吃一點蔬菜和一點小窩頭，根本就不敢吃肉，他還經(jīng)常鍛煉，就這樣他的體重還是一天一天地見長，怎么也減不下去。他說自己喝涼水都長肉。而我另外一個朋友，身高也是1.73米，但體重只有50公斤，看起來很瘦，可特別能吃，每次朋友聚會，他比誰吃得都多，可他怎么也長不胖。這是怎么回事呢？

在中醫(yī)看來，肥胖就是一種病，但這種病也是有范疇的。比如現(xiàn)在有好多體重正常的女士，為了減成魔鬼身材，有骨感，也去減肥了，她們這種情況就不屬于中醫(yī)所說的病的范圍了。而中醫(yī)所說的肥胖是從外形、從自己的感覺上就能判斷出是一種肥胖的體質(zhì)，是一種病。

肥胖這個病是怎么產(chǎn)生的呢？中醫(yī)認(rèn)為原因不外乎兩個：一個是外寒另一個就是內(nèi)火。有人認(rèn)為這個原因有點簡單了。人可能得的病那么多，怎么只歸結(jié)于外寒和內(nèi)火呢？我現(xiàn)在給大家分析一下，就像冬天來了，河水流速會減慢，甚至結(jié)冰。當(dāng)人受寒，寒氣侵入身體，血液就會流通緩慢，會沉積下來，形成淤滯，這就是寒凝血滯。

血流緩慢就會造成淤血的堆積，這是一個外因。而內(nèi)因就是內(nèi)火，肝氣的郁結(jié)，氣滯則血淤，這也是造成淤血的一個主要原因。

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖實際上是人體的垃圾排泄不出去，并不是能量儲備過多。因為人身上的贅肉不是一種優(yōu)質(zhì)的脂肪，它絕不會在身體需要的時候變成一種儲備調(diào)動出來，它只是身體的負(fù)擔(dān)，需要及時給它清走才行。

當(dāng)氣滯血淤的時候，就會造成經(jīng)絡(luò)堵塞，從而帶來臟腑功能的紊亂這樣，體內(nèi)的垃圾代謝不出去，沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，而沉積在皮膚表面就是贅肉。

要想徹底改善肥胖的問題，就要通過祛除外寒和內(nèi)火來完成。其實不光是肥胖的問題，如果祛除了外寒和內(nèi)火，五臟功能得到了調(diào)節(jié)，整個身體狀況都會得到改善。中醫(yī)治病不是治癥，而是整個身體的調(diào)節(jié)。身體調(diào)節(jié)順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

肥胖主要有6種類型

肝膽功能失調(diào)引起的肥胖自療法：推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)和外側(cè)的膽經(jīng)敲帶脈區(qū)

肝膽，在中醫(yī)的眼里作用非常巨大。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“肝主謀慮膽主決斷，肝為將軍之官，膽為中正之官”，是什么意思呢？就是說人在謀慮的時候要耗費大量肝血，然后還要及時地用膽來決斷。而現(xiàn)在的人每天謀慮的事情很多，但是能夠做出決斷的很少。生活中，人們會為很多事情謀慮，比如孩子的升學(xué)、身體的健康、與鄰里的關(guān)系、婆媳之間的關(guān)系等等。但有些問題我們只能謀慮，卻無法去解決。所以肝膽之間就產(chǎn)生了沖突，就是說肝謀慮了，但膽不能及時地決斷，這就造成了肝膽之間的不調(diào)，這種不調(diào)引起了氣郁，就是郁結(jié)在那里了，損傷的是肝膽的功能。

肝膽有3個主要的功能：

第一個就是大家都熟悉的解毒功能。肝是給心臟供血的血庫，膽可以分泌膽汁幫助消化。如果肝的解毒問題解決不好，身體垃圾排泄不出去，就會造成膽汁分泌不足，而消化不良就會形成多余的脂肪堆積還有，肝給心臟的供血能力如果差了，心臟就會供血不足，而排出體內(nèi)垃圾需要大量的新鮮血液，需要足夠的心臟動力。如果心臟動力不足，新鮮氣血就無法到達(dá)病灶，無法將體內(nèi)的垃圾清運出去。所以肝膽失調(diào)就會造成肥胖，并且是造成肥胖的很重要的因素。

肝膽失調(diào)造成的肥胖，通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，以及腰部的兩側(cè)（即所謂“游泳圈”）。

清除大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)上的贅肉，可用手掌根推肝經(jīng)。每天睡覺的時候用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推300下。推的時候可以沾一點肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。

推肝經(jīng)有什么好處呢？曾經(jīng)有一個朋友寫信告訴我，說她推肝經(jīng)推了四周。第一周，推了兩天后開始感覺大腿皮下疼痛明顯，痛處集中在大腿根部，很高興，因為按照書上說的，這是經(jīng)絡(luò)被激活的反應(yīng)；第二周，推的時候感覺痛的位置向下移動，集中到了膝蓋內(nèi)側(cè)附近，她明顯地感覺脾氣好了很多，晚上睡覺也踏實多了，看來是肝火被清的表現(xiàn)；第三周，她偶然間發(fā)現(xiàn)原來穿上很緊的34號牛仔褲，現(xiàn)在套上松松垮垮的；第四周，成果明顯，現(xiàn)在穿32號的牛仔褲正合適。

從這個例子中可以發(fā)現(xiàn)，減肥并不是減重量，而是減體積。因為這個朋友減到最后，體重并沒有減輕，只是體積減少了，腿上的贅肉少了。另外，她還說，大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)被疏導(dǎo)暢通后，肝臟對血液的排毒功能也大大改善，臉上的痘痘和口臭問題都同時迎刃而解了。

從這個例子還可以看出，中醫(yī)減肥不是光減一個肥胖的癥狀，它實際上是在調(diào)節(jié)整個機體的功能。

清除大腿外側(cè)膽經(jīng)上的贅肉，可敲膽經(jīng)

大腿外側(cè)膽經(jīng)有一個天然的標(biāo)志，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節(jié)去敲打就可以了。因為這些穴位都在皮膚下面的肌肉層，并不在皮膚表面，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉里面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。

清除腰上的贅肉，可敲帶脈區(qū)。

如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區(qū)，這里是肝膽經(jīng)的循行位置就像帶子一樣圍著人體，所以只要敲帶脈，就可把腰兩邊的贅肉敲下去。敲帶脈很簡單，只要平躺著，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，不久這些“游泳圈”自然就下去了。

腸胃功能失調(diào)引起的肥胖自療法：跪膝法

如果吸收的東西不能及時地變成血液，就會變成脂肪贅肉堆積在人體里。還有便秘，也會造成體內(nèi)垃圾排不出去。

如果大腸功能失調(diào)，胳膊上的反應(yīng)點會很多。這時，要經(jīng)常敲打胳膊正面的大腸經(jīng)，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便秘的問題。敲大腸經(jīng)對老年人還有額外的好處。因為大腸經(jīng)屬于多氣多血之經(jīng)，如果老年人覺得肩膀老痛，經(jīng)常敲敲大腸經(jīng)，肩膀的氣血就會充足，這對于防治肩膀痛很有好處。

如果胃功能失調(diào)，比如吃點兒東西就堵在肚子里，根本下不去，好像不消化，這時可用一個最簡單的方法——跪膝法。就是在床上，或在地板上鋪上墊子，每天跪著走，就可以幫助胃功能恢復(fù)正常。

像這么每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了，原來存積的贅肉就會被帶走，被排泄出去。不光是減了肥，膝蓋有損傷、有關(guān)節(jié)炎的，也會隨之好轉(zhuǎn)。

小腸功能失調(diào)引起的肥胖自療法：捏手臂內(nèi)側(cè)

小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂內(nèi)側(cè)下方小腸經(jīng)循行的位置就會有松松垮垮的贅肉。在中醫(yī)看來，心和小腸相表里小腸經(jīng)功能減弱就是心臟給小腸經(jīng)供血不足了，同時心臟功能也出現(xiàn)了些問題，虛弱了。

怎么解決呢？很簡單，把手舉起來做個敬禮的動作，然后用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)。大拇指是心經(jīng)的位置，其他四個指肚捏的就是小腸經(jīng)的位置。

捏的時候一定要挨著捏，邊捏邊結(jié)合點掐、點揉，從腋下往肘上走連著揉下來，一直揉到小臂。每天堅持，不但這里的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外，肩膀上的問題、頸椎病等都會相應(yīng)地得到解決。所以長期在電腦前工作的朋友們，要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng)。

心臟功能失調(diào)引起的肥胖自療法：用大拇指揉心包經(jīng)

肥胖容易造成心臟負(fù)擔(dān)過重，反過來，心臟功能不好也會造成肥胖兩者是一個惡性循環(huán)的關(guān)系。心臟功能不好為什么會造成肥胖呢？前面說過，肥胖的原因就是體內(nèi)的垃圾運不出去，堆積在身體里了。只有靠新鮮的血液才能把垃圾運走，而驅(qū)動新鮮血液的動力就是心臟。心臟動力強，氣血才有力量，才能夠把贅肉吸收并清運出去。

有人問：“我怎么知道肥胖是由于心臟功能弱呢？”其實有一些體征可以看出來，比如晚上睡覺的時候經(jīng)常會覺得憋悶，需要開開窗戶，這樣的人心臟功能是弱的。還有就是上樓沒幾步就喘上了，心臟功能也不好。

怎么解決這個問題呢？只要每天拿大拇指按揉心包經(jīng)就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線就是心包經(jīng)。按揉的時候，心臟功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人，都會發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的痛點在上面。這時，一定要把這個痛點給揉散。

心臟問題稍微嚴(yán)重一點的人，通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點一定要多揉這里。這時，減肥倒是次要的，最關(guān)健的是一定要把心血管給打通，讓它通暢，這樣才可以防治心梗、心絞痛、冠心病等疾患

脾的運化失調(diào)引起的肥胖自療法：推左側(cè)小腿上的脾經(jīng)

脾的運化失調(diào)也能造成肥胖。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運化，化就是把體內(nèi)吸收的食物變成精微營養(yǎng)物質(zhì)變成血液化掉。同時，還要把新鮮血液運到全身的每一處。如果不能運到四肢末梢，那里就會有淤血、垃圾堆積。所以脾主運化的過程，就是清除體內(nèi)垃圾的過程，也是推陳出新的過程，即新鮮氣血把沉積的垃圾趕出去的過程。

有人說：“我怎么知道是因為脾功能失調(diào)造成的肥胖呢？”脾虛通常會引起腹脹，就是吃完飯肚子就脹，甚至有的人即使不吃飯，但一到下午肚子就脹起來了，還有的人夜里睡覺老是流口水。這些都是脾的運化功能差了。要及時地健脾，才能把這些問題解決。

健脾可以用推脾經(jīng)的方法。除了一般的減肥之外，還能減腿上、小腹部的贅肉，這些都是脾經(jīng)所主。

脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)的這一段穴位很多，也最容易找。當(dāng)貼著小腿這根骨頭的內(nèi)側(cè)來捏的時候，會找到一些痛點，這些痛點都是穴位。脾經(jīng)堵塞的人，這些穴位會非常敏感，非常疼痛，這時就要多揉。另外，揉左側(cè)脾經(jīng)效果最好。因為這里有一個普遍的規(guī)律：比如說肝在右側(cè)那就多揉右側(cè)的肝經(jīng)；心臟在左側(cè)，揉心包經(jīng)的時候要揉左側(cè)。

膀胱經(jīng)失調(diào)引起的肥胖自療法：在后背膀胱經(jīng)按摩、刮痧、捏脊、艾灸

膀胱經(jīng)在人體的后部。后背、臀部、后腿、腳外側(cè)都是膀胱經(jīng)循行的位置，像后背、臀部上的贅肉、肥肉多，都是膀胱經(jīng)的問題。膀胱經(jīng)通常的問題就是人體的風(fēng)寒易堆積在那里。因為它是人體抵御外寒的一個柵欄。中醫(yī)認(rèn)為：“風(fēng)從項后入，寒從腳底生”，就是說風(fēng)寒都是從膀胱經(jīng)進(jìn)來的。所以好多人后背、臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣，沒有質(zhì)感，這就是風(fēng)寒堆積引起的。

如何清除后背膀胱經(jīng)上的這些贅肉呢？就是驅(qū)寒，而驅(qū)寒的最好方法就是在后背的膀胱經(jīng)上刮痧。如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒氣。而消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭敲打臀部，可以達(dá)到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿后側(cè)、小腿肚子上的贅肉可以用按揉、點揉的方法來消除?？傊诎螂捉?jīng)上多多用力。

通治各種肥胖的自療法：推腹法、走路法、早睡早起

推腹法顧名思義就是推肚子。因為人體的12條經(jīng)絡(luò)都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經(jīng)絡(luò)就通暢了，等于都得到了鍛煉。

推肚子的時候，要用食指肚從心窩開始推。有時候，您可能感到心里悶得慌，堵了口氣，這時要把這個氣推散。推的時候要往下推，推過肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然后再推兩側(cè)。推到肝膽經(jīng)的時候，要斜著往中間推，因為肝膽經(jīng)是斜行走向。這么一推腹，12條經(jīng)絡(luò)都調(diào)節(jié)和暢通了，身體的垃圾也會很容易被帶走。

臨睡覺的時候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。

走步法就是每天徒步。當(dāng)您要上班的時候，最好在離單位不遠(yuǎn)的地方提前下車，然后走著去上班。老年朋友去公園時要多走步，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。

走步為什么有這么大的好處呢？因為人體6條重要的經(jīng)絡(luò)都循行在腳上。有人說：“我天天都在走路，怎么身上的病還那么多？”這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，只是拖拉著鞋在走所以很多人鞋的后跟都磨偏了。

如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。

走路要走到什么情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開始發(fā)熱為止。這樣不光能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去，這對老年人來說最合適。另外，走路法還可以防止腦中風(fēng)、老年性癡呆、高血壓等問題。

要想氣血養(yǎng)足，還有一個根本，就是一定要睡得充足。