談?wù)勎湫g(shù)中的整勁

2017-03-27 來源：太極拳網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：練出整勁需無形精神和有形肢體高度統(tǒng)一，單純做肢體無意識(shí)運(yùn)動(dòng)不可能獲得超強(qiáng)的筋骨之力。那么、所有的肢體運(yùn)動(dòng)都要注入相應(yīng)的精神意力，要使意力順達(dá)，首先要筋長而柔，肌肉富有彈性

　　整者全也，即全身，包含人之有形之體和無形精、氣、神，不整者為散，為肢體運(yùn)動(dòng)或意念不能完全指揮肢體運(yùn)動(dòng)者。所謂武術(shù)整勁發(fā)力，是集人之精、氣、神、筋、骨、血肉之能量，瞬間從一點(diǎn)擊出，越完整則發(fā)出的勁越大，反之越小?？梢赃@樣認(rèn)為，發(fā)力是否完整是衡量內(nèi)功的重要標(biāo)志。一但掌握整勁的訓(xùn)練方法，就等于拿到了通往高層武術(shù)大門的三把鑰匙其中的一把(功力、速度、技術(shù))。

　　練出整勁需無形精神和有形肢體高度統(tǒng)一，單純做肢體無意識(shí)運(yùn)動(dòng)不可能獲得超強(qiáng)的筋骨之力。那么、所有的肢體運(yùn)動(dòng)都要注入相應(yīng)的精神意力，要使意力順達(dá)，首先要筋長而柔，肌肉富有彈性。要使筋長而柔，首先要使兩腳后大筋伸長，兩足后大筋一旦長而柔，則全身筋鍵很容易伸長。只要全身筋長，肌肉自然有彈性。

　　這里應(yīng)當(dāng)注意伸筋時(shí)一定要注入意念，而不是生硬拉開，硬拉開的筋無力也無彈性。意念伸筋方法，就是在伸拉筋時(shí)越慢越好，當(dāng)筋伸到一定程度，稍停—下，意想所伸之筋如很堅(jiān)忍的皮繩，然后把它慢慢放松，而后再次伸長，一般可連續(xù)延伸三次。時(shí)間可定在10～15分鐘左右，后意想所伸筋慢慢回縮至原來姿勢。

　　在練習(xí)伸筋的階段同時(shí)，也要練習(xí)人體各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性，先從踝關(guān)節(jié)，再膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰脊椎、臂關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、后腳趾、手指各關(guān)節(jié)，做順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，在旋轉(zhuǎn)時(shí)意想該部位有一彈性氣墊，把關(guān)節(jié)撐開，功深日久，筋柔而長，身體靈活，肌肉彈性增強(qiáng)有力(而非肌肉成塊狀)。

　　在做伸筋拔骨的同時(shí)，還要有樁功練習(xí)，如三性歸一樁，五氣朝元樁，作為能量之源相輔。一般一至兩年，內(nèi)氣充盈仝身，體內(nèi)如充足氣的皮球，從里到外，從骨髓到骨外之膜，再到皮毛，無一凹陷處。此時(shí)需毛孔緊閉，不使內(nèi)氣外放真氣走失，用意攝回極小處存放于丹田之內(nèi)。此時(shí)感到精神百倍，身體異常靈活。到此階段，需加強(qiáng)靜功修為。正所謂，得“道”容易守“道”難。一般一至二年丹田內(nèi)藏真氣，放之彌于六合之外，收則藏于一身之“中”。所謂固靈根而靜心謂之修道，固靈根而動(dòng)心謂之武道也。至此，精氣神融合于筋骨血肉之中，白成混元一氣之體。這正是一個(gè)武者所追求的整勁，或說內(nèi)勁(內(nèi)功)。一家之言，誠望明家斧正。

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