冬季正是養(yǎng)藏陽氣的好時節(jié)，人之生長壯老皆由陽氣為之主；氣血津液之生成，皆由陽氣為之所化。但隨著現(xiàn)代人生活方式的改變，人們的很多生活習慣在日復一日的耗損著自身陽氣，導致各種各樣的疾病纏身。你了解什么行為會損耗陽氣嗎？怎樣補充陽氣?

“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

在幾千年的中醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。

古人把陽氣比作天空與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。

人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強則壽，陽衰則夭”,所以，陽氣決定生長。

陽氣是生命的根本

這些讓你年紀輕輕就陽氣受損

作息非時，陽不歸根

中醫(yī)認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰（晚上9:00—凌晨3:00），這六個小時相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。

現(xiàn)在別說晚上9點睡覺了，就是10點、11點的都很少，12點、1點睡覺反而是現(xiàn)代很多人的正常睡眠時間。陽氣當入不入，就不叫“因時之序”，而是“非時”。作息非時就不能讓陽氣歸根來復，人為地耗損陽氣。

工作煩勞，陽氣外張

現(xiàn)在社會生活節(jié)奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內(nèi)收，應該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。

同時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危。”現(xiàn)代人競爭壓力大，但心性修養(yǎng)普遍較差，負面的心理及情緒很容易在內(nèi)心產(chǎn)生、纏繞，極損人身陽氣。

空調(diào)普及，寒氣內(nèi)壓

幾千年來，人們在沒有空調(diào)的狀態(tài)下生活的非常好?？照{(diào)普及后，人為的陰寒之氣就頻頻進入體內(nèi)耗損、遏制人體陽氣。特別在夏天，外邊是一團火，回到家里或單位就像進了冰窟窿，這么一冷一熱，每天經(jīng)過多次，就會反復把寒氣一層層壓在體內(nèi)。寒氣傷人是最厲害的，會造成很多病。

嗜食寒涼和肉類、兼好甜辣

現(xiàn)代人嗜食生冷水果，喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)，以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利。

肉吃多了，如果化不掉，會損傷脾胃，阻塞經(jīng)絡血脈，遏制陽氣在人體中的正常運行。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭。”延伸到飲食上：吃進去的食物能運化開就是營養(yǎng)，就能養(yǎng)生；運化不開就是毒。

喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內(nèi)生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。

運動不當，反傷陽氣

現(xiàn)代人崇尚“生命在于運動”的理念，但很多人并未因運動得益，這是不明運動原理及不合理運動導致的。

盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動能生陽，也能耗陽”，其實運動的本質(zhì)是加強氣血的流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合于氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動后陽氣耗散致陽氣更虛。

另外運動屬生發(fā)，應該是春夏白晝之事，而現(xiàn)在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序，《素問·四季調(diào)神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”，冬季大量運動出汗影響了陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。

濫用抗生素，苦寒攻伐陽氣

濫用抗生素問題中國現(xiàn)在很嚴重，不僅醫(yī)院濫用，老百姓自己也濫用?？股貜闹嗅t(yī)性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐陽氣。

濫用抗生素對體質(zhì)傷害太大。尤其是小孩，只要感冒發(fā)燒，一律都上抗生素。應該按照中醫(yī)的思路和方法去調(diào)養(yǎng)，鼓勵陽氣，鼓勵免疫力，它自己會去做事。

對現(xiàn)代人來說，這些耗損陽氣的習慣可能難以完全避免。

所以，日常生活中，我們更需正確保護和補充陽氣。

日常生活中，陽氣怎么補？

日常生活中，如果想補充陽氣，艾灸是一種很好的選擇。在飲食生活、心性修養(yǎng)等方面也有很多地方值得注意!

艾灸可扶陽固本

宋代的著名醫(yī)學家竇材把自己喻為扁鵲再生，他的醫(yī)書《扁鵲心書》中重點倡導的就是扶陽。他認為自古扶陽有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。

艾灸用的原料是艾草制成的。艾草是一種純陽性植物，經(jīng)過燃燒后，通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡帶到人體的病痛之處，能祛除病邪。是補充陽氣，延年益壽的最佳捷徑。

艾灸也是中醫(yī)五大主流療法中唯一具有物理和藥理綜合療效的學科。

▼艾灸治療陽氣不足的亞健康

對于陽氣虧損比較嚴重的，應該經(jīng)常艾灸關元、歸來、命門及腎俞。在我國與世界衛(wèi)生組織合作的中醫(yī)治未病項目中，艾灸扶陽對亞健康人群的預防與治療，取得了明顯效果。特別是對于陽氣不足，引起的一系列亞健康狀態(tài)，實驗證明，艾灸對于陽氣的虧損是有療效的。

艾灸是補充人體陽氣最有效的方法之一

生活習慣需重視

要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。最好在晚上12點之前入睡，晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。

在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的生活習慣，在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等，應該要多吃一些溫補的食物。

運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動。