初學(xué)太極拳的人往往因?yàn)槟承﹦幼魑催_(dá)要領(lǐng),會感到身體局部有酸脹感。那種感覺就類似許久不運(yùn)動的人剛剛跑完步后小腿肚的酸脹。出現(xiàn)酸脹的部位大多是肩膀、手臂(此種舉例不包括拳病導(dǎo)致的膝蓋痛)。隨著練拳的深入,酸脹感會慢慢消失。練拳者要經(jīng)歷一個(gè)脫胎換骨的身體功能的改變,所以會自然出現(xiàn)酸、麻、脹的筋骨鍛煉反應(yīng),此時(shí),不要因?yàn)楹ε律眢w各部位的疼痛而退縮不練了,千萬要咬緊牙關(guān)挺過去。初學(xué)者的脈絡(luò)細(xì)小,氣血運(yùn)行不暢,丹田元?dú)鈨洳蛔悖?,練功以后身體顯得特別疲倦,這也是正常的練功以后的生理反應(yīng)。
一趟拳剛打完一般不會出現(xiàn)這樣的問題(嚴(yán)重缺乏睡眠除外),那時(shí)身體正處于興奮狀態(tài),呼吸順暢勻稱,緩緩流汗,舒適感是很明顯的,不會出現(xiàn)困倦感。隨身體的興奮狀態(tài)逐漸退去,困倦感也會慢慢上升,這也正是太極拳對于自身的調(diào)節(jié)與保護(hù)。隨著習(xí)練時(shí)間的延續(xù),我們的身體經(jīng)過基本功的千錘百煉,就會逐漸由“鐵”(軟)變成“鋼”(堅(jiān)),就會使我們的筋骨和臟腑發(fā)生質(zhì)的改變。到那時(shí),在練功的過程中,非但沒有了酸、麻、脹的疲倦之感,而出現(xiàn)真氣旺盛、腦神清爽、內(nèi)氣鼓蕩而順暢的美妙拳境。
在運(yùn)動醫(yī)學(xué)上將運(yùn)動引起的肌肉酸痛分為兩種:急性肌肉酸痛、延遲性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛是在運(yùn)動后立即出現(xiàn)的,但其消失得也快。即來的快,去得快。另一種是在運(yùn)動后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn),并伴有疲倦乏力,甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢復(fù),這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛,也稱運(yùn)動后疲勞。
休息是消除肌肉酸痛最簡單并有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀,并可緩慢促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除,恢復(fù)肉酸痛部位肌肉組織的營養(yǎng),使之恢復(fù)正常。溫水浴或局部熱敷、按摩,可以加快全身和局部的血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,改善肌肉營養(yǎng),加速肌肉中酸性代謝物的排除。通常溫水淋浴時(shí)間以10-15分鐘為宜,不要超過20分鐘,水溫在40-45℃之間較為合適;熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜,水溫不要太高,以免發(fā)生燙傷。
練拳運(yùn)動時(shí)被消耗的物質(zhì)靠平時(shí)的營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充,所以膳食中要含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),食品種類多樣,易消化,多吃些新鮮蔬菜和水果等??诜S生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用,有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累,緩解運(yùn)動肌肉酸痛,降低劇烈運(yùn)動對肌肉的損傷程度。
盤拳架的時(shí)候,為了保持拳式,就會用肌肉力去對抗地球的引力,那些肌肉就是你平時(shí)常用的肌肉,地球引力會用肌肉的酸痛來提醒你身體的這些部位是緊的,感覺到哪個(gè)地方肌肉酸痛了,就說明那里僵了,需要放松這部分肌肉。
適用于風(fēng)濕疼痛所致疼痛病癥的止痛。
健客價(jià): ¥39.9消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復(fù)。
健客價(jià): ¥1070適用于各種原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客價(jià): ¥581.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門潮濕、瘙癢、便血、疼痛等
健客價(jià): ¥94用于感冒引起的發(fā)燒、頭痛、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、肢體酸痛等。對其他原因引起的高熱也有良好的作用。
健客價(jià): ¥3.68用于感冒引起的發(fā)燒、頭痛、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、肢體酸痛等;對其他原因引起的高熱也有良好的作用。
健客價(jià): ¥5消炎鎮(zhèn)痛類藥。用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,手術(shù)后疼痛及各種原因所致的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥9消炎鎮(zhèn)痛類藥。用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,手術(shù)后疼痛及各種原因所致的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥81.治療因創(chuàng)傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià): ¥50對于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復(fù)作用。
健客價(jià): ¥32泰勒寧:適用于各種原因引起的中、重度急、慢性疼痛。 阿魏化痞膏:化痞消積,用于氣滯血凝,癓瘕痞塊,脘腹疼痛,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥2132睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長期使用可改善胃
健客價(jià): ¥268用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動; 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引致的
健客價(jià): ¥65理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉(zhuǎn)筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價(jià): ¥15.79邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門潮
健客價(jià): ¥899理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉(zhuǎn)筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價(jià): ¥15生精片:補(bǔ)精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。 邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、
健客價(jià): ¥542生精片:補(bǔ)精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。 邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、
健客價(jià): ¥1024舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥8肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥61肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥49邁之靈片:1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門潮濕、瘙癢
健客價(jià): ¥498邁之靈片: 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門潮
健客價(jià): ¥1045益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥42