女人氣血不足何談美麗動人！送你一份美麗秘籍教你識氣血（不足）外加補(bǔ)氣血

　　為什么有些女人不用化妝，就能容光煥發(fā)？而有些女人則皮膚干枯、暗黃、沒有血色？

　　氣血充足與否是關(guān)鍵！氣血不足，不僅僅會體現(xiàn)在臉上，還會影響女人的月經(jīng)、孕育以及生產(chǎn)。那如何知道自己是不是氣血不足？

　　看皮膚

　　皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　看頭發(fā)

　　頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉則說明氣血不足。

　　看眼睛

　　看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　看運(yùn)動

　　運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊、難以恢復(fù)的狀況，則表示氣血就不足。

　　觸摸手的溫度

　　如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則是氣血不足。

　　看手指的指腹

　　如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足。

　　看指甲上的半月形

　　假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

　　看手指甲上的縱紋

　　當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

　　看月經(jīng)量

　　如果氣血不足，月經(jīng)量會明顯減少；如果每次來月經(jīng)的時候就容易生病，疲倦無力，或與氣血不足有關(guān)。

　　看牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注重了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　看睡眠

　　入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

　　看耳朵

　　耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

　　如果您出現(xiàn)了以上一種或多種癥狀，就應(yīng)該引起重視了。

　　氣血不足對女性的傷害是巨大的，不僅會臉色非常地不好，還會影響身體健康。那么，女性氣血不足應(yīng)該吃些什么?

　　枸杞

　　中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。

　　甘蔗

　　甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。

　　其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。

　　不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

　　紅米

　　含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。

　　它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

　　番茄

　　作為十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

　　胡蘿卜皮

　　胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。

　　蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。

　　黃豆

　　黃豆對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用。

　　還能起到降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的功效。

　　另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。

　　葡萄

　　歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。

　　是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不

　　但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

　　如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。

　　南瓜

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)。胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。

　　其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

　　龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。

　　龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

　　銀耳

　　具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。

　　豆?jié){

　　性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時間更加久一些。

　　喝豆?jié){最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆?jié){，對于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的。