1．林中晨練

　　許多習(xí)武者有“聞雞起舞”的習(xí)慣，尤其喜歡在公園、廣場的樹林中晨練。從醫(yī)學(xué)角度而言，這是不可取的。因?yàn)橹参镌谝归g是吸收氧氣，釋放出二氧化碳，清晨太陽尚未出來，樹林中會(huì)有大量的二氧化碳，此時(shí)的空氣是一天當(dāng)中最不潔凈的，與習(xí)武者希望在晨練中更新、吸收新鮮空氣的愿望是相違背的，長此在這種環(huán)境中晨練對(duì)人體健康十分不利，可使習(xí)武者出現(xiàn)胸悶、氣短、心律失常、頭暈眼花、記憶力減退等癥狀。

　　夜間人的血壓偏低，血液流動(dòng)較慢，尤其是高血壓病人比較明顯，如果經(jīng)常過早晨練，很容易引起血栓。所以林中晨練最好是在日出以后，并且時(shí)間要適宜，同時(shí)要選擇安全、衛(wèi)生、空氣新鮮、無躁音處晨練。

　　2．不做熱身

　　習(xí)武時(shí)不做熱身活動(dòng)，特別是青少年習(xí)武者較多，這個(gè)做法是不科學(xué)的。當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)需要有一個(gè)生理的、心理的適應(yīng)過程，熱身運(yùn)動(dòng)能拉伸肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)，克服機(jī)體惰性，集中注意力等，為武術(shù)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，避免發(fā)生武術(shù)運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)還有助于提高訓(xùn)練效果。一般熱身可先做慢跑、柔韌練習(xí)、四肢操等。

　　3．霧天習(xí)武

　　冬天的清晨，往往是霧的世界。習(xí)武者要避開此時(shí)室外練功，因?yàn)殪F天氣壓較低，風(fēng)速較小，空氣中的廢物不易消散，空氣污染嚴(yán)重，據(jù)科學(xué)測定，早晨7－9時(shí)霧氣中的有害物質(zhì)濃度最高，其中包括酸、堿、胺、酚以及病原體微生物等。若在霧天習(xí)武，人體易吸入較多的廢物廢氣，并可誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、眼結(jié)膜炎、鼻炎、鼻竇炎等疾病。此外霧天濕度大、可見度不大都會(huì)給訓(xùn)練帶來不適，所以冬日有霧的清晨，不要在室外練功，可進(jìn)行調(diào)整或在室內(nèi)進(jìn)行。

　　4．突然停下休息

　　有些習(xí)武者往往在運(yùn)動(dòng)后，特別是運(yùn)動(dòng)量較大之后突然停下來休息，殊不知這種做法是十分有害的，輕者會(huì)引起頭暈、惡心、嘔吐，重者會(huì)導(dǎo)致胸悶、暈厥、休克。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體下肢肌肉血液需要量急劇增加，同時(shí)需要將大量的血流自下肢靜脈回流到心臟。如果習(xí)武者突然停下來休息，就會(huì)使下肢的血液淤積而影響及時(shí)回流，心臟的供血量不足，輸出也就會(huì)減少。于是便會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)繼續(xù)做些緩慢的整理和放松活動(dòng)。