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孫永田:初學(xué)者不要把放松放在第一位

摘要:對(duì)初學(xué)者來說,我認(rèn)為放松的問題不是最重要的。初學(xué)太極拳,動(dòng)作不熟練,都會(huì)存在不同程度的緊張、僵硬現(xiàn)象,這是很正常的

  太極拳的放松,首先要做到心理放松,不能太緊張了;其次是身法上的放松。身法上的放松,并不是全部放松到松軟程度,而是肢體要有一定的支撐力,在有支撐力的情況下做到心理放松。

  對(duì)初學(xué)者來說,我認(rèn)為放松的問題不是最重要的。初學(xué)太極拳,動(dòng)作不熟練,都會(huì)存在不同程度的緊張、僵硬現(xiàn)象,這是很正常的。尤其是做一個(gè)新動(dòng)作,要達(dá)到規(guī)范的要求,都會(huì)產(chǎn)生緊張現(xiàn)象,因?yàn)檫€不習(xí)慣這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,人的中樞神經(jīng)指揮這個(gè)動(dòng)作時(shí)還不能做到隨意自如。人在學(xué)習(xí)掌握一些新的動(dòng)作時(shí),神經(jīng)對(duì)肢體的支配是需要整合調(diào)整的,都有一個(gè)從不熟練到熟練的過程。在熟練的情況下,自然而然不求放松即能做到放松。所以,在開始學(xué)習(xí)太極拳時(shí),不能要求放松,只要做到動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)就行了。如果一開始就求放松,動(dòng)作往往做不到位,而初學(xué)者最大的問題是動(dòng)作不協(xié)調(diào),不到位。把動(dòng)作規(guī)范好了,動(dòng)作熟練了,自然而然能達(dá)到周身放松、中正安舒的要求。太極拳要求的頂頭豎項(xiàng),各種步法、眼神、手法等的協(xié)調(diào),等等,都需要一個(gè)不斷熟練的過程。一開始講究放松,而不強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范正確,是練不好太極拳的。

  太極拳放松的階段有三個(gè):初學(xué)階段,去僵求柔,先求動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn),在規(guī)范的要求下再求松柔;中級(jí)階段,動(dòng)作熟練,自如協(xié)調(diào),這時(shí)專求放松,同時(shí),還要注意規(guī)范動(dòng)作;高級(jí)階段,不求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)而自然標(biāo)準(zhǔn),不求動(dòng)作放松而自然放松,神經(jīng)系統(tǒng)指揮自如,需要肢體有多大勁力,就會(huì)產(chǎn)生多大的勁力,不會(huì)有多余的勁兒,需要緩慢的時(shí)候,就能緩慢,需要快速的時(shí)候,就能急如閃電。這就是我們常說的:“明規(guī)矩,守規(guī)矩;脫規(guī)矩,合規(guī)矩。”

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