初學(xué)太極者入門之鑒

2017-03-30 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：氣血不通，挺胸突臀，全身僵硬，橫氣填胸，氣逆上行。胸悶氣滯，百病齊生……切記切記。練拳還應(yīng)做到百會(huì)領(lǐng)起，心清目明，身體中正，氣血暢通，含胸松柔，滿腔是空；蹋腰斂臀。氣暢下行，開襠貴圓，根固枝榮，腹實(shí)心虛，中氣貫通，太和元?dú)?，才能浩行?

　　不可低頭挺胸

　　練太極拳首先理解身體中正。拳精論：”低頭挺胸．拳藝不精”，失去頂勁．無依無宗．神氣不合。

　　氣血不通，挺胸突臀，全身僵硬，橫氣填胸，氣逆上行。胸悶氣滯，百病齊生……切記切記。練拳還應(yīng)做到百會(huì)領(lǐng)起，心清目明，身體中正，氣血暢通，含胸松柔，滿腔是空；蹋腰斂臀。氣暢下行，開襠貴圓，根固枝榮，腹實(shí)心虛，中氣貫通，太和元?dú)猓拍芎菩小?/p>

　　練拳不可使用拙力

　　用拙力易折，氣易阻停于胸，久而久之，必得胸憋悶肺痛之疾，用拙力則身體僵硬，拘謹(jǐn)，四肢不靈活，呆滯。固身血?dú)獠粫常瑲鉄o法降于涌泉．產(chǎn)生氣喘變色，身為拙力所滯，滯于何處．何處生疾。拳論講，練拳何嘗不用力。不用力何謂武術(shù)……這告訴了我們練拳一定要把力在放松的基礎(chǔ)上爆發(fā)出來，這樣才有彈性，有靈勁。所以練起拳來就會(huì)松柔圓活，輕靈沉穩(wěn)，積柔成剛，剛?cè)峄プ?，不凹不凸，一片神行?/p>

　　練拳不可憊欲求成

　　心靜則神安，心不靜則神不寧，心靜神自安．心安氣順行，神氣相通．萬象歸宗。慢柔出細(xì)活，內(nèi)外一致行。想要太極拳功夫長進(jìn)快．全憑慢，柔、松。心莫急煤，內(nèi)靜體松，急于求成，一事無成、處處靜、處處松，時(shí)時(shí)靜、時(shí)時(shí)清。靜中練、思路明，一步一個(gè)印，步步向上升，靜中求動(dòng)、動(dòng)中靜，動(dòng)靜分明出真功。

　　練拳不可心存雜念

　　練太極拳不可心存打人等雜念，否則欺人失心和，欺心失心德。雜念起。橫氣白生，肝氣不平，心火上攻，陰陽失調(diào)，失去平衡，不但拳永不進(jìn)步。心神永不寧，何談修身養(yǎng)性，健身強(qiáng)體。心動(dòng)神出無所依，神氣散去無所歸，心平氣和無雜念，虛實(shí)開合下苦功，千回萬轉(zhuǎn)多多演．功到熟時(shí)巧自生、功到神行、水到渠成、無拘無束，一片神行。

　　練豢不可心不養(yǎng)氣

　　太極拳內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。練拳不知養(yǎng)，易傷難久常，練拳不懂養(yǎng)。白練功不長，十年練拳，十年養(yǎng)氣，運(yùn)氣養(yǎng)身而無害，用氣久之易損體。練習(xí)太極拳以柔為主，以養(yǎng)為主，慢練，柔練，平心靜氣，養(yǎng)氣，養(yǎng)神，養(yǎng)性，養(yǎng)身，養(yǎng)精蓄銳。俗話講“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)，養(yǎng)氣為身體，身心練強(qiáng)壯，人之福也。”當(dāng)然太極拳為武術(shù)，有自衛(wèi)防御之功能，氣在體內(nèi)為養(yǎng)氣。發(fā)之于外為耗氣，氣耗多了則損體：練氣為養(yǎng)，多養(yǎng)少耗易不耗。理解了“五不一求”。由理論上升至實(shí)踐、初學(xué)期間，還應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行無極樁功和其他基本功的練習(xí)。