大寒|節(jié)氣交替的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很險(xiǎn)

“寒氣之逆極，故謂大寒。”

天氣極端寒冷，就叫大寒，同時(shí)也是一年中天氣最為干燥的季節(jié)，人體陰液也會(huì)不足。

大寒是一年24節(jié)氣中，最后一個(gè)節(jié)氣，大寒之后就是下一年的立春。大寒也是一年年“運(yùn)”、“氣”循環(huán)變化的開始，處在節(jié)氣交替的這個(gè)階段，因此大寒就是人體由冬藏轉(zhuǎn)為春生的一個(gè)過渡期，而這個(gè)過渡期最容易誘發(fā)心腦血管疾病和上呼吸道疾病。

大寒還在“冬三月”里，要繼續(xù)做好養(yǎng)藏之道，避寒就溫，還要潤燥。

人在天地間，當(dāng)然應(yīng)該順應(yīng)天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。

中醫(yī)養(yǎng)生的核心點(diǎn)：順天時(shí)！

大寒的特點(diǎn)就是“寒氣重、干燥”，而寒氣重最傷“心脾肺腎”；同時(shí)肺也怕燥、腎也怕干；大寒之后不到一個(gè)月就是春節(jié)了，因此培補(bǔ)脾胃至關(guān)重要！

實(shí)際上，脾為后天之本，每個(gè)節(jié)氣都要重視脾胃的培補(bǔ)！

培補(bǔ)脾胃最好的辦法就是“飲食有節(jié)”，也就是要有規(guī)律，同時(shí)還要注意：

忌寒！

有規(guī)律：按時(shí)按量吃飯，就是養(yǎng)脾胃！

寒，傷脾胃于無形之中，因此我們?nèi)粘Ｉ钪斜M量做到：吃溫?zé)崾澄?，喝溫開水。特別是一些小孩子，脾胃本來都還沒完全發(fā)育好。

同時(shí)還要注意：

忌油濾、飽脹！

油濾飽脹同樣最傷脾胃，影響脾胃的正常蠕動(dòng)，中醫(yī)講“寒濕困脾”，你這個(gè)就叫“酒肉困脾”！

解決辦法：只吃8分飽！

如果控制不住嘴，那就多運(yùn)動(dòng)吧：散步、推腹、踢踢腿......

當(dāng)然艾灸足三里，可以增加胃動(dòng)力。

人比人氣死人，有的人天生脾胃強(qiáng)健，什么都可以裝進(jìn)肚子里，也沒見拉肚子，身材也棒。但屬于大多數(shù)的我們，就沒這個(gè)命了，如果脾胃弱，那就學(xué)會(huì)“閉嘴”吧！特別是在春節(jié)期間。

春節(jié)期間最好的一道配菜！

清水煮蘿卜

老話說“冬吃蘿卜夏吃姜”?！侗静菥V目》記載蘿卜“清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效”。

就是說春節(jié)期間吃壓食了，腹脹胸悶，不思飲食，就吃點(diǎn)蘿卜來消谷和中、消食化痰。如果是年底獎(jiǎng)金發(fā)少了，受批評了，你可以吃個(gè)蘿卜順順氣。因肺熱咳嗽，有黃痰，鼻子干冒火，晚上3-5點(diǎn)易醒，便秘，長痘痘的艾友，也可以吃蘿卜清肺熱。

“生吃蘿卜通氣，熟吃則下氣。”怎么吃都會(huì)受益。

記住，你少吃兩口，給蘿卜留個(gè)空。

從冬至到大寒，陽氣已開始慢慢出地表了。

如何培補(bǔ)收藏好人體陽氣，還是我們在大寒期間要做好的功課！冬天陽氣沒養(yǎng)好藏好，春天就會(huì)生發(fā)無力，也會(huì)缺少抵抗力！

大寒天氣寒涼，最傷五臟之陽氣，那么我們可以用艾灸提升人體陽氣，激發(fā)人體自身的抵抗力！

艾灸穴位：

大椎、腎俞、膻中、神闕、關(guān)元、內(nèi)關(guān)（深度了解穴位，請點(diǎn)擊穴位名）

艾灸時(shí)間：

每天1次，每次內(nèi)關(guān)穴10左右各10分鐘，其它穴位20分鐘；用竹制艾灸盒40分鐘可以全部灸完，作為節(jié)氣保健灸一周3次即可。

大寒艾灸期間多喝溫開水，總之做好滋陰工作。

大寒養(yǎng)生五宜

大寒正是一個(gè)由冬到春的過渡時(shí)期，飲食起居應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”。

食宜溫苦：養(yǎng)腎為主

把握“少咸多苦”原則，咸入腎，苦入心，冬季為腎水旺盛之時(shí)，咸味吃多腎水更旺，使心陽力量減弱。多食些苦味食物可助心陽，達(dá)到平衡；多食用偏溫性食物。

推薦：韭菜粥

材料：粳米60克、韭菜60克、鹽1克

煮粳米為粥，待粥沸后，加入韭菜、精鹽，即成。

作用：溫補(bǔ)腎陽，固精止遺、健脾暖胃、行氣散血；適用于腎陽不足引起的形寒肢冷、陽痿遺精…

睡宜早：養(yǎng)精蓄銳藏陽氣

為了順應(yīng)冬藏，人們在起居上也應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽氣的潛藏。早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。，冬天不妨“偷點(diǎn)懶”，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟。

動(dòng)宜慢：身體發(fā)熱即可

此時(shí)的鍛煉要有節(jié)制，身體發(fā)熱就好，建議大家選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、踢毽子、太極拳等，起到舒展筋骨的目的即可。運(yùn)動(dòng)盡量選擇在白天、陽光充足時(shí)進(jìn)行，并做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

頭宜暖：胸背足忌寒涼

大寒節(jié)氣，寒邪侵人，血脈不暢，這時(shí)是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)，保暖也就變得異常重要。

帽子圍巾口罩耳罩，棉衣棉褲棉襪棉鞋，這些都是我們必備的防護(hù)裝備！

心宜平：節(jié)制喜怒曬太陽

受冬天環(huán)境影響，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生失落、沮喪等情緒，甚至患上抑郁癥。

因此，要積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動(dòng)，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，靜心等待寒冷過后的春色。