卵巢保養(yǎng)不傳之秘

　　然而，卵泡不能再生，而且動(dòng)不動(dòng)就喜歡自殺，所以最好能在卵泡還多的時(shí)候就開(kāi)始保護(hù)，讓它死得少一些、慢一些，這樣卵巢的功能才能維持更久。

　　很多卵巢保養(yǎng)的民間土方已經(jīng)被證實(shí)是無(wú)稽之談了，那么，是不是就該這么悲觀，卵巢的興衰只能聽(tīng)天由命？恩哥說(shuō)，也不盡然。

　　日常篇

　　女人，要對(duì)自己好一些，對(duì)卵巢好一些。如果只希望張開(kāi)嘴吃點(diǎn)靈丹妙藥，或是躺著不動(dòng)，別人幫你捏一捏，就能讓卵巢青春永駐，這是不可能的。事實(shí)上，你越懶，卵巢可能衰退得越快。

　　日常生活中怎樣保養(yǎng)卵巢呢？下面這些可以參考一下，知易行難，堅(jiān)持才是硬道理。

　　運(yùn)動(dòng)

　　但要適量

　　要說(shuō)千年老烏龜，動(dòng)也不動(dòng)才長(zhǎng)壽，但是，懶婆娘肯定不行。已經(jīng)有很多研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)有利于健康。

　　正如《中國(guó)居民膳食指南》中推薦的，每周5天中等量運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，6000步。

　　何謂中等量運(yùn)動(dòng)呢？快走、慢跑、廣場(chǎng)舞都可以，其他的大家可百度一下。

　　但是研究也提示，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)提前出現(xiàn)絕經(jīng)。就像女性長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員常常出現(xiàn)閉經(jīng)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)反而影響卵巢功能。

　　總之，老祖宗說(shuō)的要中庸，運(yùn)動(dòng)也是，適量，不過(guò)度。

　　飲食

　　管住嘴巴

　　2016年一篇研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利于保護(hù)卵巢功能，推遲絕經(jīng)。

　　What？這是個(gè)什么東東？

　　原來(lái)，它是一種抗氧化因子。眾所周知，氧化應(yīng)激會(huì)破壞卵巢功能，所以由于β-隱黃素的抗氧化作用，所以它能有效保護(hù)卵巢功能。

　　那么，哪些東西里含有β-隱黃素比較多呢？

　　黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等……果農(nóng)們快來(lái)感謝我吧！

　　蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維，這些都有幫助。

　　所以，姐妹們，放開(kāi)肚皮吃吧，不過(guò)體重增加不要怪恩哥。

　　BUT！所謂病從口入，吃得不當(dāng)，也會(huì)影響卵巢功能。長(zhǎng)鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物肉類和臟器。但是如果吃得太多，也會(huì)早早破壞卵巢功能，提前絕經(jīng)！

　　“四問(wèn)”卵巢保養(yǎng)

　　要不要戒煙？

　　絕對(duì)要戒煙！

　　吸煙對(duì)于人體的危害已經(jīng)十分明確。但是，現(xiàn)在卻有很多人想當(dāng)然地認(rèn)為，一些人煙酒不禁，活得比煙酒不沾的還長(zhǎng)，從而推論出煙酒不影響健康。

　　能說(shuō)什么呢？太陽(yáng)光也不可能照到世界的每個(gè)角落。同樣煙酒也不可能讓每個(gè)嗜好者早死去，只能增加危害健康的風(fēng)險(xiǎn)值。

　　研究顯示，吸煙，尤其是嚴(yán)重吸煙，會(huì)損害卵巢功能，讓絕經(jīng)提前發(fā)生。甚至有科學(xué)家提出，在提早絕經(jīng)的影響因素中，吸煙占了5%的權(quán)重。

　　不過(guò)，如果經(jīng)常性地運(yùn)動(dòng)，倒是在一定程度上可以彌補(bǔ)吸煙對(duì)卵巢的損害。

　　要不要減肥？

　　這是個(gè)問(wèn)題！

　　有研究表明，18歲時(shí)候的體質(zhì)指數(shù)（BMI）居然和絕經(jīng)年齡正相關(guān)，也就是說(shuō)你18歲時(shí)候越胖，絕經(jīng)年齡越晚。天哪，這是老天要我們胖嗎？

　　然而，又有研究發(fā)現(xiàn)，代謝綜合征的病人，卵巢儲(chǔ)備功能比正常人明顯降低。而肥胖，往往和代謝綜合征有密切的關(guān)系。

　　嗯！研究就是這么任性！

　　所以，還是不要胖吧，誰(shuí)能保證可以健康地胖著呢？

　　生不生孩子？

　　這得分情況

　　如果29歲以后才生育小孩，那么卵巢功能會(huì)受到影響，提前絕經(jīng)。但是，如果你再多生一個(gè)、兩個(gè)……那么這種影響就會(huì)消除。

　　怎么理解呢？就是說(shuō)，如果只打算生一個(gè)，那么請(qǐng)?jiān)?9歲之前生好；假如超過(guò)這個(gè)歲數(shù)，就請(qǐng)至少生2胎吧，這樣才不會(huì)影響卵巢的功能。

　　還有一些因素，比如熬夜啊、喜歡喝茶、酒、咖啡或碳酸飲料等等，還不是很清楚和卵巢功能的關(guān)系，憑個(gè)人喜好吧。只是熬夜還是強(qiáng)烈不建議，對(duì)身體有害。

　　要不要精油按摩？

　　并沒(méi)有什么卵用

　　天朝的美容院很厲害，一系列卵巢保養(yǎng)，尤其是使用精油按摩下腹部皮膚，據(jù)說(shuō)可以達(dá)到調(diào)節(jié)女性生殖內(nèi)分泌功能、延緩卵巢衰老的功效。

　　然而，這是不可能的。

　　首先，精油要想到達(dá)卵巢，必須透過(guò)皮膚，進(jìn)入皮下毛細(xì)血管，流向靜脈，奔向右心房、右心室，經(jīng)過(guò)肺循環(huán)，攜帶足夠的氧氣，再通過(guò)左心室泵向動(dòng)脈系統(tǒng)，然后這血才有可能流向卵巢。

　　其次，精油能皮膚直接滲透到卵巢嗎？恩，你知道腹壁有多厚？有多少層組織？假設(shè)可以有一部分精油直接穿透皮膚，再接著穿越脂肪、鉆過(guò)肌肉和筋膜，接著從闊韌帶跋涉到達(dá)卵巢……呵呵，可能嗎？

　　最后，精油得對(duì)卵巢有保養(yǎng)的作用才行。然而到目前都沒(méi)有明確的證據(jù)證明哪個(gè)藥物可以有效減少卵泡的消耗，保護(hù)卵巢功能、延緩衰老，所以你這么確信美容院的所謂“保養(yǎng)精油”能達(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果嗎？

　　所以，恩哥更相信精油可以提神醒腦，或是有催情作用。對(duì)于卵巢保養(yǎng)，別想太多！

　　醫(yī)療篇

　　卵巢囊腫

　　卵巢囊腫的病人，很多時(shí)候不得不手術(shù)。剝除的過(guò)程，多少會(huì)帶走一部分正常的卵巢組織，那么手術(shù)的醫(yī)生就要很仔細(xì)，盡量找準(zhǔn)界限，減少正常卵巢組織的損失。

　　囊腫剝除后，卵巢的創(chuàng)面會(huì)出血，這時(shí)候止血的方式選擇也很有講究，出血不止住不行，但也不能拼命用電凝止血，因?yàn)殡娔矔?huì)燙傷周邊的卵泡。只有比較明顯的出血點(diǎn)才需要，或者可多用縫合的方法止血。

　　卵巢惡性腫瘤

　　有些女性在比較年輕的時(shí)候就患上卵巢惡性腫瘤，如果是極早期，病理類型又比較好的話，可以考慮保留生育功能，也就是保留另一邊正常的卵巢，這是最大限度地保留了卵巢的功能。

　　很多惡性腫瘤需要化療，化療藥物幾乎是無(wú)差別地好壞統(tǒng)統(tǒng)亂殺一氣，卵泡里的很多細(xì)胞都很脆弱，尤其是生長(zhǎng)中的卵泡，很容易被殺死。因此，化療藥不可避免對(duì)卵巢有毒副作用。近年來(lái)，醫(yī)生發(fā)明了一個(gè)方法，在化療的時(shí)候提前使用GnRHa，讓卵泡休眠，臨時(shí)保護(hù)卵巢，這樣可以減少化療藥對(duì)卵巢功能的毒害。

　　我們常說(shuō)，婦科醫(yī)生手術(shù)時(shí)候需要有卵巢保護(hù)的意識(shí)，盡可能地減少對(duì)卵巢正常功能的傷害。這是對(duì)病人最好的保護(hù)。