太極拳是一項(xiàng)可長(zhǎng)期堅(jiān)持的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，近有科學(xué)證實(shí)，練太極拳能保護(hù)大腦，人們常有保護(hù)身體，大腦往往會(huì)被人們忽視。太極拳的好處能提高神經(jīng)系統(tǒng)的韌性，學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)能緩解精神壓力。下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳內(nèi)功。

　　練太極拳內(nèi)功保護(hù)大腦

　　大腦是控制著整個(gè)生命活動(dòng)，腦也是我們身體的領(lǐng)軍，保護(hù)大腦刻不容緩。練太極拳對(duì)大腦有什么好處呢?練太極拳能放松大腦，讓精神更舒暢，達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。

　　定期鍛煉可以促進(jìn)負(fù)責(zé)記憶的腦細(xì)胞生長(zhǎng)。每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次30分鐘，就足夠維持大腦和身體健康。而太極就是運(yùn)動(dòng)首選，因其平穩(wěn)的慢運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，不會(huì)因突然的劇烈運(yùn)動(dòng)給身體造成負(fù)擔(dān)，卻可以達(dá)到持續(xù)健身的目的。

　　每天靜心30分鐘。研究表明，冥想可以改善認(rèn)知與心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。美國(guó)加州大學(xué)神經(jīng)心理學(xué)家漢森博士建議，每天拿出30～60分鐘靜下心來冥想，是最好的“大腦操”，一個(gè)人安靜地閉目養(yǎng)神，讓大腦放空，來一次身心的徹底放松。

　　其實(shí)太極拳就是一項(xiàng)“健腦操”，是現(xiàn)代人護(hù)腦的好運(yùn)動(dòng)，高血壓、心臟病等疾病都是因?yàn)榇竽X長(zhǎng)期壓抑而引起的，因此我們要給大腦放松一下。

　　身體與大腦互動(dòng)。思考問題時(shí)，最好離開椅背、坐姿端正，告訴大腦趕緊“工作”，如果你懶散地躺著，大腦會(huì)認(rèn)為你正在做的事不重要，這其實(shí)就是身體與大腦的一種互動(dòng)，可以提升腦力。

　　考慮事情時(shí)，還可以手里把玩東西，或下意識(shí)地敲敲桌面，或邊思考邊踱步，能讓大腦保持警覺。自言自語也是身體在對(duì)大腦說話，是鞏固記憶、修整認(rèn)識(shí)的一個(gè)好方法。

　　練太極拳對(duì)心腦血管的好處

　　太極拳內(nèi)功常做一動(dòng)作延遲衰老10年

　　一、太極拳對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響

　　循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)封閉的管道系統(tǒng)，因管道內(nèi)流動(dòng)的物質(zhì)不同，分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)?；夹呐K病的主要原因，是由于高血壓、吸煙和血液中膽固醇過多所致。

　　太極拳結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，練太極拳能提高大腦的記憶功能，常練太極拳能防治各種疾病，具有祛病延年的功效。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主血脈、主神志，心血運(yùn)行不暢、血虧虛都可以影響心臟的功能。而太極拳講以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣、氣隨意走，進(jìn)而推動(dòng)血液運(yùn)行，也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”;另一方面，靜心養(yǎng)氣，有利于心血的濡養(yǎng)和心神的安寧。

　　預(yù)防心腦血管疾病，除了戒煙和調(diào)節(jié)飲食外，最主要的手段是運(yùn)動(dòng)。太極拳則是最有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)樘珮O拳要求“用意不用力”，其勢(shì)如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，用勁如蠶吐絲，綿綿不斷。

　　這種緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)促使血管彈性增加，毛細(xì)血管增強(qiáng)，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)使血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界的刺激。

　　醫(yī)學(xué)科學(xué)家證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以增加膽固醇及高密度脂蛋白，它是血液中的良性膽固醇，可以幫助身體除去或減低惡性的低密度脂蛋白，進(jìn)而降低動(dòng)脈硬化以至心腦血管梗塞的危險(xiǎn)。

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)可以稀釋血液。因此，太極拳對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病無疑是理想的手段。

　　高血壓的病因，除繼發(fā)性高血壓又稱癥狀性高血壓，即某疾病引起的高血壓外，大約90%的患者都是查不出原因的原發(fā)性高血壓。

　　一般認(rèn)為，這類高血壓系長(zhǎng)期的精神緊張刺激和情緒激動(dòng)，致使大腦皮層功能減退，導(dǎo)致皮層下神經(jīng)中樞功能紊亂，引起全身小動(dòng)脈痙攣(收縮)所致。

　　因此，除了遵照醫(yī)生囑咐服藥外，通過練習(xí)太極拳，使精神放松，恢復(fù)神經(jīng)中樞的功能，使全身小動(dòng)脈避免痙攣是有效的辦法。

　　打太極拳，很多動(dòng)作、姿勢(shì)要求氣向下沉，即所謂“氣沉丹田”，這是一種橫膈式呼吸，它在醫(yī)療與保健上都有作用。胳肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。

　　腹壓增高腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房;相反當(dāng)腹壓減低時(shí)，血液則向腹腔輸入。這樣，呼吸運(yùn)動(dòng)就可以改善血液循環(huán)的狀況，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)。

　　此外，橫膈的運(yùn)動(dòng)又可以給肝臟以有規(guī)律性的按摩作用，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳，給預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化創(chuàng)造了良好條件。

　　二、太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　根據(jù)近年來生理學(xué)的發(fā)展，特別是許多生理學(xué)家對(duì)中樞神經(jīng)的研究，使我們更進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體的重要作用。神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。腸胃不好只要一招見效

　　人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)全身來說就有很好的保健意義。

　　練習(xí)太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。

　　此外，從動(dòng)作上來講也是如此，練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷，同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力。

　　因此，需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

　　有不少人存在神經(jīng)衰弱的癥狀，主要是大腦過度興奮，不能自我抑制，經(jīng)常失眠，越想睡越睡不著，就越興奮。在醫(yī)學(xué)上叫植物神經(jīng)紊亂，失調(diào)不平衡。練太極拳能使紊亂的神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡。

　　因?yàn)樘珮O拳要求“靜”，思想集中，精神貫注，排除雜念，只想練拳，思想處于高度集中;另一方面，活動(dòng)增加了體力疲勞，逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練一套太極拳，神經(jīng)衰弱的癥狀會(huì)慢慢減輕。

　　太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練“架子”的時(shí)候，周身感覺舒適，精神煥發(fā);練“推手”的時(shí)候，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。情緒的提高在生理上有重要的意義，“情緒”提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。

　　許多試驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動(dòng)，用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液的動(dòng)力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。對(duì)某些慢性病的人來講，“情緒”的提高更為重要。

　　經(jīng)常練習(xí)不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。以上例子都充分說明，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的作用。

　　綜上所述，太極拳一方面通過有效的動(dòng)作來活動(dòng)全身肌肉;另一方面又運(yùn)用深長(zhǎng)的呼吸來調(diào)節(jié)心臟的機(jī)能活動(dòng)和血液的流行。

　　同時(shí)還要用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使人排除雜念，專心一意，在極其寧靜的情緒下進(jìn)行鍛煉，都在于促使神經(jīng)中樞對(duì)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生良好作用，以自己的本能來治療疾病或者增進(jìn)健康。