衰老是不可避免的一件事情，它在生活之中總是會(huì)悄悄的出現(xiàn)在人們的身上，而衰老并不僅僅只是面容上的衰老而已，在衰老降臨之時(shí)，人們的身體內(nèi)部的器官組織往往也會(huì)出現(xiàn)一定的老化，因此在生活之中，抗衰老不能僅僅只是依靠著外部的手段，而是需要內(nèi)外兼顧才可以有效的對(duì)抗衰老來(lái)臨!

為何要內(nèi)外兼顧

為何抗衰老需要內(nèi)外兼顧?其實(shí)這是因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)部的器官組織就像是機(jī)器的硬件一樣，機(jī)器的硬件如果不是很好，那么再來(lái)厲害的軟件都沒(méi)有用，同樣的我們的身體也是如此，身體之中的器官組織屬于硬件，如果器官組織不好，我們做再多的事情，也都會(huì)給人垂垂老矣的感覺(jué)!

哪個(gè)穴位是不老穴

那么，我們的后背之上哪一個(gè)穴位是可以幫助我們內(nèi)外兼顧的不老穴呢?其實(shí)，今天所說(shuō)的穴位并不僅僅只有一個(gè)，但是它們都擁有同一種名稱—俞穴，在我們的后背之上有著對(duì)印著五臟的五個(gè)俞穴，按摩這五個(gè)俞穴可以有效的幫助我們保護(hù)好體內(nèi)的五臟器官!

前面也說(shuō)過(guò)了，抗衰老需要內(nèi)外結(jié)合才是最有效的，而這五個(gè)俞穴就是可以幫助我們調(diào)理身體內(nèi)部的臟器的武器，可以很好的幫助我們減緩衰老的來(lái)臨，幫助我們減少身體內(nèi)部臟器的老化速度，讓青春永遠(yuǎn)伴隨在身邊!

五個(gè)俞穴在哪

這五個(gè)可以幫助人們減少衰老速度的俞穴要如何的取穴呢?別著急，下面就為大家介紹這些穴位的詳細(xì)取穴吧!

心俞穴

心俞穴可以幫助我們保護(hù)好心臟，讓我們的心臟一直都強(qiáng)健有力的跳動(dòng)，能夠成為我們對(duì)抗衰老的有力的后盾，那么心俞穴要如何取穴呢?其實(shí)心俞穴的取穴十分的簡(jiǎn)單，我們只需要找到第5胸椎，然后向旁邊移動(dòng)1.5寸，即一個(gè)半指寬的距離，這個(gè)部位就是心俞穴了!

肝俞穴

肝俞穴是一個(gè)可以幫助我們保護(hù)好肝臟的穴位，在生活之中肝臟是一個(gè)可以幫助我們排出身體毒素的重要組織，如果肝臟不好，身體之中的毒素就無(wú)法完全的排除，就會(huì)導(dǎo)致身體衰老的速度大大的增加，而擁有一個(gè)良好的肝臟卻可以幫助人變的容顏煥發(fā)，紅光滿面，因此在生活之中保護(hù)肝臟勢(shì)在必行!肝俞穴就是一個(gè)可以幫助我們保護(hù)肝臟的穴位，肝俞穴又要如何的取穴?取穴肝俞，我們需要找到第9胸椎的棘突，然后同樣是向旁邊找1.5寸，這就是肝俞穴的位置了!

脾俞穴

脾臟是幫助我們儲(chǔ)存血液，制造血液的一個(gè)地方，在生活之中脾臟如果出現(xiàn)問(wèn)題，我們的血液往往也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而血液出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)说臍馍鹊鹊纳眢w外在表現(xiàn)出現(xiàn)問(wèn)題，氣血總是不好的人，衰老的速度就會(huì)特別的快，因此保護(hù)脾臟也是可以幫助我們對(duì)抗衰老的!

那么脾俞穴的位置在什么地方呢?對(duì)于脾俞穴的取穴，我們首先要找到第十一胸椎的棘突，然后向著旁邊移動(dòng)1.5寸，這就是脾俞穴了!

肺俞穴

肺部可以說(shuō)是我們身體之中最重要的組織，也是唯一一個(gè)我們身體之中無(wú)法通過(guò)手術(shù)換掉的組織，所以保護(hù)肺部是十分重要的一件事情，而且保護(hù)肺部可以幫助我們更好的為身體輸送氧氣，防止我們的身體因?yàn)槿毖醵霈F(xiàn)早衰的現(xiàn)象!

那么肺俞穴的取穴需要如何做?其實(shí)肺俞穴的取穴十分的簡(jiǎn)單，我們只需要找到第三個(gè)胸椎的棘突，同樣向著兩邊找1.5寸就可以輕松的找到肺俞穴了!

腎俞穴

腎主藏精，腎好則可以給人一個(gè)精氣神蓬勃向上的感覺(jué)，腎不好，就會(huì)給人一個(gè)垂垂老矣的感覺(jué)，而在諸多的穴位之中保護(hù)腎臟的穴位有許多，甚至?xí)屛覀儾恢老嘈耪l(shuí)比較好，今天小編就為大家解除這個(gè)煩惱，因?yàn)槲覀冎灰业胶湍I臟有著直接關(guān)系的腎俞穴，就可以保護(hù)好腎臟了!

腎俞穴的取穴并不在胸椎之上，而是在腰部的腰椎附近，我們?nèi)⊙I俞，需要找到腰椎的第二個(gè)棘突，然后兩邊各找1.5寸，這里就是腎俞穴了!

俞穴的按摩

五個(gè)俞穴的詳細(xì)取穴位置已經(jīng)告訴了大家，現(xiàn)在，是時(shí)候告訴大家按摩的方法了!

首先我們要知道，俞穴的按摩是不能夠一個(gè)人完成的，因?yàn)橐粋€(gè)人我們也無(wú)法按摩到處于后背的俞穴，而是需要有人的配合，可以是家人也可以是朋友!因?yàn)橛嵫ǘ继幱谘敌刈蹈浇晕覀儾荒軌蛴锰蟮牧庖苑乐箓Φ窖祷蛘咝刈?而按摩的方法，我們最好使用點(diǎn)壓法!

點(diǎn)壓法

我們?cè)谡覝?zhǔn)了穴位之后，將雙手握成拳，然后中指稍稍突出，呈現(xiàn)出一個(gè)小錐形，在找到穴位之后，用突出的中指第二關(guān)節(jié)按壓在俞穴之上，慢慢的向下施力，并在施力的過(guò)程之中詢問(wèn)是否有疼痛感，如果有就需要稍稍的減少些力氣才可以!

選擇好最合適的力道之后，就可以開(kāi)始按摩啦，除了最為基本的向下壓這種按摩手法，我們也可以通過(guò)手指關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)來(lái)達(dá)到按摩的目的，如我們?cè)谛挠嵫ㄖ蟻?lái)回的旋轉(zhuǎn)中指第二關(guān)節(jié)，就能夠很好的刺激到心俞穴，從而達(dá)到保護(hù)心臟的目的，每個(gè)穴位按摩的次數(shù)不需要太多，只要50～80次，就可以有效的保護(hù)好五臟，讓它們幫助我們對(duì)抗衰老了!

推法

用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復(fù)，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。

(一)方法與步驟

1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。

2.根據(jù)推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。一般推3～5次。

(二)動(dòng)作要領(lǐng)

1.輕推法時(shí)用的壓力較輕;重推法時(shí)用的壓力較重。作全掌重推法時(shí)，四指并攏，拇指分開(kāi)，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時(shí)可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時(shí)向下加壓，沿著淋巴流動(dòng)的方向向前推動(dòng)。

2.指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，推進(jìn)的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。

擦法

用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來(lái)回直線的摩動(dòng)為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛，能提高皮膚溫度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。

(一)方法與步驟

1.用手掌、大魚(yú)際、小魚(yú)際或掌根部位著力于皮膚上。

2.根據(jù)力量大小選擇輕重手法作來(lái)回直線的摩動(dòng)。

(二)動(dòng)作要領(lǐng)

1.操作時(shí)腕關(guān)節(jié)要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，帶動(dòng)手掌作前后或左右直線往返擦動(dòng)，不可歪斜。

2.按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動(dòng)時(shí)以不使皮膚褶疊為宜。

3.擦法的速度一般較快，往返擦動(dòng)的距離要長(zhǎng)，動(dòng)作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。

揉法

用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉;。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強(qiáng)手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

(一)方法與步驟

1.用手掌、掌根、大魚(yú)際、小魚(yú)際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上。

2.作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。

(二)動(dòng)作要領(lǐng)

揉動(dòng)時(shí)手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動(dòng)，手腕要放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個(gè)手臂作小幅度的回旋活動(dòng)，不要過(guò)分牽扯周?chē)つw。

揉捏法

拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進(jìn)的手法為揉捏法。具有促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)和新陳代謝，能增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)抗衰老是一件需要內(nèi)外兼顧才最有效的方法，如果我們?cè)谏钪胁荒軌蜃龅絻?nèi)外兼顧，雖然抗衰老這件事情也是在進(jìn)行，但是效果可能不會(huì)太盡如人意，因此通過(guò)穴位按摩，讓五臟也同時(shí)對(duì)抗衰老，再通過(guò)外部的手段來(lái)對(duì)抗面部、手部的衰老，就可以真正的延緩衰老來(lái)臨的速度了!