一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

當(dāng)前頁面:
專家問答
跪姿伸展練習(xí)怎樣做?
26
2014-04-10 18:42
病情描述
你好!跪姿伸展練習(xí)對(duì)鍛煉身體柔韌性有好處嗎?跪姿伸展練習(xí)怎樣做?
醫(yī)生建議:2014-04-10 18:42
專家問答洪醫(yī)生
你好!做跪姿伸展練習(xí):跪在墊子上,雙膝并攏,腳踝背伸,使兩個(gè)腳面都貼在墊上。然后雙手后撐,盡可能后仰上身,感覺到大腿前部被拉緊時(shí),保持15~30秒鐘。休息半分鐘,再做一組。隨著大小腿柔韌性的增強(qiáng),你將能夠使上半身躺在墊上。練習(xí)一段時(shí)間后,你的柔韌性將大幅提升。一般健身者,可以從單盤(一側(cè)小腿貼地,另一側(cè)小腿架在其上)開始,然后慢慢雙腿盤坐,即兩只腳都架在對(duì)側(cè)腿的大腿上,上身保持挺直,雙手交叉虛放在丹田處,或兩手心向上,輕放在兩膝上(這叫大盤,也叫雙盤,五心向上,即兩腳心向上,兩手心向上,人心向上)排除雜念,坐20~30分鐘即可。祝你健康。
公眾號(hào)廣告圖
下載
頂部頂部
吴川市| 萨嘎县| 康平县| 乌海市| 大余县| 札达县| 磐安县| 扎兰屯市| 琼中| 通渭县| 兴文县| 调兵山市| 鱼台县| 蓝山县| 南开区| 阿勒泰市| 芷江| 新晃| 明溪县| 阿克陶县| 冀州市| 福建省| 舟山市| 万全县| 两当县| 江油市| 玉山县| 平凉市| 若尔盖县| 杭州市| 前郭尔| 会宁县| 洪泽县| 漯河市| 库尔勒市| 大丰市| 新郑市| 宁城县| 镇远县| 柳江县| 宁晋县|