氣和血是滋養(yǎng)人體的寶貴物質(zhì)，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō)：“以奉生身，莫貴于此。”對(duì)人體而言，沒(méi)有比氣血對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)作用更大的了。氣虛，則可導(dǎo)致身體疲憊、氣短懶言、肌膚彈性差，容易感冒等；血虛，則可產(chǎn)生頭暈、心悸、健忘、失眠、面色無(wú)華等表現(xiàn)。尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，只有氣血充足才能使肌膚紅潤(rùn)，精神倍佳。

血是女人的根本

離開(kāi)了血液的濡養(yǎng)，人就像是樹(shù)木離開(kāi)了春雨的滋潤(rùn)，早晚會(huì)成為一棵朽木。

血液是生命之海，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，肝開(kāi)竅在眼，肝得到血液營(yíng)養(yǎng)，眼睛才能看清楚，看得更遠(yuǎn)；足部得到血液營(yíng)養(yǎng)，才能正常行走才能徒步旅行至高山河谷；手掌得到血液營(yíng)養(yǎng)，才能握物，才能冷暖自知；大腦得到血液營(yíng)養(yǎng)，才能思維敏捷，決勝千里；肌膚得到血液營(yíng)養(yǎng)，才能光彩照人……

人沒(méi)有血液是不行的，即便是血液虧虛，也會(huì)使各個(gè)臟腑的功能減退。中醫(yī)認(rèn)為“血為氣之母”，體現(xiàn)在血是氣的載體，并且血給氣以營(yíng)養(yǎng)二者之間相互依存、相互作用，使女性永葆健康，延緩衰老。

養(yǎng)顏怎能丟了“氣”

離開(kāi)了氣的溫煦和推動(dòng)，人體就像是列車(chē)沒(méi)有了發(fā)動(dòng)機(jī)，漫漫冬日沒(méi)有了太陽(yáng)的照耀，失去了生命的動(dòng)力，丟掉了賴(lài)以生存的溫度，何談健康，何談美容養(yǎng)顏呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，氣除了具有推動(dòng)和溫煦作用，還有氣化作用、防御作用和固攝作用。在與血的關(guān)系中，氣的推動(dòng)作用更為突出，要知道，血在人體內(nèi)是不斷流動(dòng)的，哪里有需要，它們就會(huì)奔向哪里，而這種能讓它們“奔跑”的力量就來(lái)自于氣。

中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥”，還體現(xiàn)在氣能生血和氣能攝血兩個(gè)方面，氣能生血指營(yíng)氣（氣的一種）對(duì)血液的生化作用，氣能攝血就更容易理解了，它是指氣把血液捆綁在血管內(nèi)，不讓它們跑到血管外造成出血。總之，氣足了，肌膚才能充滿活力，更富彈性，更加柔韌。

女人離不開(kāi)氣血的保養(yǎng)

對(duì)女人來(lái)說(shuō)，血的重要性更大一點(diǎn)，從女人初潮的那一天起，就面臨著失血的問(wèn)題，失血量多的時(shí)候很容易造成貧血。孕期，胎兒在母親的子宮中完全靠母親的血液提供營(yíng)養(yǎng)，因此，整個(gè)孕期就是一個(gè)耗血失陰的過(guò)程?？傮w而言，女人以血為本，如果不注意養(yǎng)血補(bǔ)血，就會(huì)像枯萎的花兒一樣，黯然失色，失去生機(jī)和活力。

很多女性有一個(gè)疑問(wèn)：“女人來(lái)月經(jīng)之后才開(kāi)始失血，那之前就不必特意補(bǔ)血了吧？”如果想要理解這一個(gè)問(wèn)題，首先得知道女人為什么會(huì)長(zhǎng)乳房。沖脈起于會(huì)陰，然后分出一個(gè)叉在氣的推動(dòng)下沿著中線的任脈順著兩邊往上走，直到氣的力量不夠了，這時(shí)沖脈就會(huì)在胸中散開(kāi)乳房隨之而起。

任沖二脈是女人最為重要的兩大經(jīng)脈，它們共同主宰女人之血，所以中醫(yī)認(rèn)為女人的乳房其實(shí)就是血的儲(chǔ)備倉(cāng)庫(kù)。因此，在女子的青春發(fā)育期，只要?dú)庋渥?，乳房就?huì)開(kāi)始發(fā)育，并且迎來(lái)第一次月經(jīng)。總之，首次月經(jīng)之前的女性也應(yīng)注意補(bǔ)血養(yǎng)血，血充足了，氣就足了因?yàn)?ldquo;血為氣之母”。

給自己的氣血“把把脈”

如何判斷自己是否需要補(bǔ)養(yǎng)氣血呢？接下來(lái)的這個(gè)小測(cè)試可以為大家提供參考。

請(qǐng)?jiān)谙铝羞x項(xiàng)中選出與你目前身體情況一致的選項(xiàng)。

1.膚色黯淡，唇色、指甲顏色淡白。

2.時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

3.最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。

4.睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠。

5.經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

6.月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

每一條算作1分，假如你的得分為3分或3分以上，那就可以看做是需要補(bǔ)養(yǎng)氣血的信號(hào)了。

教你如何養(yǎng)血補(bǔ)血

至于如何補(bǔ)血，很多人有自己的“高見(jiàn)”。不少人喜歡食用阿膠補(bǔ)血它是通過(guò)加強(qiáng)氣的固攝作用不讓血流失，這在阿膠的制作過(guò)程中也可窺見(jiàn)一斑。阿膠是用驢皮煮制的，而驢性是水土之性，主收斂。

血有一種向外散布的潛能，但是如果人體內(nèi)的血散得太厲害了，就會(huì)出現(xiàn)缺血或貧血的種種癥狀。這種情況可以用阿膠來(lái)收斂一下，防止血向外散布太過(guò)。中醫(yī)治病調(diào)病講究“攘外必先安內(nèi)”，在補(bǔ)血之前也要先養(yǎng)護(hù)血液。

血液內(nèi)養(yǎng)臟腑筋骨，外養(yǎng)皮毛，對(duì)于維持人體各臟腑組織器官的正常功能活動(dòng)發(fā)揮著重要的作用。女性因?yàn)樘厥獾纳硖攸c(diǎn)，耗血較多若不善于養(yǎng)血，容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛證，長(zhǎng)期貧血還會(huì)加速女性衰老。女性如果想追求靚麗面容和窈窕身材，就必須重視養(yǎng)血。

【養(yǎng)血要注意以下幾個(gè)方面】

神養(yǎng)：時(shí)刻保持愉快和樂(lè)觀的情緒，不但可以提高身體的免疫能力，而且有益身心健康，同時(shí)有助于促進(jìn)骨髓的造血功能，使皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，更顯年輕。

睡養(yǎng)：充足和良好的睡眠能夠保證充沛的精力和體力，所以一定要養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，杜絕在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房。

動(dòng)養(yǎng)：多參加體育鍛煉對(duì)生育過(guò)的女性特別重要，每天堅(jiān)持至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，既能提高身體素質(zhì)，又能加速造血。

食養(yǎng)：人體造血也是需要原料的，所謂“巧婦難為無(wú)米之炊”，沒(méi)有足夠的原料，造血本身就是不可能的，因此女性平常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的微量元素（尤其是鐵）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，動(dòng)物肝臟、豬血、魚(yú)蝦、羊腎、蛋類(lèi)、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、花生等食材就是最好的造血原料。

藥養(yǎng)：確診為貧血的女性朋友除了服用醫(yī)生開(kāi)具的處方藥外，還可以進(jìn)行藥膳補(bǔ)血。如黨參12克、紅棗12顆，煎湯代茶飲；首烏15克枸杞子25克、大米50克、紅棗15顆、紅糖適量煮粥食用，這兩種藥膳均具有良好的補(bǔ)血養(yǎng)血功效。

在以上的養(yǎng)血注意事項(xiàng)中，最重要的還是食補(bǔ)，因?yàn)闊o(wú)論是氣是血，都需要脾胃化生食物的精微物質(zhì)補(bǔ)充。中國(guó)古代有句俗語(yǔ)“能吃是福”，只有好好地吃飯，脾胃功能正常，采取食補(bǔ)的方法來(lái)補(bǔ)血才是王道。女人在月經(jīng)期間失血過(guò)多時(shí)，應(yīng)在月經(jīng)結(jié)束后2～5日內(nèi)，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，如牛肉、雞蛋、大豆和各種新鮮的瓜果蔬菜等。

補(bǔ)血養(yǎng)血最有效的民間良方

女人以血為用，以血為榮。女性養(yǎng)顏的根本就在于滋陰補(bǔ)血，血充足了，才會(huì)把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到皮膚，才會(huì)使面色紅潤(rùn)、經(jīng)血正常、精力旺盛，否則，就會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈耳鳴、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲等癥狀。

當(dāng)貧血發(fā)展到一定程度的時(shí)候，皺紋就悄悄爬上了額頭、眼角，白發(fā)悄悄出現(xiàn)，更年期也會(huì)提早來(lái)臨，這些都是早衰的癥狀。武俠劇中，高手都是散落民間的，補(bǔ)血的方法也是如此，如食療補(bǔ)血、穴位補(bǔ)血等，結(jié)合自己的喜好和身體特點(diǎn)，選擇一二，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，血?dú)饩蜐u漸會(huì)充足起來(lái)，這樣才能身體安康，魅力無(wú)限。

【食療補(bǔ)血法】

食療首選阿膠：女人感覺(jué)身體發(fā)虛的時(shí)候，十有八九就是血不夠用了，這時(shí)候補(bǔ)血理氣的首選之品非阿膠莫屬。阿膠可以從根本上解決氣血不足的問(wèn)題，它既能改善血紅細(xì)胞的新陳代謝，又能加強(qiáng)真皮細(xì)胞的保水功能，對(duì)容易貧血的女性來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的滋補(bǔ)食物。

在日常生活中，我們可以將阿膠搗碎，之后與糯米一起放入鍋中熬成粥，分早晚兩次服用，睡前服用還有改善睡眠質(zhì)量的作用。此外也可以使用阿膠和雞蛋做成蛋花湯服用，既能補(bǔ)充血容量，又可以增加血細(xì)胞的數(shù)量。

生姜紅糖水：生姜具有發(fā)汗溫中、解毒的功能。生姜微辣，吃到嘴里又辣又熱，正是這種良性的刺激能夠加速造血，溫通經(jīng)脈，這也是為什么生姜能夠補(bǔ)氣血、治痛經(jīng)的原因所在。紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風(fēng)散寒的功效。食用時(shí)，把姜削成薄片，放在杯子里，加上幾勺紅糖，再加開(kāi)水沖泡，然后在鍋中煮20分鐘，候溫服用。

民間有“晚上吃姜賽砒霜”的說(shuō)法，生姜能調(diào)動(dòng)人體內(nèi)的陽(yáng)氣，讓人處于亢奮狀態(tài)，以致影響睡眠，因此生姜紅糖水盡量不要在晚上或者睡前喝。

【穴位補(bǔ)血法】

有人認(rèn)為用穴位按摩治病沒(méi)什么效果，其實(shí)這要看用它來(lái)調(diào)理什么病癥，使用穴位按摩補(bǔ)氣益血，效果還是很明顯的。在所有的穴位中，血海穴的補(bǔ)血作用最強(qiáng)。

屈膝，血海穴就位于大腿內(nèi)側(cè)，屬足太陰脾經(jīng)，用掌心正對(duì)著蓋住自己的膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝向近心端，手掌自然張開(kāi)，大拇指所對(duì)的位置就是血海穴。血海意為血之海洋，給它取這個(gè)名字，是因?yàn)楸狙ㄗ鳛橹委熦氀闹匾ㄎ?，具有補(bǔ)氣益血、引血?dú)w經(jīng)和活血化瘀的作用。

如何將該穴的療效充分發(fā)揮出來(lái)呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)談到，每天上午9～10點(diǎn)是脾經(jīng)經(jīng)氣旺盛的時(shí)候，人體陽(yáng)氣處于上升趨勢(shì)，此時(shí)按揉血海穴效果最佳，每側(cè)各按5分鐘，注意力量不宜過(guò)大，只要穴位所在的地方有酸脹感即可。