一般練太極拳的習慣于緩慢和不發(fā)勁，乍見陳家溝與我們所練的拳，往往驚異懷疑，以為這是外家拳，也有認為這種拳動作快而有發(fā)勁感到興趣（多數(shù)是青年人）。一入手就從快和發(fā)勁方面注意，練的不圓，也真成了外家拳（外家拳我雖然沒學過，但我相信也是不用拙力、直勁的），就走錯了路。

　　我們先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才學時一定要慢，不慢則緊張而不能松。必須先慢練，周身松開，處處動作找圓圈，怎樣公轉(zhuǎn)，怎樣自轉(zhuǎn)，公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)怎樣配合，不慢則找不細致。所以，慢是為了找運動規(guī)律，不圓而慢則處處是滯勁，不圓而松則處處懈怠。比如才學寫字，也是要求慢，用意在不可潦草，須了解用筆的方法，怎樣頓，怎樣提，怎么轉(zhuǎn)折，并不是以慢為好，假設說練拳越慢的功夫越深，等于寫字越寫越慢，那還怎么運用呢？

　　而且才學時，氣易上浮，精神緊張，還能拔氣，動作快了，氣更不沉，這與身體也有影響的。所以初練拳也要求慢，不過慢的有限度，平均一趟拳約以十幾分鐘為度，最快也不少于八分鐘。

　　才學時，不可貪多，要一式一動的大輪廓記清了，走對了，再學新的。以后還得特別注意小的動作和兩式銜接處的小圓圈，拳經(jīng)說“得勢爭來脈，出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”，這是緊要關(guān)頭，也是拳的妙處.

　　在初學時，虛實變化配合不易掌握。特別是腿的虛實轉(zhuǎn)變，慢了可以體會清楚，并且加強了腿的支持力量，是有好處的。